Witam ! Wrzucam to tutaj ponieważ to też jest związane z dopigniem. We wtorek jak robiłem martwy ciąg (zapomniałem pasa) robiłem dobrze technicznie. Po ćwiczeniu lekko mnei bolały plecy po prawej stronie. Dzisiaj na wf grałem w hokeja a tam sie trzeba dużo schylać i tak mnie po tym plecy teraz bolą że nie moge się nachylić ani zawiązać buta :( Czy [...]
Witam, jeszcze nie dawno była taka strona kulturysta.com czy coś podobnego (coś z kulturystą). Na niej było przedstawione jak wykonywać każde ćwiczenie. Była taka ramówka: Trenuj kaltę: ze sztangą, z hantlami itd, trneuj triceps: ze sztanga, z hantami itd. Jak się wybrało odpowiednią kategorie, to wyświetlały się ćwiczenia. Jak się kliknęło na [...]
Siema!jesli robie klatke i chce cos zmienic np raz na poziowej raz na skosie glowa w dol a raz glowa w gore to czy np jesli robie trening to jak robie wyciskanie sztangi lezac glowa w dol moge robic rowniez wyciskanie sztangielkami glowa w dol i rozpietki glowa w dol na jednym treningu? czy lepiej jesli te 3 cwiczenia zrobie np wyciskanie poziome [...]
Chciałbym się dowiedzieć gdzie mogę odnowić bądź oczyścić totalnie twarz z syfów "uzdrowić swoją cerę" w Warszawie czy jest to w ogóle możliwe w tym mieście? Czy jest coś w stylu tylko kosmetyczki? pozatym kiedyś ktoś wspominał o usuwaniu pieprzyków w Białymstoku przydał by mi się znowu adres tej kliniki bo niosę się z tym zamiarem.
Witam kończe własnie 180 kaps CM3 i zamierzam dokupic kolejne bo efekty są niezłe i myśle że warto dołożyć,ale chciał bym się spytać co moge jeszcze kupić aby później po cyklu nie było ogromnych spadków wiem że dieta to podstawa ale chce cos jeszcze uzupełnić.A i czy wziąćś teraz jak będę brał 2 puche CM3 czy po skonczonym cyklu Jak uważacie
witam wiem że owy temat był nie raz omawiany -ale nie w tym sensie który przedstawie ;) Zacznijmy od tego że wyłącznie moge ćwiczyć piątek-sobota-niedziela (praca). Celem jest zwiększenie masy mięśniowej dlatego obciążam mięśnie, ćwicze także progresją. Nie wiem czy mam odpowiednią regeneracje...ale wydaje mi się że przy tej kombinacji jest ok. [...]
zaczelem robic ciagi tydzien temu i problem jest w tym ze gdy wchodze na wyzszy cxiezar to najpierw prostuje nogi a od ziemi musze ciagnac samym krzyzem czy ma sens takie cwiczenie i co ja mam zrobic?nie moge schynchronizowac ruchow,czy odpuscic ciag?czy wykonywac moze jakies cwiczenia POMOCNICZE?
[...] 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" W wyciskaniu zza karku nie mogę dobrac odpowiednio obciazenia ponieważ dysponuje tylko kilkoma krazkami wylanymi z betonu i czy mogłbym 2 ostatnie serie robic z takim samym obciazeniem(10 pow w 2 serii i 8 w 3 robie już z trudem) A na brzuch zamiast 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w [...]
biore omnadren, co 2 dzien strzał w bark i mam problem otoz strasznie mnie one bolą po tym np. dzisiaj sie kłuje a jutro w nocy zasnać nie moge bo boli nie to ze caly czas ale jak dotkne do niego czy lekko stukne, czy to jest normalne czy robie cos nie tak??
[...] skrecenia ani nie czulem zadnego bolu. teraz kostka mnie nie boli jedynie troche za kostko jak przycisne to czuje bol. a i mam sina stope tak jakby siniak zszedl od kostki czy cos w tym stylu. czy to moze bys od naderwania torebki stawowej czy moze od tego ze bardzo ibilem stope pilka. dodam ze moge chodzic normalnie i nie sprawia mi to bolu
[...] po spożyciu mleka mam problemy typu bóle brzucha, kłopoty żołądkowe. Możliwe że mam nietolerancję laktozy, bo jeśli mleko jest bez laktozy i najlepiej przygotowane to problem występuje bardzo rzadko. Czy po białku WPC które jest z serwatki również mogę mieć takie dolegliwości i lepiej zainwestować w izolat bez laktozy czy nie ma to znaczenia?
[...] sobie przerwę od ćwiczenia nóg około 2 tygodnie ale jak wróciłem do przysiadów to znowu lipa. Byłem u fizjo ale nie widzi problemu i mówi żeby zejść z ciężaru i robić przysiady w dalszym ciągu. W ciągu dnia przy wykonywaniu codziennych czynności nie czuje dyskomfortu. Co mam zrobić? Czy maści rozgrzewające przed i w czasie treningu coś pomogą?
[...] suple cwicze 3 miechy wcinałem wpc ostrowia i teraz koncze vitalmaxa whey pro gainer... wiec teraz chce prosic o was o rade co teraz mam brac... daje jechac na białeczku czy moze kretka?? połaczona z dekstroza... Pytam sie Was bo nie chce wydac kasy w błoto kupic sobie np. Tribulon i nic z tego nie miec wiec piszcie z góry dzięuje nie bd [...]
Witam chciałbym sobie kupić kreatyne... I o to moje 2 pytania 1 ...Czy jest dla mnie odpowiednia kreatyna czy moze jeszcze za wcześcnie.... 2 a-Jesli jest odpowiednia to jaka mono czy jabłczan b- jeśli jeszcze mam poczekać z kreatyną to co mogę wziąć w zamian... Moje dane Wiek 15,5 wzrost 167cm waga 56 kg Staż 4 mies Dotychczasowe [...]
Witam:) nie moge się zdecydować które HMB wybrać czy to z Treca Liquid 120Ml+60 gratis czy Olimp mega caps 400 tabsów czy Hi-tec też 400 kapsów. Pomóżcie w wyborze. Dzięki
Czy płyny w postaci wody, herbaty czy soku można spożywać między posiłkami czy tylko w okolicach jedzenia? W jakich produktach (naturalnych nie odżywkach) oprócz jajka mogę znaleźć białko szybko wchłaniane?
Możliwe że takich pytań było setki, ale mam problem :D Po przepłynięciu 25 metrów (czy kraulem, czy żabką) padam (zadyszka, zmęczone miesnie). Jak można zwiększyć tą kondycję? Na pływalnie mogę chodzic 3 razy w tygodniu, mam 15 lat. z góry dzięki :D
Witam wczoraj lekko mnie przewiało i dziś mam katar i torche mnie gardełko boli.. mamka chce mi dać antybiotyk{duomox} a biore kreatyne czy nic nie przeszkodzi kiedy wezme antybiotyk?? aha i czy w czasie cyklu moge brać np. rutinoscobin?? Dziekuje za odp Pozdro!
Witam Zbliżam się ku końcowi 10-tygodniowego cyklu na jabłczanie kreatyny (Tcm Olimpu) przy diecie z małą redukcją. Chciałbym zakupić jakąś odżywkę przedtreningową (oczywiście bez kreatyny). Zależy mi bardziej na dużej „pompie” niż na pobudzeniu ( z tym nie mam problemu). Będzie to moja pierwsza taka odżywka, Staż 3 lata. Co moglibyście mi [...]
[...] . Chciałbym zwiększyć siłę nóg i wytrzymałości . Czyli ogólnie mowiac poprawic swoje osiągi . Dzisiaj kupiłem Kreatyne "Olimp Mega Cap" narazie kupiłem 30 kapsułek żeby zobaczyć jak mój organizm zareaguje . Ale nie wiem czy to był dobry wybór bo nie ma kto mi dobrze doradzić . Prosze o dużą wyrozumiałość . Co moge zacząć zarzywać by jak [...]
