[...] Grube plecy, gesta klatka, masywne miesnie brzucha. Jesli miec do niego jakies uwagi to co dopiero do Molnara z szyja i talia kurczaka, powrocie olejowego Flexa, napompowanych mlodziakow jak Dallas czy Compton, pompera Ramiego i mozna by wymieniac w nieskonczonosc %-) Gosc jest w tych 5% kulturystow co na treningu dzwiga zelazo, a nie ziewa ;-)
to czy dawkujesz 5g czy dawkujesz 50g da tyle samo! tyle samo ale na koniec cyklu (np. po 8-12tygodniach) faza nasycenia - jak sama nazwa wskazuje jest po to aby 'szybciej' nasycyc organizm ale jesli szybciej nasycisz - tym samym szybciej przestanie reagowac na ten bodziec jakim jest kreatyna dawka optymalna to 5g mozesz wiecej ale i tak da ci [...]
ile mozna jesc mety dziennie? bo ja planuje jesc 8 czyli 40mg dziennie czy to nie za duzo??(jadlem juz 50mg na dzien ale wyczytalem ze to za duzo i organizm nie przerabia wszystkiego) dlatego pytam ... lepiej jesc stala dawke tzn tydzien w tydzien 40 mg na dzien czy lepiej piramiede zrobic??
@porato czyli jak, z talerzem na klacie? Tak. czy stosujesz stala liczbe powt w makrocyklu? Prawdopodobnie będe stosował. Na razie nie trenuje. @peres83 dzisiaj mialem pierwszy trening 10 i zrobiem z taka sama iloscia serri. jakos specjalnie nie zrobilo to na mnie wrazenia Bo to pierwszy z tym treningiem przy 15 wyrabialem sie nieraz w 30-35 min [...]
Trening i dieta jak to pieknie brzmi ''ziemia na horyzoncie'' Tylko kiedy do tej ziemi dobijemy Wiem xe to nie bedzie dzisiaj czy jutro ale ilez to razy po drodze mozna stracic nadzieje i zawrocic na manowce Jak slyszysz ze na rowerze nie wyrobisz nog,wyciskanie sztangielek nie da ci muskulow Na kazda partie ciala inna dieta,inne [...]
[...] używa i ile serii robi ?? Nie można NIKOMU udzielić rzeczowej pomocy nie posiadając o nim podstawowych informacji takich jak : wiek, waga staż treningowy, wymiary, czy trzymał diete, czy nie ma jakichś przeciwwskazan medycznych, jak wyglądał jego trening i czy robił cykle regeneracyjne... To dział nasze zdjęcia i tu zajmujemy się oceną [...]
Rano to przed sniadaniem po przebudzeniu czy po sniadaniu?? moze 30 min przed sniadaniem bo tak w sumie to łykam. Czy te wszystkie kapsy mozna popijac tym detonatorem czy nie bardzo?? Niby popijam ale jakos specjalnie efektu detonatora nie odczuwam. Szczypanie na twarzy tak potliwosc takze , pobudzenie minimalne , pompa minimalna. Czy moze to byc [...]
Zlapales stagnacje czy jak? Lepiej przyloz sie do diety, to wiecej z tego wycoagniesz niz z dowalenia antka. Antka mozna dorzucic, ale wez pod uwage, ze jesli to koncowka cyklu, o pozniej bedziesz mial bardzo nieprzyjemne zejscie. Natomiast jesli planujesz dalej ciagnac cykl, to bedzie trzeba konkretnie go dopalic, bo po antku ciezko o dalsze [...]
Pisząc głowę masz na myśli zewnętrzną jej część, czy także zawartość? ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
W sumie temat jest tutaj więc śmiało można zgłaszać pewne sugestie, powiem szczerze, że przez najbliższe dwa tygodnie nie mam szans czasowych aby przysiąść do nowego spisu tematów, ale później jak najbardziej. Z tego co widziałem zagorzałym fanem planów całościowych jest Traktor można zapytać czy chciałby napisać jakiś art o fbw coś się pomyśli
[...] założeniach: Poniedziałek- obciążenia małe- intensywność średnia Wtorek-obciążenia średnie-intensywność mała Środa-obciążenie duże- intensywność mała Czwartek-odpoczynek Piątek-obciążenia małe - intensywność średnia Sobota- obciążenia duże- intensywność duża Niedziela- odpoczynek Jest to oczywiście tylko ogólna wskazówka dotycząca [...]
rozumiem ale "ad2" to jest tak oczywiste ze pytac o takie rzeczy to przegiecie . Nie pojete dla mnie jak mozna pytac czy jak wybije czysto pilke to bedzie faul? Jaka to roznica czy on stoi siedzi czy leci.
[...] POZA TYM NASTEPUJE ZAWSZE SWEGO RODZAJU ZABURZENIE W NAPIECIU TKANEK MIEKKICH (WPRAWDZIE MOGA SIE DOSTOSOWAC, ALE TO NIGDY NIE JEST TAK JAK BYC POWINNO). Dehydratacja tarczy międzykręgowej C3-C4. Innych zmian dyskopatycznych nie uwidoczniono KAZDA TARCZA MIEDZYKREGOWA POWINNA ZAWIERAC PEWNA ILOSC WODY. W WYPADKU TWOJEJ POLOZONEJ POMIEDZY [...]
[...] szyjnej??? pomijajac niwelowanie nieprawidlowych napiec miesniowych... bo terpaia manualna to ewentualnie w celu pozycjonowania kregow szyjnych... gimnastyka korekcyjna??? czy jeszcze jakies zabiegi???" Terapia manualna jesli chodzi o odcinek szyjny...coz...zgodzilbym sie tylko i wylacznie gdyby to robil ktos kogo znam sam i wiem co [...]
[...] SAME BIAŁKA 13.Co jest najbardziej niebezpieczne w nadmiarze: B/T/W? W NADMIARZE NAJBARDZIEJ NIEBEZPIECZNE SĄ KCAL 14.Czy jak jestem na redukcji to jak przestane cwiczyc a bede trzymac diete to bede nabieral tkanki tluszczowej, jesli w diecie zastosowalem 3gW na kilogram masy ciala? JESLI BEDZIESZ MIAŁ UJEMBY BILANS KCAL TO NIE BEDZIESZ [...]
[...] pozycji występujących w danym stylu - w skrócie opanowanie tego do perfekcji. - wyczuć swój środek ciężkości możesz na przykład podczas kolarstwa górskiego, w kajakarstwie czy podczas ćwiczeń na drążku gimnastycznym. Powiem więcej, jeśli byś nie umiał wyczuwać swojego środka ciężkości, to nie mógłbyś chodzić. Zatem dziecko, które uczy się [...]
A czy układy to nie była po prostu forma "zapisu" technik (która miała sens, ale dawno temu)? Na dzień dzisiejszy, jeśli chodzi o walkę, to chyba nie ma to już większego sensu (wg mnie). Dodatkowo, zakładając że pierwowzorem były style chińskie i ich formy, to coś poszło nie tak. Zarówno w karate jak i taekwondo itp. ruchy w układach są sztywne, [...]
Z pewnością banał, i można ćwiczyć na odkurzaczu lub kocie Oczywiste jest chyba to, że ćwiczenia odbywały by się z partnerem. O macie wspomniałem więc drugi raz wspominać nie muszę. Co jest trudno w założeniu np: ballachy? To nie jest przecież latająca ballacha przy której trzeba się bardziej nagimnastykować.takie dźwignie stosują nawet ludzie [...]
Ale to teraz Ci siadło sampoczucie czy to przewlekly problem? Masz jakieś badania z przeszłości dla porównania jak ten testosteron spadał? Dla mnie masz ubity testosteron a te widelki to można sobie między bajki wsadzic. W wieku 80 lat to może byłby okej ale nie chłop w 36 roku życia. Masz 35% BF zaniedbales się w ch** i pytanie co jest przyczyną? [...]
Aaron Clark IFBB Pro
