Budowa szkieletu tj. szeroka obręcz barkowa, wąskie biodra itd. to kwestia genetyki, jedyne co możesz zrobić to dobudować masy żeby wyglądało to lepiej czyli duże mięśnie barków, szerokie plecy, nie za mocno rozbudowane mięśnie skośne brzucha (obliques) i duże nogi. Co do treningu ciężko powiedzieć czy masz dorzucić jakieś ćwiczenia czy nie skoro [...]
[...] sie i tego i tego, ze zaraz sie uleje :-) ale chwilowo to potrzebuje krotkiej przerwy od sporego jedzenia. Przejscie na zero nic nie da, bo to pewnie cos pomiedzy 2800-3000, czyli tez duzo, pojedyncze dni tez nic nie dadza, potrzebuje powoedzmy 2 tyg ze zdecydowanie malym jedzeniem, cos w okolicy 2000-2500. Ale czy tak mozna od razu obciac i [...]
"Podobno po niedzielnym zwycięstwie z brazylijczykiem Edsonem Drago napalił się pan na kolejne walki" "podczas pierwszego pojedynku zabrakło instyktu zabójcy" "Czy w pride tej energii można sobie dodawac środkami Farmakologicznymi" kozackie teksty
No nie ma lipy %-) Do klopa mnie nie cisnęło, nic z tych rzeczy ;) Poza tym na IF taka ilość białka na posiłek akurat mi pasuje, a reszte można dorzucić w zależności czy mają być węgle czy też tłuszcze :)
Nie chodzi o wiarę w lyla, ale o wiarę w badania naukowe, które on czyta i na podstawie których wyciaga wnioski, to nie są jego prywatne teori jeśli Twoim zdaniem tych badań nie można odnieść do praktyki to może przekonają Cię opnię użytkowników jego forum. Nie ma znaczenia czy jakąś teorię wypowiada Pan Lyle, czy Pan Atkins, Czy Pan Tyka jeśli [...]
[...] Powiedzcie mi jeszcze, jakie powinno byc minimalne obciazenie na sztange na lawke, w ktore powinnismy byc wyposazeni? Czy modlitewnik mozna nachylac pod odpowiednim katem czy jest on ok ustawiony w tej pierwszej laweczce?I czy waski rozstaw widelcow w tych bardziej domowych niz klubowych lawkach rzeczywiscie jest takim problemem?bo przed tym [...]
Dzięki za pomoc. Generalnie nad pojęciem 'dużego ciężaru' nie zastanawiałem się zbytnio. Rzeczywiście mogłem się o to dopytać. Osobiście rozumiem to tak, żeby nie cisnąć mocno na niskich zakresach, czyli na największym ciężarze. Ale jak tak teraz myślę, to może też tyczyć się to swoich maxów przy np. 15 powtórzeniach. W każdym razie chcę zacząć [...]
Tam w dniu zamiast tego wiosłowania trzeba dać ... wiosłowanie :-) tylko daj w jakiejś formie bezpieczniejszej np z podparciem czy w leżeniu. Warto stosować ćwiczenia w różnych płaszczyznach i zawsze można wybrać formę ćwiczenia, która mniej obciąża np odcinek lędźwiowy. Oczywiście tak jak napisał Tomq zawsze można drążek powtórzyć bo drążka [...]
JESTEM TAM ****A!!!!!!!! OBOK MNIE PARE PRZYSTANKÓW BIORE APARAT I W OGOLE mozna zgłaszać tylko siebie czy np. paru kolegów mogę też, czy muszą sami? Zmieniony przez - DatBoiCold w dniu 2009-10-09 23:39:24
WIELKIE DZIĘKI GYMwork jedyne co mogłem Ci dać to punkt, na tomista im więcej wiem tym w sumie mam nadal pytania: Jeśli w tyłek to 0.7 igła? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem jeśli w danym dniu mam np.: 3 koksy do wzięcia to kuje się 3 razy nie wszystko naraz w strzykawkę tylko wszystko od dzielnie. Bo mam np. do wzięcia w jednym dniu: 1ml, 1ml, [...]
[...] przy Kościuszki. Kto kojarzy może starą siłownie Avalon na Garbaldiego to doskonale wie jaki klimat tam panuje tzn brak Żelusiów i Solarisów (pełno takich w Adzie czy Planet). Typowa siłka dla prawdziwych facetów, chociaż oczywiście ładnych dziewczyn również tam nie brakuje. Sprzęt jest nowy i niczego z maszyn i ciężarów w zasadzie tam [...]
i dorzuć do tego bieganie, rowerek lub basen, zaplanuj iż raz w tygodniu będziesz uczył się musle-up/stanie na rękach, raz w tygodniu porobisz przysiad/martwy i z raz w tygodniu poplywasz/pojezdzisz na rowerze a w pozostałe dni zrobisz sobie krótkie intensywne treningi i masz trening typu crossfit. Czy to wygląda na trening, którym można się [...]
Siemka no jak widać po normach ani nie za mało ani nie za dużo. tutaj jak najbardziej poziom testosteronu masz w normie tak więc nie ma czym się przejmować, wiesz można powiedzieć że na poziom testosteronu wpływa tak samo wiele czynników takich jak przewlekły stres, używki czyli mam tutaj na myśli alkohol papierosy lub coś twardszego jak lubisz, [...]
[...] - 2 tr w jednej sesji - 1x danego dnia i drugiego dnia (i to chyba lepsze bo na worku masz więcej siły i można zrobić dłuższy trening) Musisz wyczuć swój organizm i zobaczyć jak reaguje na nowe obciążenia. OK, POWIEDZMY ZE WYBIORE KILKA CWICZEN - KAZDE POWTARZAM TYLKO RAZ? CZY 'NA CZUJA', AZ POCZUJE, ZE JESTEM DOSTATECZNIE ROZCIAGANIETY? [...]
[...] innymi chemioterapeutykami - nie powinno się w ogóle pić alkoholu. Jednak niebezpieczne reakcje, tzw. reakcje antikolopodobne, występują tylko po niektórych antybiotykach czy chemioterapeutykach. Nie pojawiają się np. po penicylinach czy streptomycynie. Trzeba natomiast bardzo uważać z antybiotykami cefalosporynowymi, np. Cefobid czy [...]
[...] ostatni canboix i powiem ze czuje ze mnie boli w okolicach krtani jakby krtań z prawej strony. boli mnie szyja po bokach ale rzadziej jednak ból daje o sobie znac nie wiem czy wezły są powiekszone bo nie mam usg :) jakies tam guzki przy macaniu czuje ale nie wiem czy to to czy wogóle mozna wyczuc wezły które sa powiekszone do 19mm??? Bó nie [...]
mam pytanie w sprawie cwiczen na silowni chodzi mi o to czy moge cwiczyc na zmiane seriami rozne partie miesni zeby nie robic przerw np klatke i barki na zmiane? a jezeli tak nie mozna to czy po skonczonych np seriach na klatke moge przeskoczyc na barki a potem np znowu wrocic i robic rozpietki? a jaki to ma cel? oraz rozpiętki na redukcji, po [...]
[...] i pełna, no ale najedzona .. B/T/W 2/2/1 ??? z białka: 440kcal z węgli: 440 kcal z tłuszczu: 495 kcal w sumie: 1375 kcal?????? zgłębiam tajniki domowego treningu siłowego.. czy to można nazwać treningiem siłowym: - pompki (damskie) - wykroki nóg, - składy - ćwiczenie na biceps i triceps z użyciem hantli (w warunkach domowych butelki z wodą ) - [...]
[...] tyle jadłam tzn chodzi mi o takie świadome spożywanie zdrowych,regularnych posiłków na poziome 1500kcal na dzień, bo czasem zjedzenie kilku sporej wielkości kostek sernika czy innych rarytasów nie było problemem no ale żeby zjeść porządne śniadanie, drugie i trzecie w pracy a potem jeszcze obiad i kolację to szczerze nie pamiętam takich czasów [...]
Po 1,5 roku...
