czy można

Dobra panowie, na nowo kolejne 8tygodni zaczeło się. Można jakieś przykładowe ćwiczenia PLYO. Siłke mam w pon,śrd,piątek. Jakiś zestawik czy coś i w jakie dni najlepiej robić. Byłbym zobowiązany :)

Techniki zero, tyle co z filmików widziałem. Na samym gryfie można się uczyć, czy założyć coś jeszcze do tego?

Techniki zero, tyle co z filmików widziałem. Na samym gryfie można się uczyć, czy założyć coś jeszcze do tego? Załóż obowiązkowo. Na samym gryfie możesz nauczyć się partolenia techniki. Załóż tyle, żeby czuć mięśnie, ale żebyś się nie szarpał z ciężarem

jak przyjechalem tydzien tmeu na konkus....to bez rozgrzania rozciagania o 9 rano zaczlaem walic paki od adrenaliny....po chwili cal udo mnie bolalo....taki hiper zakwas jakby...ze dotknac nie mozna...i trzyma mnie do dzis....czy bol miesni nie tych z gory....tylko tych bardzo gleboko przy kosciach...

Kolesia od dawna już subskrybuje i oglądam bo dość często zarzuca te swoje paczki a to się chwali bo można patrzeć jak progresuje. Takiego jump'a nie ma jak Hadzbe co nie zmienia faktu że pod nogą czy windmill'e trzaska jeden za drugim.

[...] nie poszły bo tak mi się zdaje że to trochę obciążenie ale dlaczego mnie uważacie za jakieś dziecko i mądrale nie pierwszy raz chodzę na siłownie i nie pierwszy raz mam do czynienia z trenowaniem jak narazie samym graniem bieganiem polyo i doskakuje z nabiegu do 330-335cm nakrywam antenkę a wsad z jednej nogi z piłką do siatki robiłem w 1 [...]

Siema, czy mając 17lat i 9miesięcy można bez obaw zaczynać trenować wyskok na siłowni?:)

Pytanie czysto techniczne jak nie chce przesadzić i zacząć od przysiadu w 40kg, to 30% to dużo mniej niż sama sztanga. Czy ćwiczenie polegające na skakaniu ze sztangą, można robić z hantlami w pozycji jak trzyma się sztangę?

Dwa miechy to chyba w nich nie pograłeś, bo HD2012 pojawiły się dopiero w lipcu :) ps. Ponawiam pytanie, jak nie mam jeszcze stosunkowo dużej siły w przysiadze, podkoski ze sztangą można robić z hantlami? w pozycji do wypychania (jak na barki), czy np.w swobodnie opuszczonych dłoniach ?

U mnie ogarnięta micha oznacza, że podajesz dane w gramach a nie kromkach, garstkach czy plasterkach, ale ok, niech będzie że jest ogarnięta ;-). Co do treningu jak nie pasuje Ci liczba powtórzeń zaproponowana wcześniej to możesz to przecież jakoś modyfikować. Tylko żeby to było optymalne dla masy czy siły to ciężkie serie robocze powinny być z [...]

[...] ze silny cios padnie z reki prawej jako tej silniejszej dla tego ze przeciwnikowi zalezy na tym aby nas szybko powalic wiec nie bedzie robił zadnych wybujałych kombinacji , czyli bedzie walic w głowe / szybki efekt a i po jednym uderzeniu mozna znokautowac / a zatem musimy chronic głowe. Nadal zostaje watpliwosc walic pierwszy czy czekac jesli [...]

Kreda bardzo dobra. Polecam, nawet nie można porównywać do olima czy trec-a.

[...] siebie kreuja na moralistow, etykow i ugodowcoe starajacych sie tylko o lad i harmonie. Ze osoby nie zorientowane z faktami daja sie wmanipulowac w taki uklad najlepiej swiadczy popularnosc idei komunistycznych wsrod zachodniej inteligencji. Licza oni na to ze druga strona operujaca faktami i starajaca sie docierac do rozumu a nie emocji [...]

[...] zagladam tu na forum zeby sie z kim kolwiek potykac na slowa. Jesli masz cos madrego do powiedzenia, to pogadajmy! A normalnie po glupiej "klutni"z kim kolwiek, czy tez glupim komentarzu, po prostu nie chce mi sie juz wtedy nawet nic tu czytac, a co dopiero co kolwiek pisac. Badzmy kumplami... przeciez mozna sie normalnie dogadac! [...]

frosden mam na myśli to ze niektóre białka zawierają mniej a inne więcej weglowodanów i analogicznie więcej i mniej białka na 100g produktu. Swoją drogą nie wiem czy np taki Nitro Pro Gen można nazwać gainerem jak sugeruje twoja teoria.

aż takiej zabawy 500hcg nie rob,pregnyl czy ovigil jest po 5000 czyli będziesz bił na 10razy?Chce ci sie?A po drugie lepiej nie trzymać tyle czasu rozrobionego hcg nawet w lodówce. W połowie przybij 5tysięcy podzielone na 2-3razy też, jak cykl 16 tygodni to w 8.Po enanie na pct nie wskakujesz po 2tygodniach,za długo.A musi być enan na pierwszy [...]

Ech panie Darooo, nie przejmuj się!!! Tyle jest prawd, ile rzeczywistości. Są prawdy niezmienne, stałe i względne, cząstkowe. Świat nieustannie się zmienia i niektóre prawdy stają się cząstkowymi. Proces poznania nie będzie nigdy zakończony. Powyższe twierdzenie o Organizacji Mistrzostw Polski oparłem o Ustawę o K.F.i Rozporządzenia czyli [...]

spoko. przy czym bardziej mi chodziło w pytaniu czy jak się zrobi jedno za drugim ileś tam powtórzeń mc, to wtedy (po tych powtórzeniach) czy te 10 s "rest pausy" można i dalej wio. ale wszystko jasne. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 7/4/2018 11:15:10 AM

[...] bym odpuścił :D - tak zrobię tak jak pisałem, skup się na początku na ćwiczeniach złożonych szczególnie przy dużych grupach. Na mniejsze typu biceps i triceps możesz włączyć ćwiczenia izolowane, ale też bez przesady. 2 ćwiczenia po 1 serii lub jedno cw, ale 2 serie będzie za dużo ? "PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ I NA MASZYNIE" -- tzn [...]

> Jak prawidłowo powinien wychodzić zig-zak? > Czy wogóle powinien. Przy klasycznym HST zig-zag jest nieunikniony. Nie przejmuj sie tym. Na temat unikania zig-zakow jest pare interesujacych opcji w artykule "Setting up a Hypertrophy-Specific Training Cycle" by Charles T. Ridgely - poszukal w google na tyle nie znam angielskiego [...]