czy można

[...] jego własnymi technikami, więc widać to działa. Zresztą...jeśli przyjrzeć się jak Tyson rozwalał za swoich najlepszych lat wszystkich po kolei to tylko można podziwiać. A czy jego technika była dokładnie zgodna z "podręcznikową"? Nigdy w życiu! Z tym, że "techników" jakoś dziwnie ścinał z nóg po parudziesięciu sekundach [...]

[...] + jogurt na krotkiej przerwie:) To jak wkoncu brac ta glute? w dni treningowe: a)5g rano i 5g po treningu b)5g po trningu i 5g przed snem (jak tak to ile czasu i kiedy po czy przed ZMA a moze razem? ) jakie sa kozysci i wady zestawu a) a jakiego b) :) No przydalo bys sie, zeby jeszcze Darek i Slawek sie wypowiedzieli (szczegolnie w sprawie tej [...]

1. O wyczynie. 2. Nie wiem czy do końca zrozumiałeś to, co napisałam. Jak już pisałam - w sporcie większość rzeczy przychodzi podświadomie, jakby ciało samo się ustawia w taki sposób, aby np. szybciej popłynąć (oczywiście już po opanowaniu podstaw). 3. Jak napisałam w pierwszym czy drugim poście, każda aktywność poprawi świadomość ciała, ale w 90% [...]

Jeszcze dopytam czy jest sens dawać spalacz przy takim bf czy może zaczekać az zejde niżej bo niby można ale z poczatku podobno waga leci i nie wiem czy jest sens doradzcie proszę

Myslalam nad dancefactory, bo mam najblizej, podobnie jak do buldiego,ale buldiego przerobilam. Po fotkach z galerii dancefactory, mam watpliwosci czy tam jest sprzet dla kobiet? Jakis samotny orbiterek (połzabawkowy), musze chyba przejsc sie o zobczayc sama co tam stoi, cxy jest sprzet cardio. Chodze do uniwersum, ale coraz bardziej denerwuje [...]

dzien wyglada ok. oczywiscie mozna sie przyczepic do snickersa czy tego nic nie wartego chleba z carrefoura, ale to tylko jeden dzien, a liczy sie ogol diety w troszke dluszej perspektywie. jezeli ustalasz sobie diete na caly tydzien np przez weekend i z gory znasz kazdy dzien (tak powinienes robic) to wstaw jeszcze inne dni, zeby ocenic to [...]

[...] wybaczcie za tak dlugie ciagniecie tematu :) wiec ustalilem sztywne ilosci powtorzen w glownych cwiczeniach w ktorych bede stosowal rampe (zwiekszanie ciezaru co serie) - czy rampe wykonywac jeszcze w jakichs innych cwiczeniach czy tam gdzie mam jest ok? w cwiczeniach w ktorych nie bede stosowal progresji ciezaru nie mam sztywno zaznaczone ile [...]

[...] to JAK DŁUGO można na tym jechać żeby normalnie funkcjonować. Jakiś 2 lata temu robiłem redukcję i też coś podobnego stosowałem to pamiętam,że nie mogłem się skupić na niczym i głowa mnie bolała z głodu. Czy to minie po jakimś czasie? za mało jadłeś po treningu banan z białkiem lub pełnowarotrosciowy posilek 2. Czy przed siłownią oprócz [...]

W udo spokojnie można bić iglą 0,5/0,6 x30mm... Niech nauczy się bić w poślady lub barki bez większych powikłań a nie Ty mu udo polecasz. Uważam, że mięsień pośladkowy oraz cały barkowy jest tak idealnie skonstruowany, iż bicie w udo e5d to bycie p******niętym albo bardzo głupim... A ja nie rozumiem skąd to oburzenie na bicie w uda. Wg mnie udo i [...]

[...] ze nie ma jakiegos wyciskania wielokrotnego nawet jako konkurencji dodatkowej..w swidwinie ciesYla sie duzym zainteresowaniem malo tego wielu zawodnikow przyjechlo glownie by wystartowac tylko w tej konkurencji w tym Marcin Kosut ktory byl drugi czy zawodnik ktory byl piaty...ogolnie jesli juz nie w tym roku to mozna pomyslec na przyszlosc ;-)

[...] przy tym , to byś nie uwierzył ,że tak robię , ale nie przesadzajmy ;] ale wykonuję tricki przy żonglerce i nie tylko , ogólnie z piłką jestem oswojony jak nie wiem z czym ;] można powiedzieć, że piłka to moje życie , kocham futbol. A tak poza tym to czy to prawda , że '' Im większa ilość powtórzeń przy brzuszkach , tym lepszy efekt( [...]

[...] samo, ze chcesz być piłkarzem, chcesz mase i bedzie teraz robił X czasu ACT/FBW itd:) beczka, zacznij prowadzić ten dziennik porzadnie a nie tylko pytać pytac pytać i pytać a Ci co powiedzieli że masz grubą dupe to powinni się leczyć, nie wiem czy przy 61kg można mieć coś grubego xD oni pewnie po 40kg ważą i jestes dla nich gruby hehe powodzenia

Hej. Trening nóg wygląda na mocno rozbudowany. Sporo ciężkich ćwiczeń jedno po drugim. Próbowałaś już wykonać ten zestaw? Jak się po nim czujesz? Jakie masz nogi, szczupłe czy bardziej mięsko na udach biodrach? Nie wiem czy nie przesadzisz z ćwiczeniami na czworogłowe za mocno je rozbudowując - tak jak anubis zawuażył. Wiele kobiet ma tendencję [...]

[...] odebranie pakietu startowego i przy okazji można było zrobić sobie badanie poziomu tkanki tłuszczowej. Nigdy nie robiłem więc czemu nie. wyszło 27.2 :D Patrząc na maratończyków którzy mają 7-8% to jestem trzema maratończykami, a więc pobiegnę 3 x szybciej. /SFD/Images/2015/10/11/de0bc2c5a7d346f698a38286badcf7da.jpg DZIEŃ MARATONU Problemów z [...]

czytam sobie ten temat od jakiegos czasu i musze sie odezwac, heh. Irokez - co do Twojej ostatniej wypowiedzi - zawsze sport w ktorym liczy sie konkretny, mierzalny wynik bedzie "powazniejszy" niz cos oparte o subiektywna ocene sedziow, cos na zasadzie wyborow miss. idac dalej - te dziewczyny tez powaznie podchodza do zagadnienia - [...]

[...] za kilka dni Moja waga na start wynosiła 105kg ale w tamtym momencie byłem wręcz zagłodzony, więc tej wagi nie traktuje jako jakiegoś wyznacznika bilans kaloryczny wyliczyłem tak (i jest to raczej dobrze wyliczone) dzien bez siłowni - 2920 BMR - 2000 NEAT - 300 TEA aeroby poranne 25 minut - 150 TEA aeroby popołudniowe 45 minut - 250 TEF 8% [...]

[...] mnie ilosc jest zdrowa. Ogladalem Twoje filmy. Sam sie ciagle ucze techniki cwiczen itd. ale moze mi sie tylko tak wydaje bo tak ustawiony byl telefon i to zludzenia, ale czy nie odchylasz tulowia do tylu w koncowej fazie MC? Czyli nie robisz takiego przeprostu ? Jesli nie to OK a jesli tak to trzeba sie tego oduczyc zeby nie zafundowac sobie [...]

[...] dodając do aerobów bieganie (siłka pójdzie w środę) tak się składa że w mojej okolicy wybudowali piękny stadion lekkoatletyczny (bieganie jest trochę na dziko, trzeba przeskoczyć metrowy płotek żeby się na niego dostać, ale na razie nikt nie ściga) dynamiczny 8 minutowy marsz i jestem na miejscu, po pokonaniu płotku zacząłem bieg/trucht (o ile [...]

[...] - DT cykl 3 - dzień 21 dieta idzie wg założeń moja waga w końcu się ruszyła i spadła poniżej 104kg, jest to prawdopodobnie związane z zastąpieniem makaronu kaszą/ryżem, zobaczymy czy trend spadkowy się utrzyma siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 Nogi - przysiady ciężary 75/105/120/135/150 dziś kolejny atak na 150kg - w tamtym tygodniu poszło z [...]

[...] z tygodnia na tydzień wygląda coraz lepiej, ale waga jak zaklęta stała w miejscu generalnie nie przykładałem i nadal nie przykładam do tego wagi, tłumacząc sobie że liczy się wygląd i proporcje, a nie waga ale cały czas szukałem drogi do tego żeby zrzucić trochę tych kg oprócz diety pilnowanej wg wytycznych na dany cykl (nudnej jak flaki z [...]