mam pare pytan, odplace duuuza buzka(bo sogow nie moge:P) za pomoc:) czy jest jakas regula na rozkladanie spozycia tluszczu podczas dnia? w jakiej postaci bialko najlepiej jesc przed snem(26g)? co powinno sie jesc przed a co po cwiczeniach? pozdrawiam:) waage-wiem wiem:D ale sie rozpedzilam :P doszlam do wniosku ze musze miec 'jakies tluszcze' [...]
[...] złamię regulaminu forum, mogę pisać co mi się żywnie podoba. wilk80: niczego nie genralizuję i jestem stałym kibicem Wanda. Irytuje mnie jednak jego styl bycia (nie ważne czy to z przyczyn marektingowych, czy nie), podobnie jak niektórych irytuje styl bycia innych zawodników. O tym wszystkim można podyskutować w cywilizowany sposób, niestety [...]
[...] są to wszystko bardzo niepożądane przeze mnie warunku pogodowe. Ja nie szukam wymówek, tylko ułatwiam sobie życie. wiesz co? mogę zrozumieć że nie każdy lubi biegać zimą czy latem ale łatwo i przyjemnie na rowerku stacjonarnym przed ulubionym serialem to się odchudza w...TV. Dlaczego w takim razie wszyscy ćwiczycie na siłowni pod dachem, a [...]
Acha.. no cóż:/ Bo niestey zzsk to nie jedyny mój problem:/ Do tego dochodza barki i łokcie. Bardzo bym chciał zacząć znowu ćwiczyc, ale w tym momencie mogę pratycznie ćwiczyć tylko bicepsy(przy pewnym zakresie ruchów; ok 75% ruchu) i nogi. Z tym, ze nogi tylko na maszynach(solidne oparcie na plecy). Przy jakim kolwiek ciężarze na barkach zaraz [...]
Jestem ekto, ale już przy ilośści węgli 6g/kgmc zalewa mnie, a przy mniejszej ilośći ww nie rosnę, więc wykombinowałem tak, że skroję węgle i do*******e tłuszczy do pieca. Mi tam to picie oliwy nie robi.. Moge jechać z gwinta i nie mam żadnych odruchów wymiotnych czy coś. Rewolucji żołądkowych też nie miewam po facie, więc spoko. Jeszcze jednym [...]
[...] zbliżyli się nawet do poziomu Twojej sylwetki, przed kontuzją. Co za pajace Ja osobiście na Twoich radach zawsze wychodzę za***iście. Jeśli mogę.. Jak chcę spalić tłuszcz czyniąc jednocześnie postępy w moim planie siłowo - masowym to zrobić tak jak doradzałeś kolesiowi w którymś MD (chyba z Troyem Alvesem na okładce) i dorzucić te interwały, [...]
[...] ktore nie gwarantuja mega przyrostow masy i sily. Jedynym szybkim sposobem na skumanie % ilosci wlokien w naszych miesiach byloby zrobienie biopsji kazdego z miesni. Ale czy chce sie wam wyrywac po kawaleczku miecha? No i pewnie nikt tego na NFZ nie zrobi :D Soras, prawda taka, ze nie kazdy kto wyglada szczuplej jest cieniakiem w tym sporcie. [...]
Czyli robić te rotacje, tak? Czy obciąć tu węgle? Tylko weź Kuba pod uwagę fakt, że jestem aktywny fizycznie mocno 6x/tyg trening, w tym 2 to prawdziwa ubojnia. 2x/tyg wf (ostry za*******), właczam jeszcze boksowanie wora raz w tygodniu. Metabolizm napędzam dzień w dzień Obawiam się, że rotacja się u mnie może nie sprawdzić(dołożenie mięcha i [...]
no dzięki za to ,a mógłbym se wieczorami wychodzić biegać czy coś ? takim truchtem bardziej nie jakieś tam obciążenia na te kolano tylko po to żeby utrzymać formę , bo mam problem z wagą że jak nic nie robię to po prostu strasznie przybywam na wadzę , i ostatnie pytanie mam ,czemu może być objaw jeżeli mam naderwane wiązadło a tego na 100 % nie [...]
[...] edamski 30g+sopocka polędwica 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj totalne lenistwo , wyruszałem tylko na bieganko w okół jeziora . Nie mogę tak bezczynnie siedzieć a dotlenić się fajna sprawa . Szkoda tylko , że tak mało ludzi rusza się takie piękne okolice a takie puste . Ogólnie zastanawiam się nad kursem trenera [...]
Oliwę z oliwek stosowałem jako dodatek, jednakże w diecie którą wam przedstawiałem nie uwzględniłem np rzepakowego na którym smażyłem ostatnio kurczaka, czy omleta. Pozmieniałem trochę jeszcze tą dietę, oliwa z oliwek jest tam zastosowana jako dodatek tylko w ostatnim posiłku do twarogu. Do dorsza myślałem zakupić jakiegoś małego grila i na nim [...]
[...] 79cm 5 .STAZ NA SILOWNI: półtora roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce spalać tłuszcz na siłowni uzyskując suchą masę mięśniową 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zaczynając od carbo, masówki vitlamaxa, olimpu, białka wpc, kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok. 100zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]
witam. Mam pytanie odnośnie klubu corio. Nie mogę dodzwonić się na powyżej podane numery dlatego piszę tutaj. Czy istnieje obecnie możliwość zapisania się na treningi? Jeśli tak to proszę od dokładne informacje: gdzie kiedy i za ile :D Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] z carbo/vitargo a w czasie dosypuje do koncentratu izotonicznego i wszystko mieszam w wodzie mineralnej i mam cos pieknego jezeli chodzi o smak :-D wincol zapytaj kumpla czy ten produkt jest ok i czy warto brac czy lepiej scitec badz xxl bo sama firma FA wedlug mnie jest jedna z gorszych, ale to bcaa wyglada sensownie(cena)tylko zastaawia [...]
3 lata nic nie brales, wiec zostan przy samym tescie, z dd jeszcze poczekaj. moge wziasc samego tescia ale nie wiem czy zadziala... przewaznie jak biorą teścia to dołączają na początku mete czy PH... prosze o rady, bo nie jestem mocno w temacie... :/
Witam ponownie :) Bardzo chcę podziękować za pomoc i wypowiedzi w temacie, szczególnie Skalarowi - dziękuje.Przejdę do rzeczy: wymyśliłam sobie że skoro już biorę się za "siebie" to i brzuszkiem trzeba się zająć, poszukałam i znalazłam to: http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html możecie mi powiedzieć czy z moim treningiem [...]
[...] że Twoja klatka nie będzie większa - bez względu na to co będziesz robił dodatkowo i jakie suplementy używał. Jeśli przez kilka tygodni Twoja waga stoi w miejscu i nie zwiększysz kalorii w diecie to mogę Ci praktycznie zagwarantować, że utrzymasz wagę - bez względu na to z jakich suplementów korzystasz dodatkowo HMB, czy glutaminy, tauryny itp.
[...] poziomie, kto nie byl niech zaluje, kto byl pewnie nie moze sie doczekac kolejnego. Dla mnie najciekawsze byly kombinacje w polgardzie i obalenia poprostu KLASA!! Nie wiem czy sensei Gokor bedzie w stanie przebic to seminarium ale jak twierdzi sifu Adamusik napewno bedzie conajmniej tak dobre jak to, ja osobiscie wierze w te deklaracje, nie [...]
Diete stworzył mi instruktor kulturystyki i specjalista od żywienia (2g białka na kilo: głownie płatki, mleko , jaja , ryż ,kurczak,szynka z kurczaka, tuńczyk, twaróg i oliwa z oliwek) Niestety nie jestem w stanie jej utrzymać więc moge mieć braki . Dlatego proszę o propozycje na suple i prosze mi doradzić czy jeśli będę ćwiczył to czy nie [...]
Wand wypowiada się na temat CroCopa
