czy można

4 serie to może robić osoba, która przychodzi na siłownie i jest zupełnym świeżakiem. Po jakimś okresie spokojnie tych serii można robić sporo więcej. A to że nie masz efektów nie koniecznie jest spowodowane tym jak dokładałeś ciężar czy ile serii robiłeś ale może przez niedopiętą dietę lub regenerację.

Dzieki Rion, nie wiem za bardzo gdzie zadac to pytanie bo dzial informator mazowiecki jest chyba zamkniety od jakiegos czasu, mianowicie: orientuje sie ktos czy na hali kolo (warszawa, wola) jest squat rack, badz jakiekolwiek stojaki na ktorych mozna wykonac przysiad na wolnym? Z doswiadczenia wiem ze wiekszosc silowni wstawia maszyne smitha nie [...]

Dzieki Rion, nie wiem za bardzo gdzie zadac to pytanie bo dzial informator mazowiecki jest chyba zamkniety od jakiegos czasu, mianowicie: orientuje sie ktos czy na hali kolo (warszawa, wola) jest squat rack, badz jakiekolwiek stojaki na ktorych mozna wykonac przysiad na wolnym? Z doswiadczenia wiem ze wiekszosc silowni wstawia maszyne smitha nie [...]

[...] zejść z kreatyny po 17 dniu stosowania? czuje ze jakos wole odłożyć ją na potem i ewentualnie ja stosowac na redukcji lub za tydzien bo teraz bede sobie przerwe chyba robil dłuższą... i nie ma sensu brac 7 dni pod rzad kiedy nie bede cwiczyl Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-03 18:28:58 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-03 18:36:21

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

jak mógłbym zastąpić ławeczkę w wyciskaniu sztangi leżąc? Można spróbować złożyć cos na własną rękę ale opatrzone jest to zawsze ryzykiem, że konstrukcja nie wytrzyma. Czy mógłbym zamiast sztangi użyć sztangielek? Tak. Następne, jak zastąpić linke w wykonywaniu allachów, pallof press? Gumą lub tera bandem.

Więc co można byłoby w moim treningu zmienić? Czy ogólnie FBW się nie nada.

Ok. Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy treningu na rzeźbe można zrobić też siłę? Zmieniony przez - tey w dniu 2015-04-24 19:34:03

Czy w FBW można na duże partie zwiększyć ilość serii do 5(rozgrzewkowa, 2 dochodzące, 2 robocze), a w ćwiczeniach na małe do 3(jedna rozgrzewkowa i dwie robocze, lub trzy o takim samym obciążeniu lecz z różną ilością pow. w serii)?

Panowie czy trening HSS100 można z powodzeniem stosować na redukcji?

lepsze efekty (ramion) można uzyskać trenując biceps i triceps razem na jednym treningu czy np. klatkę z tricepsem, barki lub plecy z bicepsem ?

A lepsze efekty można uzyskać jedząc lewą ręką, czy prawą?

No jakaś wersja zegarka najlepiej się sprawdza ze stoperem czy licznikiem inaczej mozna w pamięci ale tylko na krótkie odcinki ale jak się dochodzi prawie do wymiotów to ciężko coś liczyć %-)

[...] nie osiagnąłem trzycyfrowego wyniku mimo cwiczen w przeszłosci.Chodzilem na jakies prady ,masaze ultragowno itp ale nie pomoglo.MOZNA JAKOS sie tego pozbyc ? Zebym mogl cwiczyc jak czlowiek a nie tylko sie frustrowac? Są rzeczy, których nie da się przeskoczyć, niestety ale ograniczenia zdrowotne u wielu sprawiają, że pewnych celów nie jesteśmy [...]

[...] nie osiagnąłem trzycyfrowego wyniku mimo cwiczen w przeszłosci.Chodzilem na jakies prady ,masaze ultragowno itp ale nie pomoglo.MOZNA JAKOS sie tego pozbyc ? Zebym mogl cwiczyc jak czlowiek a nie tylko sie frustrowac? Są rzeczy, których nie da się przeskoczyć, niestety ale ograniczenia zdrowotne u wielu sprawiają, że pewnych celów nie jesteśmy [...]

[...] przyzwyczaiłem się, że to dyskutują pogrubieni i zieloni. Ronie- nie będę komentował Twojej wypowiedzi, bo ręce mi opadły po fragmencie: "Z kolei Twój : "Zastanów się, czy jest sens pić oliwę, skoro można dostać raka". Serio, rozgranicz potrzebę stawiania kropki i rzeczywistą dyskusję. To nie są i nie były moje argumenty, więc nie będę [...]

[...] (3 razy siłka i 3 razy trening piłkarski) + wychowanie fizyczne w szkole i czasem basen. Staż na siłowni-rok , 17 lat, 73kg. Postanowiłem zwiększyć kalorie do 2000, czy to dobry pomysł? I jak z węglowodanami trzymać je wysoko względem tłuszczy? Chyba poleciałeś za szybko z kaloriami w dół bo na 1700 kcal to można kończyć redukcję a nie [...]

Okej, czyli przy p&p np. wtedy wykonywac ta partie slabiej rozwinieta na poczatku treningu (i mozna tutaj wprowadzac jakies superserie lub cos podobnego), lub to z samymi nogami - 4 dni w tygodniu najpierw caly push pull a potem 2 dni na ta podzielona partie? Czy jeszcze jakos inaczej?

czy obciazenie bitumiczne z zeliwnym mozna bez problemowo laczyc? mam 30kg obciazenia ile powininem dokupic? 4x2,5kg mam i 4x5kg Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-01 18:13:00

[...] teraz maja szersze spojrzenie na temat IP. Jeszcze jedno, gdyby nie ta Twoja "prowokacja" to dalej przegladalbym dziesiatki tych samych durnych watkow typu, meta czy oma i nawet nie chcialoby mi sie odezwac. Jesli ktos nie ma tyle oleju w glowie zeby przeszukac archiwum to w zyciu nie otrzyma powaznej odpowiedzi na swoj durny post. [...]