witam mam 20 lat typ budowy ektomorfik wiem ze zaraz zostane pojechany ze do michy czy cos w tym stylu ale dieta jest ale daje marne efekty nawet suple tak se daja dlatego zdecydowalem sie na pierwszy mozna tak powiedziec cykl. mam: 50 tab metki 10mg rozak 15 amp test. prolongatum 10 amp deca durabolin clomid 24 tab zamierzam to brac tak: najpierw [...]
Witam mam prośbę o opinię czy taki plan może być dobrym dodatkiem do sportów walki? Czy mógłby mi ktoś pomóc i wytłumaczyć jak wygląda podciąganie sztangi w opadzie ale podchwytem i Uginanie nogi z ciężarem w staniu na podwyższeniu? Jak zmodyfikować trening nóg nie mam dostępu do stojaków do przysiadów niestety, a także ze względu na piwnice [...]
tak jak w temacie, czyli można zacząć trening na masę z jednoczesnym treningiem na spalenie tkanki? wiem, że wtedy efekt będzie mieszany, ale jestem ciekaw, jaki rezultat przyniósłby taki połączony cykl. Czy w ogóle jest możliwość, aby taki cykl "wymieszać" ze sobą? z tego co wiem, to w cyklu na masę woda gromadzi się w mięśniach, a podczas [...]
[...] od ok 2 lat. Lecz od kiedy znajomy powiedział mi,że od ćwiczeń można nabawić się uszkodzenia kręgosłupa to mam pewne obawy. Dlatego prosił bym doświadczone osoby o ocenę, czy moje ćwiczenia nie niszczą mojego ciała- kręgosłupa: pompki: 6 serii 40 powtórzeń podciągnięcia na drążku: 5 serii 12 powtórzeń hantle 8,5 kg: na ławeczce 5 serii razy [...]
Przyszlo mi takie cos do glowy: Omnadren to testosterony Po cyklu z omnadrenu - ok. 6 zastrzykow (tuz pod koniec) zaczac brac matanabol i pociagnac go przez 5 tyg. metanabol sam z siebie obnizy poziom testosteronu co pomoze organizmowi wznowic produckje wlasnego, a obnizenie cortizolu ustabilizuje przyrosty. Po za tym dawki metanabolu mozna latwo [...]
Witam! Czy jest jakies urządzenie do spalania tłuszczu,o którtym żeczywiście można powiedzieć,że jest skuteczne(abgymnic,motylek itd...)?Dokładnie chodzi o brzuch. Zmieniony przez - toudi-vip w dniu 2004-07-12 21:39:20
Witam ponownie... Jest taka książka OLIMP o odżywianiu (opis składników odżywczych i zapotrzebowanie na nie oraz podobne opisy odżywek) W rozdziale o białku można znaleźć info,że najlepiej spożywać(aby się rozwijać) - 2 g na kg a później na końcu książki w przykładowej diecie na rozwój masy jest 6 posiłków po ok 40 g białka na dzień (posiłek to [...]
Włączyłem w swój plan treningowy na nogi wchodzenie na podest inspirowany tym artem - http://www.sfd.pl/Lepsze_od__PRZYSIADOW_!_!_!_!-t529130.html Można w nim wyczytać iż używa się w tym ćwiczeniu 30-35% ciężaru z siadów. I tu pojawia się problem, ja mianowicie przy w wchodzeniu na podest używam 80-85% obciążenia z siadów (zmieniłem technike [...]
[...] bialko 1.5kg base l-glutamina 500g bcaa xtra 0.5kg trec cm3 360caps olimp vita-min 60 caps Vitalmax AAKG ARGININA 3000 120kap Chcialbym prosic o sprawdzenie dawkowania czy wszystko dobrze rozplanowalem. Jeszcze nie mam tych supli, takze jesli jest tego za duzo to mozna wyciac. cel: masa DT: -rano: porcja bialka, 4caps cm3(5g), 3kaps aakg, [...]
ćwiczyłem juz tzw trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm , biegałem i robilem program na brzuch "legendarny ABS" i troche podciągania na drążq, czy wogóle można te wszystkie ćwiczenia wykonywac naraz ??? jeśli nie to czy mogłby ktoś z tych ćwiczeń ułożyć najbardziej efektywny plan treningowy (dla ludzi juz jakis [...]
Witam bylem poza granica nie mialem jak trenowac teraz rozgrzewam sie od miesiaca i zaczynam szamac cypka 250mg e7d chce wykorzystac wszystkie resztki do tego mam suste z pmp z data waznosci do 2016 mozna to wrzucic jakos? czy juz jej nie bic? chcialbym to wszystko wykorzystac i wleciec na normalna bombe nie widze sensu wstawiac ankiety waga 85 [...]
[...] pulsacje. W tyg ww bede trzymać nisko ok70g a w weekend są tzn ładowania ok 300g ww. Jak ma to dokładnie wyglądać? Słyszałam, ze tę doładowania mogą być nie tylko z "czystych" rzeczy, ważne by tylko dobić do tej ilości ww (nisko trzymając tluszcze i nadal na tym samym deficycie kaloryczny?) I jak to jest PO SKONCZENIU? od razu można [...]
[...] wino do susty ale ze względów finansowych zostawiam na wiosne. Mam w nadmiarze propa 5 % ale dla siebie nie chce na wiosne brać 5% bo boje sie tyle klucia z winem i mysle czy np można wykorzystać to w celu ulepszenia masy?Bo robią ludzie cykle na zezbe z samego propa.Da sie propem ubić mase zdobytą po suscie i czy jest sens?Chciałem silabolin [...]
[...] tułów 25.94 p noga 9.04 l noga 8.97 obecne badania miesnie l ramie 3.27 miesnie p ramie 3.27 tułow 26.25 p noga 9.27 l noga 9 .14 jak sami widziecie najmniejszy przyrost masy jest w ramionach a wiec czy mam zastapic podciaganie drazka nachwytem i popmki na poreczach aby moc inaczej zastymulowac miesnie ramiom i pobudzic je bardziej do przyrostu?
Witam, chcialbym dowiedziec sie,jesli mozna oczywiscie, czy w dawce po trningowej moge polaczyc razem vextargo, glutamine i jablczan, tzn dokladnie czy moge wsypac glutamine do vextargo zalac po treningu woda i tak przygotowanym napojem popic capsy jablczanu?a drugie moje pytane dotyczy dawkowania vextargo,przy wadze 107kg ile miarek [...]
Witajcie. Zastanawiam się czy kurczak może być podstawą diety. Pod względem wartości odżywczych jest świetny, ale czy pod względem zdrowotnym także? Istnieje przekonanie, że kurczaki są faszerowane rożnymi substancjami by szybciej rosły i nie chorowały. Oto kilka artykułów: Za: [...]
[...] i 300g dostarczam z jedzenia a jakies 150g z Carbo bo z jedzenia wiecej nie dam rady. Czy 150g carbo dziennie to jest w normie jeszcze? pytanie2: Parwda to ze po gainer/carbo mozna sie otłuścic? Ale to wynika tylko z nadmiaru kcal, czy np. ze 100g Carbo mniej idzie w miesnie a wiecej w tłuszcz niz ze 100g WW z jedzenia(np. z kaszy gryczanej)??
przygode z siłownią mozna powiedzieć zacząłem około 1,5 roku temu od tamtego momentu pokochałem to. ale nie wiem pod co sie bardziej ukierunkowac trójbój czy może kulturysyka i tu oto pytanie czy z wynikami MC150kg WL 93kg i przysiad 110kg mam sie bardziej nastawić pod trójbój czy raczej z takimi osiągnięciami nie warto i lepiej jechac masę pod [...]
[...] że jedna grupa raz na dwa tygodnie ćwicząc trzy razy w tygodniu, w dniu treningowym zawsze tylko jedna grupa. Na nogi nigdy nie ćwiczę-tylko kolarstwo górskie. Trening zaczynam od 45%CM i kończęna około 80%CM. Trzy serie: 1 seria: 12 powtórzeń 2 seria: 12 powtórzeń 3 seria: ile mogę, ale nie więcej niż 30 Trening próbowałem rozpisać według [...]
Ostatnio zakupiłem magiczne urządzenie, czyli blender do koktajli i codziennie odkrywam sobie różne pyszności z owoców i warzyw. Jednym z moich ulubionych owoców jest mango, ale po pierwsze jest stosunkowo ciężko dostępne, często niedojrzałe itp. i dlatego pomyślałem nad zakupem pulpy. W podobnej formie można dostać też marakuję, którą też lubię. [...]