witam w czwartek zrobiłem sobie pierwsza dziarę w dniu dzisiejszym zaczęła miejscami lekko schodzić skóra. to chyba normalny objaw ? smaruje nogę 3-4 razy dziennie na tyle ile mogę przemywam ją letnia wodą i używam maści bepanthen zgodne z zaleceniami czy ta schodząca skóra zabarwiona tuszem nie spowoduje miejscami jakichś odbarwień ?
Cześć, 5 miesięcy ćwiczeń za mną przy użyciu FBW. Podoba mi się to, że po treningu całe ciało jest „na pompie”. Ale myślę czy zmienić trening na Push/Pull? Cel treningu to oczywiście przyrost siły i poprawa sylwetki tzn powiększenie obwodów. Wstawię dwa plany, jak ktoś ma ochotę niech oceni i powie co zmienić i który wybrać. Trening push/Pull [...]
Witam. Mam nutrujace mnie pytanie. Jutro, czyli w piatek, mam miec wykonywane dwa zastrzyki sterydowe w kazdym z barkow. Sa to moje pierwsze zastrzyki sterydowe. Czy w sobote moge pic alkohol? Nie bedzie zadnych powiklan? Zastrzyki nie pojda na marne? Zaznaczam, ze bedzie to raz, wyjatkowo, nie zamierzam wiecej tak robic. Pozdrawiam.
Witam :) kupilem sobie hantle i zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze tak jak na zdjeciu ktore załaczylem do tego postu. Jakie miesnie pracuja przy tych cwiczeniach? co ile moge trenowac (co dwa dni?). Czy robienie 3 serii nic mi nie zaszkodzi. Dzieki za podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4db1a98ff34726a972fc1a58fd200d.jpg
Hej. Mam 24 lata, od jakiegoś czasu ćwiczę siłowo. Chcę zmienić trochę elementów w treningu i dorzucić więcej ruchu. Proszę o opinię czy coś takiego może być.. Celem treningu jest po prostu poruszać się, zdrowie - tak, by przynajmniej ze 30 minut dziennie poświęcić na ćwiczenia. Chętnie obniżę trochę poziom tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony [...]
[...] trenowałem na siłowni. Chcę ułożyć sobie plan treningowy w postaci 3 treningów tygodniowo w tym 2 treningi w domu a jeden na siłowni. Lecz nie wiem jak sobie to wszystko połączyć i jakie ćwiczenia wybrać oraz jakie partie i ile powtórzeń. Mój cel to poprawa ogólna formy i polepszenie siły i wytrzymałości. W domu mam dostępne różne rzeczy typu: [...]
[...] Planuje powrócić na siłownię po ponad roku przerwy lecz teraz chciał bym zacząć robić to z głową. Łącznie bez przerw mój staż wynosi około dwóch lat lecz zawsze ćwiczyłem splitem i bez głowy. Teraz chciał bym podejść to tego poważnie i z głową. Dlatego proszę o pomoc wszystkich którzy wiedzą co i jak. Moje pytania: 1) ogólnie planuje [...]
Ostatnio kupiłem rower i bardzo chciałbym nauczyć się jakiś trików. Ale nic nie mogę znaleźć Czy mógłby ktoś napisać jakie triki można się nauczyć i jak je wykonywać? Prosiłbym też o jakieś linki z filmami
Mam pytanko- kiedy winstrol w tabletkach zaczyna dzialac. szukalem na forum ale nie moglem znalezc. Slyszalem ze wkreca sie po okolo tygodniu ale nie wiem czy to prawda. i jeszcze jedno pytanko-jakich efektow moge sie spodziewac po winstrolu jezeli bede go jadl 30mg dziennie przez miesiac. Bez innych sterydow.
Witam , mam 19 lat i chcialbym rozpoczac trening w domu kondycyjny i silowy. Nie chce byc jakos napakowany, bardziej wyrzezbiony. Mam 175cm wzrostu i wazę 75kg. Cwiczyłem MMA ok. 7 miesięcy, ale później zaczelem palic i rzucilem cwiczenia. Obecnie nie pale i chce wrocic do kondycji. Prosze o linki albo namiary do planu treningowego, gdyz jestem tu [...]
Nie moge tego nigdzie znalezc. Chcialbym dorzucic do diety 'kotlety schabowe' z kurczaka smazone na patelni. Zastanawiam sie na czym to smazyc, zeby bylo w miare zdrowo. (No i jeszcze moze jakies opinie, czy takie kotlety to pomysl zupelnie chybiony? -- mam zamiar przygotowywac je bez panierki)
NA silowni gosciu proponuje mi clenbuterol! Mozecie mi napisac skutki uboczne jakie moge miec! On mi mowi, ze jak wezme odpowiedni cykl i w niewielkich dawkach to mi nic nie bedzie. Jakos mi sie nie chce w to wierzyc. Skutki uboczne zawsze sa. Nie wiem czy warto psuc sobie zdrowie? Marta
Cześć. W ofercie Lidla jest masło orzechowe z firmy Mister Choc. Szukałam na necie składu i opinii ale nigdzie nie mogę znaleźć. WIem tylko, że ma 95% orzeszków ziemnych i tyle. Może jadł już ktoś to masło i pamięta skład? Czy w ogóle to masło jest godne do kupienia? :D
[...] jak Pure Clinical Burn. Byłem z niego bardzo zadowolony. Działał na mnie bardziej jako przedtreningówka. Mega pobudzenie. Mam pytanie co do składu... Orientuje się ktoś czym są związki zawarte w nim? Czy po skończeniu całego opakowania (90 kapsli) mogę go dalej stosować jedynie przed treningami. Czy nie zaszkodzi mi to.... Dodam jeszcze że [...]
Kiedyś w artykule Tyki był link do dokładnego kalkulatora.Wpisywało sie ile godzin dziennie śpisz,pracujesz,ćwiczysz i on wyliczał(był po angielsku).Artykuł został skasowany a ja nie moge znaleźć nigdzie tego kalkulatora. Czy zna ktoś z was link do tego kalkulatora????
[...] mniejszą objętość niż w poprzednim tygodniu, to powinienem dorzucić kolejną 5-tą serię i cisnąć ją na maxa? A może nie dokładać kolejnej serii i próbować do skutku przeskoczyć to obciążenie na 4 seriach? A może zmniejszyć obciążenie w któreś z serii zamiast 10kg dać mniej (wtedy możliwe, że dociągnę objętość, ale co gdybym widział, że mimo [...]
Witam :) mój problem polega na tym, że tłuszczyk odkłada mi się w dolnej części brzucha tzn, pod pępkiem Jeśli np 2 dni nic nie zjem to jest pusty i płaski a wystarczy troszkę jedzenia (naprawdę troszkę) i od razu robi się wystający :/ Da się coś z tym zrobić? przecież nie mogę nie jeść całe życie żeby mieć płaski brzuch Myślałam o skakaniu na [...]
[...] do martwego mimo tego, że czuję, że plecy i nogi wzięłyby więcej to nie wyrabiają mi ręce. I tu moja prośba o pomoc: Czy dalej próbować dokładać ciężaru tam gdzie dam radę czy zmienić plan treningowy na jakiś czas? Jeśli zmieniać plan to na redukcji sprawdzi się PUSH/PULL lub Góra/Dół? Mam takie gotowe plany zakupione w necie kiedyś tam. Czy [...]
[...] postanowiłem popracowąć tylko nad klatką piersiową i rękoma, no to 30 min (bo tyle wytrzymałem) po kolei (3 kółeczka) po wszystkich przyrządach. Nieźle dało mi to w kość. Przez nastepne 2 dni nie mogłem wyprostować rąk :D I się zastanawiam czy to dobrze czy popełniłem błąd. Nie liczyłem powtórzeń, po prostu dopóki miałem siłę to cisnąłem. Pozdro
