czy można

Oliwy z oliwek nie można trzymać w lodówce!!! Traci wtedy część swoich zalet i pojawia się w niej osad. Dobra oliwa z oliwek powinna być pikantna, bo znaczy to, że jest z młodych oliwek, najlepszej jakości. Moja oliwa taka własnie jest. Podaję link, gdzie można dużo znależć na temat oliwy z oliwek, np. jak rozpoznać, czy jest dobrej jakości, czy [...]

[...] sportowe i długi staż. Nikt nie ma monopolu na prawdziwą wiedzę!-każdy w jakimś stopniu opiera się na swoim doświadczeniu-a wynik jego formy bardzo czesto zależy od innych czynników... Najwieksi mistrzowie ,jak im troche woda sodowa uderzyła do głowy i stwierdzili,ze ze wzrostem bicepsa pojedli wszystkie rozumy do dziś się czerwienia jak im [...]

siema dziewczyny, nie widzę żadnego tematu z pojedynczymi pytaniami to zapytam tu, potrzebne rady od znawczyń damskiego ciała %-) 1. czy MC robicie odkładając sztangę na ziemie? co myślicie o tym, że to ćwiczenie rozbudowuje/poszerza talie? prawda, mit, czy przesada? W męskim treningu jest to poniekąd prawda, ale raczej po zrobieniu sporej masy [...]

Trening często kłóci się ze zdrowiem i nie każdy potrafi spojrzeć prawdzie w oczy. Bo jak chłop przyjdzie na siłownię ważąc 70 kg, a kilka lat później waży 100, to jak to można nazwać zdrowiem? Ciągłe przejadanie się i katowanie CUN. Kiedyś nawet Cutler powiedział, ze gdyby jadł wg apetytu, to byłoby to trzy posiłki dziennie. Jeśli jesz dajmy na [...]

Za 2 tyg koncze cykl kreatynowy (Dymatize) i zamierzac przezucic sie na CL. Czy dysponuje ktos rozpiska suppli jakie mozna dolozyc do PW i WF. Czy Blue bedzie sie do tego nadawal. Z gory dzieki Pozdr

Witam Panie Piotrze , chcialbym zeby mam ocenil moja diete i trening. Dieta jest masowa i stosuje ja juz kolo miesiac ale z mizernym skutkiem! Co mozna by bylo w niej zmienic na lepsze? Moja waga to 87kg wiek 27 lat i staz z 6 lat, budowa endomorfik Śniadanie: 100g Płatkow owsianych 5 Białek jaj 20g rodzynków porcja odzywki bialkowej Przed [...]

Dziekuje za pomoc, skoro Pan tak mowi to znaczy ze mozna laczyc bialko, carbo i bcaa w jednej porcji, tylko mam jeszcze maly dylemat, czy bcaa mam rozpuscic w carbo? czy moze wypic w osobnym szejku? i gdyby mogl Pan rzucic okiem na moj plan poniedzialek: klata 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8-10 2. wyciskanie hantli na lawce [...]

Witam ja mam pytanie odnośnie kreatyny.Ja również jestem zwolennikiem fazy ładowaniaczy cykl 6 tygodniowy oparty na tygodniowej fazie ładowania ( monohydrat) w fazie podtrzymania wprowadzenie innej kreatyny samodzielenie ( jabłczan, orotan itd) czy może połączenie 1/2 dawki dziennie mono i 1/2 orotan, jabłczan.Stosowałem również kiedyś cykl z tzw. [...]

[...] pula IG takiego zestawienia bedzie niska i nie ma co się martwic o nagły skok cukru we krwii. Czy majac zbilansowaną diete, mozna powiedzmy zamiast ryzu dać polowe rodzynek czy też suszonych moreli ? jezeli pula WW na posilek jest taka sama jak w przypadku zjedzenia samego ryzu ? prosze wziac pod uwage typ endomorfika w tej kwestii.Pozdrawiam i [...]

Witam Czy transportery dają równie wymierne korzyści przy braniu jabłczanu jak i mono ?? czy raczej można je sobie odpuścić przy tym pierwszym ??

Piotrek, jeszcze jedno pytanie - olej MCT - można go używać w diecie zamiast oliwy którą mi doradziłeś? Czy jednoczesne podawanie Mg i kreatyny ma sens? Czy da to podobny efekt do suplementacji Creatine Magna Power?

A czy w wieku 16 lat mozna na 100 % powiedzieć ze mam taki typ a nie inny ?czy to w jakimś tam czasie sie ujawnia ?? eh zazdrosze panu budowy ;/ a według pana jaki jest najgorszy z typów budowy??

[...] jedziesz. 70g ww/dz, współczuje, szczególnie przy takiej wadze. Nigdy nie testowałem też podejścia, że węgle tylko okołotreningowo. Także w tej kwestii się nie wypowiem czy tow praktyce dobre podejście. Ja zawsze leciałem z węglami od rana, a po treningu i do nocy nic. Poza tym masz za dużo tych areo, za intensywne te treningi. Jak Ci się [...]

[...] pytanie co do Massacry (jestem teraz na redukcji) i pisałeś że można bez problemu brać przed treningiem ale ja wczoraj patrze a tam jest w składzie 21g. białka i 30 WĘGLI ? czy to nie przeszkadza jeżeli 45minut wcześniej jem 6og ryżu basmati i 200g. piersi z kurczaka?? I jak to jest z tym carbo po siłowym a przed aero ? jest sens po między brać [...]

a co sądzi Pan o oliwie z oliwek albo oleju lnianym .. jakościowo dobre źródło omega 3?? ile wg Pana powinno sie dziennie łykać ?? czy może łosoś albo inna ryba jaką Pan poleca?? Słyszałem że dziejsze ryby podobnie jak drób nie są na najwyższym poziomie czy też można śmiało bazować na tym??

Panie Piotrze czy przy ustalaniu diety bierzemy pod uwage mase ciala czy beztluszczowa mase ciała? Jaka jest bezpieczna ilosc białka jaka mozna przyjmowac? Z gory dziekuje.

[...] powinno Pana naśladować, bo jest Pan przykładem, że w życiu można znaleźć czas na pracę, naukę, ciężkie treningi i wszystko jakoś da się razem pogodzić :) Moje pytanie dotyczy używania pasa kulturystycznego w trakcie treningu. Na filmach możemy zobaczyć, że kulturyści nieraz przeprowadzają cały trening w pasie i argumentują, że zabezpiecza to [...]

Piotrze, czy nabieranie czystej masy mięśniowej jest trudniejsze przy wyższym procencie tłuszczu w organiźmie, czy też nie ma to znaczenia i tak samo można łapać te kilogramy mięśni mając 8% BF i 20%?

[...] Piotrze , Chcem zacząć od nowa Plan , nie ten tylko zrobić nowy przy tym było tyle zamieszania i tyle niedomówień że w głowie sie to nie mieści . jako że został mi tydzień czy tam 2 do skończenia tego planu to już powoli chcem sobie szykować nowy Plan . Prosze Pana aby dodał nowy rozkład Partii, ten co jest wyzej to mój poprzedni , szczerze to [...]

[...] jest napisane 5g w jednej porcji , jak Pan się do tego stosuje i co poleca . I jeszcze jedno w DT najlepiej niby przyjąc przed i po treningu , tylko ze przed treningiem jest jeszcze wiele innych odzywek jakiś stack kreatynowy , węglowodany i inne czy nie ma kolidują te środki ze sobą czy lepiej przyjąc rano ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.