czy można

[...] tryska entuzjazmem i zayebistością ;-) Zdrowa jesteś, to co robisz daje (!) bardzo dobre efekty, więc nie ma powodu do kryzysów. Kryzys można mieć jak dopada choroba, czy inna bezsilność, a Ty jesteś młoda, piękna, sprawna. Jeśli organizm woła: rege, to zrób dwa dni offu. Poleż w pianie, idź na spacer dla przyjemności, bez spinania [...]

No Xzaar jest na to dobrym przykładem, że można szybko biegać przy dużej wadzę. Chyba jeszcze lepszym przykładem jest aPawel, nie wiem czy kojarzysz. Jednak mimo wszystko uważam, że w moim wypadku waga swoje robi. Szczególnie, że obecnie mocno odbiegam poziomem BF od wyżej wymienionych. U mnie widać to też po stylu biegania, obecnie biegam jak [...]

Duke16 nie startuję w 105, kiedyś miałem taki zamiar ale podziękowałem zobaczę czy coś się ruszy e tej kategorii to pomyślę. Na razie startuję małych zawodach że tak powiem w kat. open :] szans mi to dużych nie daje ale .... :) Co do konkurencji to są dość standardowe walizki, opona, yok, jakieś wiązane, platforma na barki i siady, belka więc [...]

[...] sprint( o ile tak mozna pisac o rowerku stacjonarnym ;D ) dieta? rano 2kanapki z szynka( w ch**j jej ) i kaszka mleczna bo akurat "rzucili" + białko 30 g. o 11( bo o tej skonczylem pisac mature probna) zjadłem kaszy gryczanej 35g w to 4 jajka, oliwa, sałatka "żydowska", oregano i troche przypraw. 14- ziemniaki, kotlet mielony, jakis bukiet [...]

Poczytaj sobie co to jest zespół metaboliczny, upadek metaboliczny (albo inaczej załamanie metabolizmu). To nie jest tak, że można mieć mocno podwyższony kortyzol czy nieprawidłowo działającą tarczycę i sobie tak trwać - niestety w takiej sytuacji następuje stopniowo coraz gorsze rozregulowanie organizmu, układu hormonalnego, aż do uszkodzenia [...]

Ale żeście głupoty chłopaki popisali, rzeczywiście tradycyjna dieta z Okinawy jest zła? I można być szczupłym bez treningów. Wy w ogóle nie wiecie jak funkcjonuje organizm. Ta pani z Francji, która żyła 122 lata nigdy nie była na siłowni i całe życie była szczupła. Dajcie sobie spokój z wypisywaniem głupot i porad pseudodietetycznych. Wmojej [...]

w sumie ciekawa rzecz i dobry skład, bez kreatyny więc mozna brac miedzy cyklami...tylko czy ktos to stosował????

[...] ze jestes czarodziejem, spalic tluszcz, rzezba ok, ale nie nabrac masy.Przyrosty masy zaleza od tego jaka jest dieta jesli waga spada tzn ze dostarczasz skladnikow odzywczych pozniej dziennego papotrzebowania, jesli rosnie to odwrotnie, jesli waga stoi w miesjcu tzn. ze sie zeruje. Co do BF to najlepsze rozwiazanie jak policzysz % i bd [...]

Ok dzięki za odpowiedź @wazzup W takim razie ostatnie pytanie : czy dodałbyś jeszcze jakieś ćwiczenia do tego? Wiem, że nie można skupic się tylko na jednej partii mięśni, bo śmiesznie by to wyglądało. Ale przyznam, że najbardziej zależy mi na bicepsie i brzuchu. Czy na bica nie powinienem przypadkiem (nie wiem jak ono się fachowo nazywa) - [...]

[...] Mowie jak jest. Te 3 kilo nie robi duzej wizualnej roznicy. Bicepsy po 0,5cm w gore. Uda o 1cm. Czuje sie duzo silniejszy. W podstawowych cwiczeniach jak przysiad, martwy, czy wyciskanie na lawce po okolo 10 do 15 kilko w gore w ostatniej serii. maxy bede sprawdzam dopiero po miesiacy stosowania. [...]

[...] po stu tabsach z powodu choroby. Dzisiaj bylem pierwszy raz na silce po ok trzech tygodniach i odziwo dawalem rade mimo antybiotykow ktore bralem i ogolnego oslabienia. Tak czy inaczej trzymam sie mojego zdania, ze jest to bardzo fajny srodek, ktorym mozna robic delikatne cykle wlasnie tak dlugie jak sciontc napisal i nawet troche dluzsze. [...]

[...] trzeba też mieć brzydki ryj, może po prostu chłopak nie ma szczęścia w miłości??? %-) no za piekny to nie jest, a szczescia w milosci tez raczej nie ma};-) PS: nie wiem czy to jego 1 raz ale tak mi sie wydaje:)) a ze ostatnio jakis nacisnieniowany chodzi i caly czas p******i tak ze mozna pomyslez ze wyruchal by wszystko co sie rusza to o [...]

a jeszcze jest jedna sztuczka ale nie wiem czy to tak mozna pisac %-)

Niech pierw ogłoszą co za nazwiska w miejsce TBA wejdą, wtedy będzie można sie zastanawiać, czy zapowiada sie dobra gala czy też nie

[...] on tak promowany jest przez KSW... przecież to będzie 3 jego walka dla tej organizacji 2 poprzednie z debiutantami po których za wiele nie można się było spodziewać, no i rzeczywiście za dużo nie pokazali, teraz dostaje trzecią walkę z gościem którego widziałem raz i po tamtej walce nawet Lewandowski skomentował że nie wie czy on się publiki [...]

[...] w poprzednim temacie:) Tutaj dodam jeszcze tylko, ze ja bym poelcial propa z winem. To delikatne polaczenie, szczegolnie przy dawkach, jakie planujesz, wiec nie ma co sie szczypac:) Aha, spalanie miesnia nie bedzie problemem, jesli wszystko dokladnie zabezpieczysz suplami, towarem i dieta. Tak jak Ci pisalem ,w ciagu dnia tez mozna, np. 1-1,5h [...]

Nie wiadomo czy wgl. reszta założy ten dziennik... Jak coś to zawsze można wylosować nową osobe :)

znasz preferencje swoich przeciwnikow? na co mozna liczyc? wiecej stojki czy parteru bo po tobie to sie spodziewam raczej parter czy sie myle?

czyli zwiekszyc omege gold do 2 kapsow? i brac razem czy podzielic na dwie dawki? i czy poranna porcje brac na raz, czyli te kilka tabletek do geby i popic woda czy jakos rozlozyc to w czasie? np. czesc przed a czesc po sniadaniu? i czy nie bedzie zachodzic iteracja pomiedzy skladnikami tych supli? (tz. czy zwiazki np. z ginko nie beda reagowac i [...]

Ok tak zrobie;) (a tak na marginesie: znacie jeszcze jakieś dobre źródła białka oprócz: piersi z kurczaka, jajek, twarogu, tuńczyka? - ile można jeść to samo, a odżywek jak wiem nie powinienem brać-zważywszy na mój staż na siłowni; a i jeszcze takie pytanko- czy kapsułki z tranem i czosnkiem 3razy dziennie po 2 mogą być uzupełnieniem tłuszczy - [...]