To znowu ja;) Jeszcze jedno pytanko (chyba juz ostatnie). Tego CP po treningu to zjesc od razu tak? Nie czekac pol godziny czy cos? Moge popic CP po silce Carbo? Zawsze od razu po treningu pije carbo wiec chyba moge jedno drugim?:)
Powiedzcie mi proszę jak to jest z fatem. Czy przy takiej diecie mogę nabrać niezdrowej masy, czy przy dobrym treningu i przestrzeganiu diety raczej przybędzie mi tylko mięśni? Jak to czytam to trochę głupio brzmi, ale wiecie o co mi chodzi :)
http://imageshack.us/photo/my-images/94/2edycja.jpg/ Ten regulamin PZKB, mógłby mi ktoś podesłać bo nie mogę zrozumieć czy to ma być thai-boxing, czy muay thai na stronie PZKB. Zmieniony przez - Active11 w dniu 2011-06-06 15:30:23 Na plakacie start walk podana 12:00, w tekście 13:00. Rozumiem że na plakacie jest błąd? :) Zmieniony przez - Active11 [...]
oki, likwiduje nabiał pozostawiając tylko serek wiejski wieczorem (150g), resztę produktów zawierających białko dokładam z mięs i ryb (coby było 110g) :-) czy tak ????? }:-( wyczytałam, ze sery białe najlepiej jeść jako ostatni posiłek, więc mogę go chyba tam zostawić; Co do wytrwałości --- to DZIĘKUJE SERDECZNIE ---- bo już się boje, ze [...]
kurde napisał by ktos chociaż czy jest takowy sklep w U.K. z którego mozna zamawiac, czy nie ma, albo że poprostu nie wiecie. Bo szukałem juz tyle razy po necie i nie moge nic znalesc. A jak by był, to bylo by super, jest jeszcze tyle rzeczy ktore bym chcial wypróbowac z Hi-Tec'a. Skoro jest w Irlandii sklep (posiadający stronę internetową) [...]
[...] po treningu, ale i nawet 5, 6 dni po treningu. Tak poza tym , to ja zawsze mam zakwasy, po kazdym treningu. Duzo sie rozciagam, robie rozgrzewki, ale zawsze mam zakwasy. Oczywiscie jak zrobie lzejszy trening, to sa mniejsze - ale to mnie kreci, lubie jak budze sie rano i zginajac reke czuje taki fajny bol w miesniach - wiem, ze trening cos [...]
ok thx ale mam kilka pytań: 1. czy uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotowym mogę zastąpić uginaniem naprzemiennie z supinacją nadgarstka? Do tej pory robiłem właśnie chwytem młotkowym i jakoś nie bardzo pobudzało to moje bicepsy Spróbuj popracować nad techniką - w TYM zestawieniu powinno skutkować lepiej niż supinacja. 2. Na brzuch [...]
Kupiłem flexit drinka zobaczymy czy to coś pomaga. Rzeczywiście desperacją by była ćwiczyć jedną stronę ciała Ale nogi i przedramiona już lepsze rozwiązanie do tego wznowienie redukcji (aeroby) i jakoś się przetrwa aż z powrotem będzie można wrócić na siłownię. Byłem dzisiaj u lekarza na wizycie kontrolnej 18 dni od operacji, ale nie było mojego [...]
witam !! mam pytanie co do tego barku czy moglem go przewiac czy np. jak biegam wiadomo sie czlowiek robi mokry zaraz i do tego wilgotne powietrze i wiatr. ogolnie prawie z barkiem jest dobrze juz tylko tak jak by sily w nim nie mial w pewnej plaszczyznie nie moge uniesc naet butelki wody, nie wiem czy robic delikatne cwiczenia [...]
[...] o tym że przysiad jest tu najważniejszy. Stad moje obawy. Ok w takim razie dołoże sobie jeszcze 1 dzień (np sobotę jak radził popuri) a czwartek zrobie tak na 80 proc. A czy w takim przypadku jak nie daje jakiegoś dnia rady zrobic treningu robie go w dniu nastepnym i wszytko sie przesuwa o 1 dzień? I drugie pytanie techniczne. Cwicze w domu [...]
[...] zbilansowanego bo trzymanie nisko ww (aż tak ) jest bardzo treudne tym abrdziej że idzie szkoła ... szkola moze ulatwic badz utrudnic ale jesli Cie sposob odzywiania meczy - dlugo na nim nie zostaniesz - pisal o tym m.in Will Brink w ostatnim Perfect Body Tak że mam pytanie czy można ładowanie odpuścić tzn teraz 2 tygodnie ckd na całego a [...]
przy dwóch treningach czułam się może mniej zmeczona fizycznie, ale bardziej znużona psychicznie. lubię dni kiedy chodzę poćwiczyć - pozwalają mi się poniekąd odstresować i naładować pozytywną energią. ale nie są to takie efekty jakich się spodziewałam. chodzi mi własnie o to ,, zmęczenie ciała,, .niestety mało wiem o regeneracji potreningowej. [...]
[...] z przświetlenia pisze mi "Pogłębiona lordoza odcinka L" Na slabe miesnie prostowników nie narzekam, są one raczej mocne, jak nie moglem wykonywać MC wykonywałem "grzbiety" czy "kołyske" jak kto woli, jedyne co to moge mieć slabe miesnie brzucha bo rzadko je cwicze, ostatni raz chyba w wakacje jak an cyklu byłem to wtedy je ładowałem a teraz [...]
Dzięki viren też spróbuje tego treningu CORE. Czy do tego mogę cwiczyc na siłowni brzuch raz w tyg ? Wiem, że ogólnie, ale tak mi tłumaczył lekarz. Hekade jak już mówiłem nie wszystko co napisałem, może byc prawdą. Nie jestem żadnym specjalistą, wiec najlepiej wszytsko uzgadniaj z lekarzem. Jak wyciskanie to sprzed karku lub hantlami.
Zgodzę się z glowa116 - tylko rezonans jest w stanie pokazać, czy są jakieś zmiany w odcinku lędźwiowym. W moim przypadku potwierdziła się duża przepuklina krążka międzykręgowego na odcinku L4/L5. Ból nie do zniesienia, nieprzespane noce i drętwienie nogi. Typowy przypadek i skierowanie na operacje... Rozciąganie w moim wypadku w trakcie ostrego [...]
witam . To nie jest tak ze nogi mało robie bo sie nie chce czy cos , tylko spowodu przebytej operacji nie moge ich obaciążac mocno :) a brzuch katoje do oporu napisałem 10-20powt ale przewaznie robie max czyli 20 i iecej nawet , co do przeładowania treningu to jeszcze zapomniałem dodac ze to nie jest moja pierwsza przygoda z siłownia tylko miałem [...]
[...] i jak zabierałem się za układanie diety to od razu to skreślałem - myliłem się w tych kalkulatorach , obliczeniach itp...Teraz to już dla mnie żaden problem o potrafię wyliczyć dietę dość dokładnie jeśli chodzi o białka , węgle , tłuszcze oraz KCAL , także poszerzałem swoją wiedzę i robię to nadal. A co do treningów to dlatego tak pytam i pytam [...]
[...] czesto boli cos pod zebrami mam opasajacy bol jakby mnie ktos paskiem opasal czasem dopada mnie to w dzien a czasem w nocy i nie moge sie polyzc na plecach najlepsza pozycja jest na boku i to nie zawsze i zauwazylam ze chce mi sie wtedy wiecej sikac przechodzi mi to dopiero po 2 lub 3 tabletkach przeciwbólowych czy to mogą byc nerki ?????
Szen / akcja 40stka
