czy można

Ziemniaki tak mozna ale trzeba zjesc ich 3x wiecej niz ryzu/kaszy/makaronu bo maja 3x mniej WW. Ale biorac tak realnie te cyferki to nie jest tak zle bo ziemniaki ogolnie maja stosunkowo duza gramature. Czasem kilka solidnych ziemniakow i juz jest tyle wg co w porcji ryzu czy kaszy. pozdrawiam

[...] ćwiczą od ładnych paru lat, mają fajne wyniki z wyglądu jak i z ciężaru. Rozumiem, że problemem jest to, że każdy orzech jest nie policzony? Jeżeli tak to nie mam zamiaru tego pilnować, bo nie jestem kulturystą i 20g w tą w tamtą uważam, że aż tak dużego efektu nie da. Jestem ciekaw twoich diet, czy mogę się gdzieś po nie zgłosić? Ile kosztuje?

4rScorpion można trochę jeszcze popisać sobie o szybkości czy to narusza regulamin forum ? Może od tamtego tematu coś się zmieniło w metodach treningowych haha

A mam jeszcze pytanie z innej beczki, bo w opisie gainera UNS mass shocker pisze że można spożywać go 30 min po treningu, a mógłbym go pićod razu po czy nie?

pfffffffff strażacy są zazwyczaj ok, nie wiem co koledze się stało może za bardzo się przejął, albo miał zły dzień hehe tak czy inaczej ja nie odebrałem tego posta jako zniewagi i tyle, że nazwa z dupy - tu co 2-gi post ma dziwną nazwę jako strażak mogę tylko wyrazić swoją opinię że jest mylący i już można zmienić albo nie - ani mnie to grzeje [...]

Na twoim miejscu Kosa sprawdziłbym, czy nie masz końskiej głowy pod poduszką (dla niekumatych: "Ojciec chrzestny") ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku [...]

OJ WIDZE ZE JEDNAK BEDE MUSIAL SIE ZABRAC ZA KOPANIE W WOREK!!!! DZIEKI ZA ODPOWIEDZI JESLI SIE WAM COS PRZYPOMNI CIEKAWEGO TO PISZCIE!! A TAK PRZY OOKAZJI TO NIE WIECIE CZY SA JAKIES KLUBY ALBO MIEJSCA GDZIE MOZNA POTRENOWAC MUAY THAI W KATOWICACH???( OPRUCZ SZKOLY TOMASZA BLACHA - BO TAM TRENINGI SA W WEEKEND A MNIE TO NIE ROBI!!))

Czyli obstawiasz około 17%? Przy tym poziomie można nadal masować czy raczej nie zaleca się już?

Jak czytam co jesz, to aż zgłodniałam :) Cieńko strasznie, mało tego...Poza tym, uwierz że nie trzeba odstawiać ziemniaków i makaronów (mowa o tym pełnoziarnistych), żeby zrzucić fet. Do tego nabiał chudy nie jest dobrym wyborem jak już to lepiej użyć tego półtłustego, bądź tłustego. Masz mało tłuszczy w diecie, a to powoduje wahania gospodarki [...]

niestety tutaj ciezko naprawde bedzie ocenic czy jets to wina estro... jezlei bys lecial na czyms ekstra z dzialu doping, gdzie by istnialo jakies ryzyko, ze faktycznie te estro bedzie wysokie poprzezkonwersje jakis srodkow, to ok, mozna by w ciemno bylo zadzialac. ale chcesz na chwile zobaczyc fajna sylwetke by pozniej kombinowac z hormonami jak [...]

nie moge go odtworzyć w WMP 7 brakuje jakiegoś kodera dekodera i nie może go ściagnąc w czy to można obejrzeć ?

[...] robić. Jak uzbierasz parę zł kup drążek i już masz super sprzęt do ćwiczeń :) Po za tym zawsze możesz biegać (a aeroby na pewno ci się przydadzą). Co do diety, to ciężko powiedzieć, bo może z tego co jesz na co dzień da się coś wykrzesać, wcale nie musi być drogo. Tak czy inaczej na pewno musisz wywalić słodycze, fast foody i słodzone napoje.

Wiesz jak ktoś wierzy że jedząc rybę raz w tygodniu dostarczy odpowiedniej ilości O3 to oczywiście nie musi nic podawać, ja sądzę że to mało, dlatego podaje np. tran. Od razu dodam że po pierwsze dziecku 2 letniemu nie wytłumaczysz że ma jeść rybę co drugi dzień bo tak jest zdrowo to raz a dwa, ta rybka w ekologicznym morzu nie pływała więc [...]

Daj znac czy masz dojście do jakiegoś sprzetu hantli sztangi czegokolwiek bo wówczas mozna zdecydowanie trening domatora uatrakcyjnić pozdro

wiecie co nie przesadzajcie, czy on już po pół roku musi sie rzeźbić/redokować jak do zawodów? są pewne etapy, przez które trzeba przejść, nie odrazu Kraków zbudowali, ludzie! najpierw niech dobre fundamenty zbuduje pod przyszłe redukcje, a nie 10-redukcja znów chudzerlak no może troche lepiej, 10kg znów to samo. Pewnie sie ze mna nie zgodzicie [...]

Nie wiem czy ktoś to czyta ale czas na podsumowanie i moje spostrzeżenia. Jak wspominałem wcześniej inse bralem raczej w malych dawkach (max 12-15 jednostek przez pare dni min 2j.)i tylko w dni treningowe nie stosowałem żadnych saa a byłem na odbloku i niemal z zerowym poziomem teścia. obecnie na koniec odbloku (wyniki w temacie do którego link [...]

[...] w dni nietreningowe. Ja bym bral tak Dzien treningowy przed treningiem Pro series 30g po treningu 8g crea dx3 , w nietreningowe 8g crea dx3 na czczo. Tak bedzie dobrze ? czy brac 10g kreatyny? p.s a co powiecie o boosterach testosteronu np DAA ultra blister, testosterol, biosterol ? Dziala ? warto kupic i czego po tym mozna sie spodzeiwac? [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Suplementy łączyć można, pytanie czy aby Tobie są one potrzebne. Wypełnij ankietę działu.

trochę późno ale podpinam sie pod pytanie czy do redukcji zamiast bcaa można kupić to brał to ktoś ?? bo nic nie ma w necie o tej odżywce