[...] limit , ale nie 5 minut!!, z tego co sie dowiadywalem) , skoro abonament wydluza limit odwolan do serwera dziesieciokrotnie, wypadaloby na to , ze dziennie moglbym 50 minut czytac forum hmm musze przyznac , ze dziwne te nowe przepisy,czy to jest normalna sprawa, czy kazdemu ma tak? Rozmawialem juz z Michailem , ale polecil mi napisac tu nowy [...]
[...] woda chyba odpada jeszcze dzis poniewaz jest lekka rana. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa [...]
Bardzo proszę o ocenę planu i pewne rady. We wtorek i czwartek siłownia: - przysiady 3s - martwy ciąg 3s - podciąganie na drążku 3s - wyciskanie na ławce płaskiej 3s - wyciskanie żołnierskie 2s Biceps i triceps po jednej serii albo wcale. W pozostałe dni prócz niedzieli SW w tym jeden dzień sama technika. Moje pytanie: ile powtórzeń na partię [...]
[...] zaproponowała leczeniem Izotekiem . Zrobiłam badania jednak wyniki wątrobowe nie były idealne , a żeby przepisać ten lek wyniki muszą być fantastyczne ;p Wątrobą zniszczyła się troszkę od tetralysalu .Po miesiącu miałam zrobić kolejne badania czy już jest ok . 19 mam iść na badania krwi a 21 będę miała wizytę . Podejrzewam ,że będzie ok. [...]
%-) Wiem, że porównanie w stylu Co zjeść Ziemniaki czy Buraki, ale naprawdę mam wielkie wątpliwości i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Biorę pod uwagę co mi da dana 'dyscyplina', jakie są jej koszty etc. Mianowicie mam wątpliwości co wybrać: Boks czy basen. Pogodzić nie mogę, bo mam inne zajęcia(fizjoterpia), która mi pochłania również czas w [...]
witam . a zatem mam 19 lat cwicze duzo chyba za duzo troche biegam ,wiecej jezdze na rowerze:)ale tez duzo cwicze na siłowni która sam zrobiłem ,wiem zdolny jestesm :) nauczyłem sie spawac i mam :D jest dosc dobra tlyko brakuje sprzetu na nogi ale to sobie jakos poradze :) a mianowicie ,jem dobrze staram sie nie jest słodyczy ,nie pije słodkich i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Armii von Pauiusa spod Stalingradu w 1942/43- bezsens. Ale bez treningu aeorobowego po prostu och**am. Czy jest tu jakaś osoba budowy ekto, która uprawia jakieś aeroby, ćwiczy siłowo i idzie w góre z masą? Czy mocno zmieniliście dietę? Mogę robić drązek 3 razy w tygodniu?- pon, śr, pt- sb to nogi, więc inna bajka. Plecki robię w środę z [...]
[...] zacząć tą rzeźbę? Na brak masy narzekać nie mogę, ale postanowiłem coś w sobie zmienić. Siłownia 3x w tygodniu i areoby 1/2 razy w tygodniu (na tyle czas mi pozwala). Dieta oczywiście jest, no i musze przyznać, że po ok. miesiącu widać, że brzuch zrobił się troszkę mniejszy, ale nie o to mi chodzi. Nie chce być jakimś chudzielcem, tylko wyglądać [...]
Witam, Jak można wspomóc redukcję, tak żeby nie zabierało to dużo czasu ? Poczytałem coś o tabacie - byłoby fajne bo krótko trwa. Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, czy po każdym treningu fbw mogę zrobić coś a la tabata ? Dziś zrobiłem 9-10 serii przysiadów z gryfem 20kg trzymanym z przodu, jakie powinno być obciążenie, mój max to 95kg x 8 ze sztangą [...]
Witam. Wracam na forum a, wiec wracam również do ćwiczeń, po wakacjach i sesji. Podczas wypoczynku masa spadła mi bardzo, nawet moge stwierdzic, ze nie wygladalem lepiej niz przed rokiem. Tak czy inaczej, jestem juz po pierwszym tygodniu cwiczen. I... zauwazylem efekty od razu! Czy to mozliwe, ze kiedys doprowadzajac miesnie do jakiegos tam [...]
Siema , to mój pierwszy temat wiec jeżeli ktoś ma jakieś obiekcje to proszę walić prosto z mostu. A więc.. Ćwiczyłem w domu , wiadomo niektórzy powiedzieli by że marnowałem czas ale przynajmniej teraz nie pójdę na siłkę jak pierwszy lepszy wymoczek ;] Moje "treningi" ,jeśli można to tak nazwać, nie były regularne (ćwiczyłem kiedy czułem że mięśnie [...]
[...] wtorek - klatka biceps a środa plecy triceps piątek barki nogi Ale mam pewne obawy co do takiego podziału. Ponieważ we wtorek zmęcze triceps trenując klatkę i nie wiem czy dam radę robić triceps na drugi dzień To samo z bicepsem, bede go trenował we wtorek a przy plecach biceps pomaga Nie lepiej rozbić te dwa treningi na przestrzeni [...]
[...] zacząłem chodzić na siłownie ale moja praca nie pozwala mi ćwiczenie w tych samych porach, nie mam także czasu żeby przygotowywać sobie 5 posiłków dziennie :( Nie ważne czy jem dużo i tak nie mogę przytyć... Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc Mam też drugie pytanie mój kolega ma 21lat 175cm 65kg i też chciałby nabrać masy ale w jego [...]
[...] narazie tak zaraz ogarne obrazek odrazu DIETA Mam zamiar zrobić pierwszy cykl na mono 500g wieem że mnie zaraz scisniecie ze pół roku to za mało ale już postanowiłem Tłuszczy mało bo ograniczam prawie maksymalnie nie moge ich za dużo wchłaniać Jeszcze plan gdyby co: Pon - Klata Wt - Bic / Tric Śr - Nogi Czw - Przedramiona Pt - Barki Sb - [...]
[...] Chodzi o to, ze w robocie wypadaja mi nocki. Wiadomo, ze ilosc snu zalezy od intensywnosci treningu, ale te 8 godzin dobrze byloby przespac. No i teraz moje pytanie, 1)czy sen dzielony, mam na mysli np pare godzin w nocy i potem drzemka w dzien, jest mniej efektywny od ciaglego snu tylko w nocy? 2)czy poziom wydzielanego [...]
[...] czekam aż mi przejdzie. Nie wiem z czego to wynika i co z tym robić. Znalazłem na forum że może to być mięsień czworoboczny albo biodrowo-żebrowy a może oba na raz??? Jak ktoś mógłby coś poradzić to był bym wdzięczny, chodzi mi czy to napewno muszą być mięśnie i czy przypadkiem sobie czegoś nie uszkodze robiąc tak dalej. Z góry dzięki za pomoc.
[...] sie skupiłem na nadgarstkach zeby były proste ale to też nie przyniosło oczekiwanego rezultatu nie wiem co mam już robić zastanawia mnie to jeszcze jak prowadzić łokcie czy jak najbliżej głowy czy bardzie w strone tułowia gdzies czytałem że optymalnie jest po sztangą i tak też robilem juz nie wiem co moge robić źle bo gdzieś musi być jednak [...]
[...] literaturą w której zawarte by były niżej wymienione informacje? Chodzi konkretnie o kwestie prawno-administracyjne, jak to wszystko wygląda od zaplecza. Muszę się rozejrzeć czy znajdę taką literaturę, bo być może napisze pracę licencjacką z tej że dziedziny :) Dodam, że ja nie spotkałem się jeszcze z taką literaturą, dlatego pytam Was czy [...]
[...] NOSIE przed zagojeniem końcowym (zapomniałem o strupie, nos mnie zaswędział i niefortunnie go podrapałem). Strup pojawił się gdy miałem zerwaną skórę z nosa i jego celem oczywiście było jej zagojenie. Mimo, że nieszczęsna blizna już się pojawiła to cały obszar zdartej skóry do końca się nie zagoił. Tak więc mam dwa pytania: 1. Czy odrośnie [...]
