czy można

[...] Udo: 63cm / 63,5cm w bicu dziś pełne 41 cm jak przed cyklem mierzyłem to było takie 40-41 zalezy jak przyłozyłem miarke niestety pas troche niepokoi, ale tez nie wiem czy akurat w tym samym miejscu mierzyłem no a w sumie 4tyg róznicy kalorii troche jest wiec pewno miał prawo tyle urosnąc klata moze ruszyła ale mam nadzieje ze to zasługa [...]

TAk jak wspominałem niedzielny trening zrobiłem dzis bo do konca nie wiem jak bedzie z weekend czy bedzie czas itp, a jak bedzie po staremu to bede odpoczywał 1. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 50kg 65kg 72kg 80kg 2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 6+2,5kg, 6+5kg 6+7kg 6+10kg 6+12kg(+1kg) 3. pompki na poręczach na klatkę 5 x [...]

[...] zapomniałęm powiedziec ze juz ne bede jadł twarogu i kupili 6 kostek dlatego bede je musiał raczej dojesc suple jak zawsze solaros ok rozumiem kupiłem taka glukoze nie wiem czy moze byc? i nie wiem ale wegli jest na ile? w jakie ilosci(gramy/łyzki) dawac to po treningu? mam jedno opakowanie 100g drugie 75g i wcale to tak tanio nie wychodzi bo za [...]

[...] ze bedzie łatwo, teraz kilka dni wolnego to musze to jak najlepiej wykorzystac to tyram na 100% bo widomo jak szkoła jest jeszcze za niedługo mi kursy dojda to nie wiem czy bede sobie mógł pozlolic na trening siłowy+ do tego te 45min aero najwyzej jak czas nie bedzie puszczał to bede krecił aero osobno i trudno... chcoaz w sumie było [...]

[...] pewno,wiec nie zawsze wszędzie dołoze, a raczej podochodziłem do takich obciazen które na redukcji juz czuje... a w dodatku spoor superserii to juz w ogóle masakiera ale zobaczymy czy warto sie jest tak poświęcac waga jest cos 85kg, pas coś tam se chyba leci zobaczymy jka to bedzie, na pewno redukuje do 30maja bo wtedy wyjazd na 3dni a po [...]

[...] Skodzio uwierz mi wolałbym masowac i redukcja nie tak znowu bo ostatnio redukowałem rok temu shitman tu masz racje ale adzik nigdy nie wymiękanie demolub oj nie wiem czy mam gena do redu, ja bym sie z tym nie zgodził bo mi opornie idzie, szczegolnie boki;/ Hubert bo ty kurde nigdy nie musisz redukowac jak widziałem twoje obecne foty [...]

[...] Masa u endo najlepiej na CC jednym słowem i wungiel tylko po treningu. Do tego nie rozumiem jak nadal można się katować 6-7 posiłkami i jakimiś rozdrabnianiem typu 60g, czy 100g, mam 500g kuraka to go jem po treningu, gdybym to miał rozkładać o 19, to bym podziękował i zagryzł bym parówkę pajdą chleba Okno anaboliczne trzeba wykorzystać jak [...]

Aylar gdzie taką pokrzywe mogę kupic? w byle jakim sklepie, bo nigdy jej nie kupowałem i jak to jest jakieś listki czy co? bcaa na masie dla mnie raczej strata kasy ale na redukcji chyba nie? bo sam nie dawno jeszcze waliłeś spore dawki bcaa, chyba że to był taki test po którym wywnioskowałeś że bcaa to strata kasy... chyba że źle zrozumiałem [...]

Jeszcze z 6 kg w dół i może będzie dobrze. Aby to osiągnąć to będziesz musiał się ogolić! };-) Brzuch jak na rzeźbie Dawida! Do -4kg zejdę jeszcze bez problemu, a później zaczynam się golić ;-D Brzuch jak u Dawida i pewnie niewiele więcej w kwesti sylwetki uda mi się osiągnąć, a chciałoby się Goliata ;-) Szajba zacznij jeść albo podaj nr konta [...]

[...] Co do samej walki w parterze, jakto niektórzy nazywają "nudnej", "jeden koles leży na drugim i nic nie robi", "macają sie" - to po prostu czysta nieznajomość tematu. Nie widzicie walki o pozycje, przejść, wymiany uchwytów, prób dźwigni i zmian pozycji, sweepów, i całej masy innych rzeczy walki w parterze bo po [...]

pestka awokado ma bardzo dużo różnych składników odżywczych, błonnika i antyoksydantów - świeżą ścieram na tarce i suszę utartą albo dodaję do potrawy - wg mnie to bez smaku więc i do słodyczy można dodać i do wytrawnego. Dla mnie jeszcze działa kolorem bo na razie jadę na zielono białej uspokajającej diecie, żółci z brązem z przypraw i nie wiele [...]

poćwiczone jak się patrzy dosłownie zaczynam wzbudzać sensację na silni tym co wyprawiam, szczególnie na A - nowy pseudo trener przyszedł aż się przywitać jak widział jak zasuwam jak parowozik i powiedział że nie widział jeszcze na tej siłowni aby ktoś tak intensywnie ćwiczył :) a jak się dowiedział że jeszcze nie mogę wykonać treningu właściwego [...]

[...] -24 kg 1b Przejście z wyskokiem przez step , zakończony wykrokiem po skosie i dotknięciem reki przeciwnej do nogi - do ziemi (koordynacja) 3*15 na stronę - miałam zagwozdkę czy ma być krok odstawno dostawny czy jak :D 2a TRX inverted row 3*8-10 - poszło po 15 2b TRX mountain climber 3*10 na nogę to też po 15 3a Mc na prostych nogach 3*12 - [...]

jasne, że żyję wczoraj po trenie tylko zjadłem i poleciałem na walkę zaraz daję wypiskę Swoją drogą walka konkret mam pytanie. czy ktos z odwiedzających słyszał o FM? może jest ich współpracownikiem? Jesli nie to bede miał propozycje nieduzej pracy za, w przeciagu 3mies., dobrą kasę WYPISKA barki latanie 10x8,5kg 10x9,5kg 10x11kg 10x12kg wiosło [...]

Dzięki chłopaki siła powoli idzie do przodu, ale coś czuję, że jeśli chodzi o WL to jej zasoby kończą się ta seria już ciężkawo, ciężkawo szla, zobaczymy za tydzien P4TR miło, że nie spytałeś czy żyje a na pwoaznie, to przeciez nie mozna cały czas szamać suchej bo to sie brzydnie dziśPLECY miłego dnia

ale trening zmień klatka 2x week i to tak dobrane ćwiczenia to średni pomysł co planujesz potem? split czy coś fajnego na bazie fbw? bo można powoli myśleć ...

Andrzej wielkie dzięki Plecy zawsze pojda do przodu, nawet jesli mi na tym az tak nei zalezy, nie wiemc zemu mimowolnie pracują przy bardzo wielu czynnosciach jednak Co do klaty-kiedys sie zgadamy na jkiegos "gainerka" to sam ocenisz czy cos tam jest z łapami standard-tragedia, ale jak wspomniaem dla mnie nie liczy sie gwałtowny przyrost [...]

[...] a więcej np ryby po grecku (można?), jakieś śledziki, jajecznica z 4 jajek z pomidorem, ogólnie zaglądnąć do działu kuchnia. No i jadać co maksymalnie 3h. Moje pytanie - czy te 5-6 posiłków to jest minimum, czy maksimum w którym trzeba się zmieścić? Czy mogę zjeść 7-8 mniejszych? Co do wagi - inaczej. Jutro rano się zważę, później zakleję [...]

krzykacz susta pmp czy atomic ? jak sprobujesz susty pmp tej ze stezeniem 250mg to juz nigdy nie bedziesz chcial slyszec o zadnej innej.Najlepsza susta na rynku. Jak enan z pmp? Godny? Bardzo dobry na pewno nie jest zanizony jak wiekszosc tego co lata na rynku i nie ma guli na dupie wielkosci pilki do golfa po tym srodku. wino tabsy PMP można brać [...]

[...] ostatnia seria tylko 4 powtórzenia bo już czułam, że się garbię 2.przyciaganie drazka dolnego do klatki jedna reka 2x 1010,8,8 - 15 kg/20 kg - przeskok mam co 5 kg nie wiem czy 25 dam radę pociągnąć:-? 3. 30min co minutę 3 invert rowsy 5 pompek 15 przysiadów ja perdolę, k***a mać przecież po tym maratonie można zejść z tego świata}:-(, od 16 [...]