yyyy stary...nie wymagam od was sogaczy bo ich nie potzrebuje poprostu a wyzywac tez sie nei będę bo mogę to zrobic na boisku grając w piłke czy tez na siłowni podczas treningu...Bylem tego dnia nie tyle pijany co oszolomiony całym zdarzeniem ale jak mi mówił pałarz tegoż samego dnia ze skutkiem smiertelnym była to kalsyfikacja kiedy tamten miał [...]
[...] post na forum "sfd" temat bardzo ciekawy i na topie. Chciałbym osobiscie napisaz ze tez mam czsami takie problemy ze ktos mnie zaczepia i nie wiem co wtedy zrobic czy przylac mu czy nie przejmowac sie tym. Raz 4 ludzi mnie zaczepilo z niewiadomych mi przyczyn i sie czepiali jednego z nich nawet znalem (z widzenia ) no i solo bylo [...]
TRENING B: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bbf549c81c04c2986fa8790040168d7.png Szefowo, przede mną seria strasznie długich wyjazdów, w pn Wrocek, we wtorek zaczynam objeżdżać Mazury i wracam dopiero w niedzielę (niestety, nie w celach rekreacyjnych). Program mam bardzo napięty i hardkorowy, pracuje od 8.00-19.00. Ciężko mi przygotować się na LF i [...]
Kochane, dziękuję! };-)};-) Będę sobie czytać Wasze komenty co rano na rozgrzewkę dla motywacji - już poczytałam parę razy (zresztą cała rodzina w tym akcie uczestniczy |-) Mam do uzupełnienia tabelkę i zdjęcie (sukienki odpowiedniej brak - zakupy planowane na wiosnę (z cycnikiem włącznie - aneiko, wiem, wiem, ;-D), ale spódniczka może się [...]
[...] jedyny miesien w moim ciele, ktory mam wrazenie, ze cokolwiek nie zrobie, jak nie zrobie to on jest zawsze gotow do dzialania. (tak, wiem, ze nieodczuwanie doms'ow nie swiadczy o pelnej regeneracji). ostatnio mialem nawet przymusowe 9 dni wolnego od silowni, po pierwszym treningu po powrocie, na nastepny dzien, doms'y wszedzie takie, ze ledwo [...]
Hehe, no to zdaję się na wasze rady... Wezmę się za masę. Ale ciągle nie wiem co brać..? Skoro mam robić masę to samo białko, czy razem z kreatyną, czy coś jeszcze może?? Czekam i czekam, a kupiłbym choćby i dziś, bo od tego katania na sucho już mam trochę mięśnie obolałe.. Mogę liczyć jeszcze na jakieś wsparcie??
[...] zamiast wiosla unoszenie tulowia z opadu obciazenia kregoslupa, taki jeszcze ciezar moge zrobic. 3s Wyciskanie wasko 3s Francuz 3s Piatek Barki + Nogi Noi w tych partiach zaczynaja sie schody ale daje rade ;< Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nog w lezeniu 3s Suwnica maly ciezar a duza ilosc powtorzen (ciezar do 100-120kg) Łydki szporexem [...]
[...] znaczaca roznice 120kgx7 to u mnie 125kgx3-4 max5 125kgx6 to u mnie 122-4x7(a tutaj do 7 powt minimalnie braklo) wiec mam progres ok 3-4kg w tydzien, dla mnie to sporo i znaczy ze cos sie dzieje. Najlepiej mi sie sprawdza wlasnie na lawie przyrosty sily bo trening robie identycznie zawsze na 100% i wychodzi najbardziej wiarygodnie, co innego [...]
[...] w ogole. Wyjasnij mi wszechwiedzacy dlaczego tak jest? Tak jak donpawson robil relacje z cyklu i na niego w ogole wino nie dzialalo, a wszystko wczesniej co wbijal z tego co czytam dzialalo elegancko. Znajomy sezonowiec bierze teraz meta+wino i przy diecie z dupy po 3tyg wina(30mg stanoxa ed), nagle zyly na lapie mu powychodzily i ogolnie [...]
[...] ze bedzie to sam fat npp na mnie nie dziala i nie ma chooja nikt mi nie wmowi, ze jest inaczej, wbilem juz 7 tych flakonikow od grega po 100mg ed i zadnych zmian, a czy to bylby test, meta czy wino to jesli ze standardowej dawki(czyli powiedzmy 500mg/week oraz 30mg ed dla orali) skoczylbym na 1g testa i 60mg orali mysle, ze w kazdym [...]
Czy po 10 strzałach susty testosteronu propinat 250 wystarczy clomid proszę o pomoc gdyż dałem się namówić na to pierwszy raz brałem około 1 cm co 5 dni po trzech tygodniach zacząłem clomid biorę 5 dni po dwie i dalej po 1 mam w domu także hcg ale nie wiem czy teraz mogę połączyć proszę o pomoc gdyż jestem zielony w tych sprawach
[...] Zrobiłem 6s tak jak na filmiku oceńcie sami : http://www.youtube.com/watch?v=ZIDphnr3Y_Y&feature=youtu.be Przysiad:6s wykonane czułem,że mogę więcej jednak nie wiedziałem czy do tyrać do 8s. Podciąganie:Samodzielnie nad chwytem 1s-6p 2s-4p 3s-2p Wyciskanie leząc: 6s zrobiłem ,zrobiłbym 7s ale w 6 technika juz uciekała minimalnie. Wznosy:OK [...]
[...] i jak sie okazuje sam postawiłem sobie wcześniej diagnoze :)--> choroba osgooda schlattera. Lekarz mówił że to normlane i takie rózne znane mi już pierdoły, a na pytanie czy da sie jakoś złagodzićból, jakimiś opaskami czy coś, dopowiedział: najlepiej nie zwracać uwagi....ręce sie łamią jak niby mam niezwracać uwagi na ból przez który nie [...]
Poncjusz - dzięki za wsparcie a zaglądnąłem na twój dziennik i pełen respect dla ciebie!! Widać ,że sporo pracy włożyłeś w to wszystko!! Dzisiejszy dzień chyba mogę zaliczyć do udanych :) Bilans dnia to: Rower 10km/28min max tętno: 157 średnie tętno: 113 kcal: 269 Rower 10km/30min max tętno: 154 średnie tętno: 112 kcal: 281 Insanity - Max Interval [...]
[...] twarogu?? Mleko czasem będe zmieniał z kefirem żeby urozmaicić posiłki. W szkole będe brał tylko banana lub tylko jabłko z owoców i serek wiejski do tego. W takim razie czy na sniadanie wystarczy np. tylko mleko+ platki+ twarog ?? bez żadnych orzesków( które moge zjesc w szkoel) itp. I JESZCZE JEDNO PYTANIE: Gdy np. mleko i platki owsiane [...]
[...] ;) powiem Ci ze mam małe doświadczenie bo idę w kierunku pierwszej masy ale też nie dodaje po 100kcal. Zszedłem na redu w okolice 2200kcal. I akcja wyglądała tak chciałem skoczyć na wyższe to zrobiłem cheat day po nim 2500 kcal około 8 dni temu teraz w niedziele kolejny cheat day po nim dam 2800 i znowu 10-11 dni. Co mogę powiedzieć przy 2500 [...]
[...] 8-12 AUT UNOSZENIE SZTANGI PRZED SIEBIE 3S KAPTURY 5. Wznosy barkami ze sztangielkami 3 25 DADAJ PRZED RAMIĘ 2X W TYG. I BRZUCH takie rady dostałem od doświadczonego kolegi , co wy na to ? czy trening moze tak wyglądać ? czy naprawde warto zacząc od FWB ? I potem ten trening moj + EDIT kolegi ? co wy na to ? czy moze odrazu ten rozklad robić ?
[...] skośną w górę, ale będę na tym trenował jak wycisnę 100kg, bo do tego ciężaru ćwiczę na siłę, a to że mam 35cm w bicepsie jest dobrze zmierzone, a powinienem mieć mniej czy więcej? Podajcie jakieś ćwiczenia, które będą dobre w treningu na masę, na tym sprzęcie, który podałem w opisie treningu. Byłbym wdzięczny, gdybyście mi powiedzieli, czy [...]
[...] u siebie, a za niedługo będę mieszkał na stancji, więc raczej nie będę miał możliwości montażu. Czy jest jakieś inne ćwiczenie, którym mogę to zastąpić? Trzy dni temu poczytałem trochę o ćwiczeniach interwałowych (a dokładnie o bieganiu) i na razie raz próbowałem. Zrobiłem 3 interwały "na maksa" po 30 sekund plus dwa, które próbowałem biec [...]
[...] dłużej}:-( albo nie mogę po WL prób robić.. znów pod koniec brzydko to wygląda. https://youtu.be/hoSxd8613ug Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-09 11:06:48 Przecież to oczywiste że na świeżo mogłoby być nawet + 10 powtórzeń kwestia tylko czy nie zrobi Ci różnicy później trening na mniejszych ciężarach. Co do pozycji plank myślałem że [...]
SAMOOBRONA A KONSEKWENCJE
