ciąg dalszy ciekawostek i wskazówek treningowych wskazowki treningowe arnolda Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w [...]
[...] właśnie niskie zakresy nieodpowiednio wykorzystywane (przy zbyt niskim stażu/sile/masie w stosunku do ciężarów) potrafią więcej szkodzić niż łatać jakiekolwiek długi masowe czy też siłowe. Ja staram się unikać ćwiczyć do załamania w pierwszych ćwiczeniach, później na regresie jak najbardziej i nie uświadczam z tego powodu gorszej regeneracji czy [...]
[...] wyjdą tyłem i chwycić dodatkowe punkty. W moim przypadku konkurs wymusza dodatkowe działanie (bo się na coś zapisałem, a z gęby dupy nie lubię robić i nie robię). Nawet nie czytałem co i za co jest. Nie wiem czy moje filmiki mi coś dają w punktacji czy nie. Czy brakło sekundy do czegoś lub kolejnego podniesienia. itd itp. Wydaje mi się że obecni [...]
Po prostu cos mogłem przeoczyć zle wpisac-zajeło mnie to z 3 godziny,by wszystko obejrzeć,porównac ,wpisac i policzyć. Ogólnie efekty jakie osiagneliście przeszły wszelkie moje oczekiwania-po prostu pare osób może smiało stanac przy kulturystach startujacych w zawodach. Także każdemu uczestnikowi gratuluje ogromnej determinacji i przeżycia [...]
[...] łokciach. Szerokośc podchwytu równa jest rozstawowi stóp. Ztej pozycji wykonujemy unoszenie gryfu poprzez ugięcie nadgarstków. Nie należy dodatkowo uginać łokci, czy też unosić barków. Ćwiczenie wykonujemy w tempie umiarkowanym z przytrzymaniem uniesionego gryfu. UGINANIE NADGARSTKÓW Z GRYFEM TRZYMANYM OBURĄCZ NACHWYTEM W tym [...]
[...] trafili tam z przypadku. Dlatego nie podważalnie na zawodnach IFBB jest zdecydowanie wyższy poziom niż w innych federacjach, ale jakby wziąć czołówkę NAC'a to spokojnie walczyliby o czołowe miejsca w IFBB. Prosty przykład, Tomek Jafernik którego znam i jest świetnym zawodnikiem, na koncie m.in. MP +100kg i OPEN. W tym roku był 3ci na MP w IFBB [...]
[...] wiele planów. Nie jestem stanie wywiązać się z pewnych obowiązków względem działu UNS. Wiadomo też że firma UNS mocno współpracuje z federacją IFBB, przez co nie bardzo mogą czy też zwyczajnie nie wypada promować zawodników innych federacji. Jest to zupełnie natualna sprawa, którą ja w pełni rozumiem. Mam jednak też swoje konkretne plany i cele, [...]
Siemka, Będę za wdzięczny za kilka rad odnośnie SARMów. Zaznaczę na wstępie, że nigdy nie korzystałem z SAA, Ph czy Sarmów ( ani innych środków ). Przypadkiem trafiłem na temat Sarmów, które skusiły mnie swoim „brakiem skutków ubocznych”. Zamówiłem sobie Mk677 i LGD4033 od Brawna. Niestety dopiero jak przyszły do mnie natrafiłem na ten temat o [...]
[...] tłuszczowych w mojej diecie - przyznam, że nie dbałam o to... Trzeba będzie wprowadzić więcej urozmaicenia + wyłykam jakieś omega, które mi się z kiedyś "ostało". Aha, czyli trójglicerydy są ok czy po prostu są spowodowane LC, ale nie jest dobrze, że są tak niskie? Insuliny i glukozy poposiłkowej nie robiłam (jedynie obciążenia); kiedyś [...]
No to jadymy w ten 2014.......... Wielokrotnie w tym temacie dało się przeczytać o negatywnym wpływie mojej diety na moje zdrowie. Czy, że taka ilość 'nieczystych' produktów też na pewno negatywnie wpływa na zdrowie . Czy taka kompozycja posiłków jakie miałem. Dochodzi do tego jeszcze brak kardio - a kardio na masie kręci się dla zdrowia. Jak [...]
[...] konca pasuje tyle węgli jeść i robic ładowania,ale trzymam się i wierzę tezie że w DT do 100g mozna zjeść }:-( waga ucieka musi uciekać chodzi głownie o sens ładowania ww czy uszczuplenie glikogenu przy spożywaniu takiej ilości ww są różne teorie,od tych że jeść max do 30g węgli poprzez te że niby do 50g kończąc na tych że nawet do 100g [...]
[...] do dyskusji która była kiedyś w moim konkursowym dzienniku po tym, jak Glodberg napisał że te moje biegi wcale trudne nie są w porównaniu do kilku innych (m.in militarnych czy trudnych biegów terenowych). Jako przykład podał Grom Challenge, który nawet przez organizatorów jest nazywany biegiem terenowym, więc to zupełnie inna dyscyplina (to tak [...]
Cykl1: Tygodnie / dawka / środek/ częstotliwość brania 1-10 200mg Deca co7dni 7-11 50mg Test Propenicum co3dni 13+ odblok PCT czyli podblok wygląda następująco: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Pytanie: co to jest ten clomid i gdzie to mozna kupić ?? [...]
[...] możemy m.in. dowiedzieć się, że w rundzie wiosennej Maksym, jako jeden z członków rady drużyny, będzie pełnił funkcję trzeciego kapitana. Pierwszym pozostaje Krzysiek Kołaczyk, a drugim wybrany został Grzesiek Cyruliński. – To dla mnie spore wyróżnienie – nie kryje „Rogal”. >>> Wywiad z [...]
krzykacz nie zrozumiales mnie . Winko 50mg co 2 dzien mowisz . Dobra 1 ampulka ma 50mg jesli sie nie myle czyli ma ta ampulke cala wstrzykiwac co 2 dzien ?? No wlasnie i cos nie gra mi tu . Przykladowo kolega chcialbym walic w udo a w udo mozna 2ml tylko tak jak ci napisalem wczesniej to jak on ma wstrzyknac te 50mg ?? 50mg tzn 50ml dobrze mowie [...]
Odciągamy tloczek na ok. 0.5cm i czekamy pare sek , by sprawdzić czy igła nie tkwi w żyle - krew dostanie się do strzykawki. (...)Nie ma nic, lub jest biaława substancja - wciskamy tłok i powoli wtłaczamy koks do mięśnia. Nie bardzo rozumiem - jak mozna odciągnąć tłoczek tak, zeby nic sie nie pojawiło w strzykawce... To co my zasysamy z mięśnia? [...]
jest mniej i zawsze mozna trafic wiec zawsze nalezy odciagac. bijac w poslad nigdy na zyle nie traflem bijac w udo juz 2 czy 3 razy.ostroznosci nigdy za wiele...
[...] pytanie, ale już opisuję jaki przykład mi przyszedł do głowy. Przykładzik bardzo prosty. Średnio rozgarnięty dresik kradnie kobiecie torebkę. I ja się pytam dlaczego policja czy inna służba nie namierzy delikwenta posługując się jego własną komórką? Dlaczego nie wykorzysta tych super gadżetów do choćby namierzenia telefonu skradzionego kobiecie [...]
[...] w stosunku do przestępczości pospolitej mimo to na obronę przed terroryzmem wydaje się w większości krajów na zachodzi kolosalne kwoty. To aż podejrzane. Zastanawiam się czy aby na pewno chodzi o bezpieczeństwo czy zwykłą kontrole niepokornych obywateli. @Puchatek83 Przeszkadza mi kiedy ktoś przysłuc***e się mojej rozmowie przez telefon na [...]
[...] wycieczkę. Ruszyliśmy poza Wrocław, jakieś 120 km. Jako cel obraliśmy sobie Szczeliniec Wielki. Znajduję się on w Górach Stołowych na terenie Parku Narodowego. Najwyższy szczyt ma co prawda jedynie 919 m.n.p.m aczkolwiek po sobotnim treningu nóg wejście na samą górę było dla mnie małym wyzwaniem. Przez całą drogę pokonywaliśmy schody (około [...]
[art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]
