witam. Proszę o ocene mojego planu. Mój cel to masa i siła. Prosze też o pomoc: 1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 [...]
Tak jak w temacie trzeba wypalić fat. Staż można powiedzieć, że zerowy, kiedyś ćwiczyłem przez 0,5 roku teraz chcę wrócić do formy bo bęben mi zalało masakrycznie. Wzrostu mam 174 cm 83x24x1,2=2400 Rozkład b-2,5 t-1,4 w-1,4 b-209g t-114g w-126g Węgli w dt dam około 120g , a w dnt będę je czerpał tylko z warzyw i myślę [...]
siema panowie mam strasznie pilna sprawę! (z gory dziekuje za wypowiedzi;p) otoz 1 marca zaczynam cyklik --> 10ml boldenonu, 15strz winka no i z 15 strz prolongatum, z tym ze w ostatnich dwuch cyklach bralem duzo deczki, troszke mety, sutanon i winko ale w tabsach. jesli chodzi o prolongatum , boldenon i winko w strz to bedzie moj debiut;);p [...]
[...] po psie. Przyjąłem mandat. Strażnicy mowili ze mam tydzien na zaplate, ale potem dodali ze z doswiadczenia wiedza ze mam 3 miesiace,wiec jak jest naprawde?, mam pytanie czy jak bym poszedl do tego urzedu i tam powiedzial ze jestem osoba niepracujaca, nie mam dochodu, jestem osoba uczącą, to mozna jakos umozyc mandat czy cos?, prosze o [...]
[...] organizowany jest bieg na dystansie 5 km, który jest częścią światowej inicjatywy Parkrun. Jest to akcja organizowana w blisko 280 miejscach całego świata, a uczestniczy w niej ponad 360 tysięcy osób. Aktualnie w Polsce bieg odbywa się regularnie w 7 lokalizacjach: Gdyni, Gdańsku, Łodzi, Poznaniu, Warszawie, Wrocławiu i Krakowie, w [...]
[...] dymiące hałdy, kopalnie, opuszczone fabryki i zatkane węzły drogowe... Śląsk to także miejsce, gdzie przyroda sąsiaduje z osadami ludzkimi, gdzie można wybrać się na spacer czy wycieczkę rowerową z całą rodziną... Proszę więc wszystkich, którzy wystawiają niezbyt pochlebną wizytówkę mojemu regionowi, o zastanowienie się nad swoją opinią... Bo [...]
Witam w Wakacje bede miesiac w Dublinie u ciotki.Co tam mozna robic ciekawego poza jakas praca??Mozna tam pocwiczyc na silce/badz boks??Jakie sa tego ceny,czy to sie oplaca tak wogole...?Bede tam robil sobie max jaja w tej Irlandi hehehe...polakow duzo ponoc tam jest to bedzie git!!
[...] i zwiekszona iloscia powtorzen, aby w polowie pazdziernika przejsc do normalnego treningu nastawionego na mase ktory ulozyl mi trener na silowni. Caly trening chce zakonczyc w grudniu i po przerwie noworocznej przejsc do nowego treningu. Moim problemem sa jednak proporcje a mianowicie: mam 105cm w klatce przy 34,5cm w ramieniu, i chude nogi [...]
[...] zastanawiam sie nad kupnem jakiegos sredniej jakosci termogenika i zrobienia na nim cyklu jakiegos 3 4tygodniowego, a odrazu po nim myslałem nad stormem + shockiem? czy to sie nie gryzie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Mezomorfik Wiek: 19 Waga: 61,3 Wzrost: 173 Cel cyklu: rzeźba + spalenie brzucha [...]
Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 99 kg Wzrost : 193 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo 22,5% }:-( Aktywność w ciągu dnia : niestety duużo nauki na ciężkich studiach (dlatego tutaj się znalazłem właściwie, bo nigdy nie miałem z tym problemu), ale mój plan zakłada siłownię 3x w tygodniu + 2-3x bieżnia 25-30 min, jak się zrobi na [...]
[...] (imo i tak mam obsuwę przynajmniej 1 miech :F ), dorobiłem sie troche sprzęciku, a na w-f mam siłkę więc czego sie nie da w domciu to można na sprzęcie polibudy :P ćwiczyłem w sumie trochę ponad pół roku, ale i tak jestem chuchro niesamowite przy wzroście 182, ważę ok. 61-62 kg, a wszelkie próby podbicia tej wagi to masakra, ile bym nie [...]
Witam. Czy pompki ,a konkretnie w supinacji oraz na kostkach mogą przyczynić się do bólu w nadgarstku ,a konkretnie w Okolicach kości od strony małego palca? Ostatnio oba rodzaje tych pompek wykonywałem ok 20-30 dni temu po 2x20. Czy zła pozycja nadgarstka podczas pisania ,przez ostatnie 3-4 lata (prawie maksymalne skierowanie/zrotowanie [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:-- -klatka:-- -udo:-- -talia: ok 83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:300kcal+, podbijanie tłuszczy -białko: 2,2g -węglowodany: ~4,9g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cyp solo , oma+meta 8. TRENING:Split góra/dół 4x/week pon. A przysiady ze sztangą z tyłu [...]
[...] i Białko WPC 80 (80%białka) , i chciałem kreatyne z glukozą i te białko zmiesznae z mlekiem (0,5% - 1,5%) na Czczo brać i po treningu? (jak to wszystko najlepiej połączyć?) Czy niebedzie to mieć jakiś gorszych skutków z wchłanianiem kreatyny? Czy musi być jakiś odstep między braniem kreatyny a puźniej bialka? Bo kiedyś słyszałem ,że jak [...]
[...] długą już redukcję. Zainteresował mnie temat maksymalnej dziennej utraty tkanki tłuszczowej. Wiadomo, że stracić 10kg w 10dni to pestka ale stracić 10kg tłuszczu w 10dni czy to mozliwe? W sieci znalazłem artykuł mówiący, że nasz maksymalny deficyt kaloryczny powinien wynosić 69kcal x ilość tkanki tłuszczowej w kg. Jeśli jest on większy wtedy [...]
1.Czy zamiast 2 jajek mogę z nich zrobić omleta ,będzie taka sama wartość odżywcza ? 2.Można solić jajecznice ? 3.Makaron jeść z twarogiem i cukrem ? 4.Sos do makaronu nadaje się ? 5.Zamiast chleba pełnoziarnistego można jeść normalny ? 6.Jaki jogurt w szkole polecacie by był dobry w smaku ,dość tani i na masę ?
temat w sumie z zakresu Sceny, ale Uderzaczy też zainteresuje Dnia 23 maja 2009r. (sobota), na Hali Sportowej w Łodzi ul. ks. Skorupki 21 o godz. 18.00 odbędzie się międzynarodowa gala K-1 WORLD GP 2009 IN POLAND - EUROPE GP FINAL, podczas którego miłośnicy sztuk walki będą mieli okazję ujrzeć w ringu renomowanych polskich i zagranicznych [...]
ile można w tygodniu zjeść maksymalnie białek z jajka ?? czy są jakieś ograniczenia ?? i ile żółtek w tygodniu można zjeść ?? z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi
Siema wszystkim! Po dłuuugiej przerwie w obecności na forum, jak i konkretnym treningu wracamy do rzeczy. Ostatnie trzy lata niestety dosyć się op*****lałem...praca itd, zresztą strata czasu na tłumaczenia. Sporadycznie na siłownie, troche basenu, rowerek, nic konkretnego. Ogólnie mój aktualny tryb życia spowodował przybranie przeze mnie + 8 kg, [...]