czy moge

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 87 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lata z przerwami teraz ciągiem 1 rok. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt domowy Dieta : staram się jak mogę Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer, ostrowia, bcaa Witam [...]

[...] Od 12 roku życia choruję na trądzik. Obecnie mam 19 lat i jest coraz gorzej. Do gabinetu dermatologa zacząłem chodzić kiedy na twarzy miałem już na prawdę Wietnam (czyli od 2 lat) Pomogła mi tetracyklina ale i tak moja twarz nie wygląda tak jakbym chciał. Mój trądzik był głównie skumulowany na policzkach i skroniach po czym zostały mi [...]

[...] moge spożywac podczas treningu?? 2.Jeżeli tak to CZY dobrym rozwiązaniem jest woda z miodem...? 3.Jakie węglowodany powinny byc spożyte rano? 4.Czy na noc spożywac węglowodany z białkiem o długim wchłanianiu czy same białko będzie okej? Dzięki JESTEM LAIK moja wiedza jak widac jest bardzo słaba więc śmiało mozecie jechac po mnie :D POZDRO!!!!!!

[...] tutaj jeśli chodzi o efekt to nie mogę go określić, ponieważ po półtora tyg. musiałem poddać się pewnemu zabiegowi chirurgicznemu i nie mogłem zbytnio wychodzić na zewnątrz czy chodzić na treningi no i ten cykl przeleciał wykorzystałem mimo wszystko te tabsy, ale efektu nie doświadczyłem przez ten zabieg i dlatego pytanie.. Czy ze względu na to, [...]

Witam, jeszcze nie pisałem w tym dziale. Post może trochę nie na miejscu, ale ciekawy jestem, czy ktoś z Was ma takie uzależnienie. Ja ciągle zapinam na tylnym i sprawia mi to radochę. Hmmm na razie udało mi się przejechać na zwykłym góralu 210m tylko, że nie mogę opanować jeszcze jazdy ze stałą prędkością... zawsze jak się rozpędzam do spadam na [...]

[...] trening na czczo z rana ( niski poziom Glikogenu po nocy ) Interwałowy ( tabata 4 ćwiczenia po 8 serii ) 15-20 minut + 30 min aerobowego ( rowerek stacjonarny ) przyczynia się znacznie do : - spalenia tkanki tłuszczowej ? - czy lecą także strasznie mięśnie ? zależy mi na zachowaniu jak największej ilości mięśni przy jednoczesnym spaleniu [...]

[...] na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita sportowa sylwetke. Lecz nie chce by przy tym zbytnio ucierpiala moja szybkosc. I teraz pytanie czy jest to mozliwe ze przy treningach boksu ? Jakie odzywki bym musial stosowac ? Jaki sposob odzywiania sie (ile kcal) ? Na ta chwile mam 176 cm wzrostu i waze 75 kg. Mam [...]

Witam, mam do was serdeczna prośbę, wertuję już forum 3 godziny i niestety nie mogę znaleźć interesującego mnie tematu. Mianowicie jeden z użytkowników opisał bardzo prosty i bardzo skuteczny trening klatki piersiowej na własnym przykładzie. Trening był niezwykle prosty, bowiem opierał się tylko na wyciskaniu sztangi na ławeczce płaskiej [...]

[...] prawde zalany od jakiś 2 miesięcy próbuje zrzucić jeszcze ok 8kg ale nie moge nic więcej, próbowałem wszystko teraz jestem na ckd ale tez kiepsko waga na ten czas ok 75kg. czy byłby ktoś w stanie mi pomóc? Bardzo jest dla mnie to ważnie bo nie chciałbym tego zaprzepaścić a chciałbym jakoś wyglądać na pierwsze wakacje, czuje że psychika już [...]

Witam. Moj dieta po silowni to: -banan -100g ryzu -100g piersi z kuraka TO JEST MOJE ZAPOTRZEBOWANIE Czy ja moge brac do tego jescze carbo i bialko,czy to juz jesst niepotzebne!! Bo znowu na rano moja dieta to: -100gplatkow -250ml mleka -20g rodzynek -20 orzechow wlsskich -2 jajka Na rano nie jestem glodny i za chiny nie zjem 100g platkow jem 50g [...]

Witam. O kreatynie dowiedziałem się już chyba wszystkiego, dużo czytałem zasięgałem porad ludzi tutaj z SFD i w koncu nastał czas na mój pierwszy cykl. Niestety od razu powiem że z.***ałem za przeproszeniem. Gdy kiedys tam przymierzałem się do pierwszego cyklu to miałem odłożone pieniądze na białko, tauryne i inne dodatki dość ważne dla [...]

hm... mój problem jest dość dziwny. Wiele dziewcząt chciałoby go mieć,ale niestety ja nie. A więc... mój problem polega na tym,ze jestem umięśnioną dziewczyna w wieku 16 lat ,ważę 60kg przy wzroscie 165cm. od 6 lat można powiedzieć,ze uprawiałam w pewien sposób sport. Jezdzilam na zawody.. i takie tam zawsze dużo biegałam. Teraz moje nogi są [...]

[...] czesc obydwu ud mnie tak bolala ze masakra caly czas napiete sa tak jakby zakwasy, nie moge ani sie schylic ani zbytnio sie wyginać (kregoslup mnie nic a nic nie boli), czy to sa poprostu normalne skutki tego ze nigdy nie robilem tego cwiczenia , a podnoszac sztange na wyprostowanych nogach obciazam dodatkowo uda bo mam juz te zakwasiki 3 [...]

[...] Pondziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek) BMI - Idealne Wzrost: 185cm Waga: 90kg W talii: 103cm I więc tak, bym chciał abyście pomogli ułożyć mi dietę taką abym mógł ćwiczyć a jednocześnie mógł ćwiczyć, szkołę mam od godziny 8:00 do 14:00, wstaję codziennie o 6 rano aby do autobusu zdążyć i dojechać. Mogę dodać, że 3 lata temu miałem wypadek [...]

[...] 10ml bez problemu przewiez przez granice zeby ze spokojem przejsc odprawe celna? Jezeli zdecyduje sie leciec to do jakiego bagazu najlepiej wrzucic flaszki do glownego czy podrecznego? Iczy orientujecie sie jak wyglada sprawdzanie jak sie jedzie busem? Jak wyglada tez temat igiel i strzykawek moge ze spokojem zabrac 80 strzykawek i tyle [...]

[...] ciało. Tłuszczu nie jest bardzo bardzo dużo, ale jest go na tyle, że nie czuje się komfortowo, więc z brzucha bardzo mi zależy, żeby znikł. Jest tzw. oponka.. Nie jem słodyczy, fast-food, nie pije słodkich napoi.Jem owsianki, kasze gryczaną, indyk/kurczakiem, z braku czasu na gotowanie fasoli to konserwowa, tak samo groszek, warzywa na tyle [...]

A więc wiedząc że powstało już dużo tematów typu "czy bez diety urosna mi mieśnie bo nie mam za co realizować drogich diet"? a Więc z myśla o takich i oczywiscie sam zaczne ją stosowac jeżeli bedzie dobra bo także mnie nie stac na diete ktora wynosi 150-200 zl miesiecznie postanowilem ulozyc diete w ktorej bedzie bialko weglowodany i takze [...]

Witam, mam pytanie czy jak wczoraj wypilem to dzisiaj moge cwiczyc jak normalnie sie czuje czy lepiej jutro zrobic trening? I jeszcze jedno jak juz musze sie napic raz na jakis czas to lepiej piwo czy wodka? Chodzi mi o spadki a nie puste kalorie od ktorych moge przytyc a i tak nie przytyje jestem ektomorfikiem.

Witam. jest to moj 1 post wiec prosze delikatnie. Forum czytam juz od dluzszego czasu ale dopiero teraz zdecydowalem sie zrobic konto. od poczatku mojej przygody z silownia jestem nastawiony typowo na mase, lacznie przytylem juz z 30kg ale niestety nie wszystko to miesnie :/ przez tak dlugi okres robienia "masy" troszke sie ulalem (nie robilem [...]

[...] masy, chcialbym zrobic dlugi cykl(12tygodni)cwiczen wlasnie na mase. mam sporo czasu i sprzet wiec spokojnie moge sobie pozwolic na treningi 6x wtygodniu.Pytanie tylko czy takie cos ma sens? Niektorzy pisza zeby na mase cwiczyc 3/4 razy robiac w 1 dzien 2 grypy miesniowe. Moj prototypowy rozklad wyglada tak poniedzialek-klata wtorek-biceps [...]