[...] Waga: 88 Wzrost: 181 Staz: ponad rok Rekord klatka: 120kg Biceps: 40cm (niecale po przerwie) Treningi: caly czas bylo FBW oraz 2 miesiace split 2x partia Chodzi mi ogolnie czy taka podzialka ma sens, liczba serii nie przekracza tej ustalonej czyli 12-16 serii na tydzien, a mozna w ten sposob - nie zmieniajac idei treningu FBW lepiej [...]
Na pewno specjaliści coś pomogą, ale myślę, że potrzebna jest wypełniona ankieta i dieta z ilościami (trudno ocenić czy nie jesz za mało, widac tylko, że można byłoby jeszcze podłubać przy składnikach). I myślę, że wskazany byłby siłowy trening, jakkolwiek dziwnie by to nie brzmiało. Pozdrawiam
czy ja powiedzialem żeby darowal sobie, to Ty mi nie mow o tym czego nie napisalem, jeszcze przeczytaj to co napisalem wyzej, praktycznie napisales to samo, ale innymi slowy, poprostu napisalem jak jest i tyle, trzeba wiedziec na czym sie stoi, co do wagi to raczej nei ma nic wspolnego, mozna sie zalac i tyle pzdr Zmieniony przez - gateway93 w [...]
Parę pytań/odpowiedzi co do ostatniego posta 1. Przysiad ze sztangą 3x 10p - mam tylko 2 hantle po 4kg... kiepściutko, staram się to zmienić, czy zamiast przysiadu ze sztangą 3x10 dobrze będzie np. 10x15 z hantlami? Dam radę na miękko 2. Żuraw 3x 10p (jeżeli nie dasz rady, możesz dać jakieś inne ćwiczenie zamiast tego, np. rumuński martwy ciąg lub [...]
[...] Często mówi się wyświechtane hasło "za jakość trzeba płacić", a nikt tego nie mówi w przypadku np. hmb olimpa które jest prawie 2 razy droższe od ultimate. Okazuje się, że dobre rzeczy nie zawsze muszą być drogie. Mam nadzieję, że u Ciebie będzie można kupić Muscletecha tanio Ale chyba hydroxycut czy acetabolan nie przejdą? SONBATY
mysle, ze bardzo zaglebiasz sie w tematyke:-) moim zdaniem roznicy nie odczujesz w wyborze pomiedzy tymi producentami. Być może tak %-) Nie spodziewam się odczuć jakiejś dużej różnicy, od początku wiem, który produkt preferuję, ale skoro cena jest taka sama, to można zapytać. Jestem zwyczajnie ciekawy czy ktoś ma zdanie w tej kwestii ;-)
[...] katabolizmem(duze spozycie bialka 2-2,2g na kg) przez co organizm czerpie energie nie z bialka miesniowego tylko ze spozytego ,wiec energia czerpana z pozywienia nie wystarczy ,wiec organizm czerpie energie z glikogenu i tluszcu(zapasowego) a dzialanie emzymoww lipolitycznych jest stanem odwrotnym do dzialania lipogenicznych,wiec maja ujemny [...]
monio90 mięsień mi nie urośnie nie wiadomo jak bo jestem dziewczyna, nie zrobi mi się nigdy 46 w łapie, chyba że przytyje 60kg :/ spalacza próbowałam, tse i jadłam go nawet więcej niż na opakowaniu...może i coś spaliłam ale strasznie mi się uszy zatykały w czasie ćwiczeń, nawet jak brałam zalecaną dawkę zdjęcie jakieś wrzucę i może by tak ustalić [...]
[...] można by dać hantlami, zamiast wiosła sztangą mógłby być MC jeżeli robił by pod nadzorem osoby która się na tym zna, chociaż jak ma być to typowy sezonowiec to nie nie wiem czy jest sens. a tak generalnie wydaje mi się że może być. Ale musi wiedzieć że żeby zrobić masę to podstawą jest dieta, której jak w ankiecie pisałeś nie ma więc nad tym bym [...]
[...] to musiało by być to poparte badaniami, jakich nikt nie zrobił. Z resztą w dziedzinie sportu - dopingu tak jest z większością dylematycznych spraw. A ubijanie piany, "czy ktoś coś słyszał", grozi powstawaniem mitów które później żyją dłużej niż ich autorzy. Z praktyki wiem, że tren nawet na starego koksa, w dawce 50mg ed działa jak [...]
Te 1500kcal jest wzięte z własnego doświadczenia i obserwacji własnego ciała jak trzymałem wiecej to znaczy wiecej wegli to nic nie szło potem bylo 1800kcal i jako tako waga w dół dlatego chciałem spróbować na 1500kcal . Te wzory za dużo mi nie pokaża bo białko jest na 1,8g/kg MC uważam ze wystarczająco i tluszcze także w wysokości 0,7g/kg MC [...]
Ok, brzuch wrzuce w niedzielę jeszcze. Ogólnie klatkę od jakiegoś Pol roku robię tylko poziomo żadnych skosów i góra odstaje, tak jak mam teraz rozpisane styknie na tą górę czy jeszcze można być coś zmienić ?
No ja tez pojecia niemam zbytniego ile to stac moze, jednakze LEKI (nie undery ) moga stac wlasnie max 3 lata. Ale podobno, jesli np. na tabletkach niema zmian koloru czy tez sie nierozsypuja po "wybiciu" z blistra to nadal mozna lykac. Ale tak jak pisze - PODOBNO. A co do prochow to wlasnie czytalem na ten temat na jakims forum (chyba [...]
cichy pokaz jej cala sylwetke? gdzie ja poznales? na imprezie czy silowni? przepraszam autora za smiecenie i prosze o wybaczenie... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
[...] i machania maszynami. Najbardziej wlasnie odczuwam sciegna pod udem - widocznie rozciagam je dopiero. Instruktor ktory wczesniej dal mi inny plan powiedzial ze ten traktora jest za ciezki i latwo mozna sie przemeczyc i zniechecic . Wspomnial cos o glikogenie tlyko nie rozumialem go za bardzo - za duzo czy za malo? Jak to ewentualnia zbalansowac?
[...] bardzo dobry termogenik A dosłownie przed chwilą opublikowano abstrakt pracy która pokazuje że BCAA mogą sprzyjać rozwojowi cukrzycy. Oczywiście badania nie były prowadzone na ludziach – tylko na gryzoniach z laboratoryjnie indukowaną cukrzycą, karmionych dietą z różną zawartością tłuszczów i BCAA. Niestety [...]
beta 3g przed i 3g po treningu, w dziel wolny mozna dac okolo 3g reszta git Suplementacja suplementów powyższych przez 4 miesięcy bez przerwy w ich spożywaniu może wpłynąć negatywnie na zdrowie? Czy zdecydowanie nie wpłynie to negatywnie.
Chcesz zrobić typową redukcje, czy mase ale "beztłuszczową"? Diete masz 5 posiłków, ale opiera się przynajmniej na podstawowych "zasadach"? Musisz najpierw o tym napisać, aby można było coś realnie doradzić. Aha za 150 zł raczej nie kupisz tyle supli :/
Moja rada nr 1 Wprowadz urozmaicenia w diecie. Nie mozna ciagle sie odzywiac w systemie kurczak-jajka-ryz bialy. Jedz ciemne pieczywo, kasze jeczmienna, kasze gryczana, kuskus, makarony. Zamiast kurczaka zrob sobie salatke z tunczyka z jajkiem, kukurydzą i majonezem light do pieczywa. Poszukaj w przepisach na http://www.kulturystyka.pl znajdziesz [...]
UNS Bcaa 8-1-1
