[...] się rozciąga" a skoro mama chce schudnąc poprzez suplementy bez ruchu to nic dziwnego że DO TEJ PORY TEGO NIE ZROBIŁA - JAK MYŚLISZ W CZYM PROBLEM?trzeba się zastanowić czy wydawać pieniądze na MAGICZNE preparaty czy wziac sie do roboty.ale jak ma kase to niech kupi CIDREX - ocet jabułkowy - na szybsze trawienie dużych posiłków OLIMP THERM [...]
Bananja mam pytanie apropo testu. Czy mogę w czasie jego trwania, oprócz testowanych supli brać zwykły chrom, skrzyp i tran? Czy muszę odpuścić na czas trwania testu?
[...] narazie biore do każdej porcji kreatyny po 100 mcg(1tabl=200mcg,dlatego łamie je na pół) ogolnie wychodzi,ze jem 200mcg dziennie a nie chce przekraczac 300-400mcg oczywiscie bez pikolinianu chromu jest głownie skupiam sie, zeby brac po treningu, dlatego ze chrom teoretycznie zwiększa podatność tkanek na wchłanianie glukozy,praktycznie [...]
No więc dzisiaj w planach siłka - klata i triceps. Może wieczorkiem jeszcze szybki spacer jakieś 3,5 km. No i oczywiście brzuch i ćwiczenia wieczorkiem w domu. Jutro basen - jakieś 45 minut pływania. Planuje basen zaliczać 3 razy w tygodniu. Po pierwszym tygodniu już czuje się znacznie lepiej i mniej leniwie, po treningach na siłce jest zdziwiony [...]
Witam ponownie :) Wyrwałam się wcześniej z pracy, więc postanowiłam ułożyć wstępną dietkę. Przyjęłam, że będę zjadać 130g białka, 130g ww i ok. 30g tłuszczy. Acha, dietka ułożona przy pomocy dziennika posiłków. 1. posiłek: płatki owsiane 50g banan 100g ser twarogowy 150g białko: 36,65 g; tłuszcze: 4,65g; ww: 63,4; 429 kcal +omega 3, wapń, [...]
mam kilka kodów z hologramem ale tych produktów nie ma już w kalkulatorze. Są one jeszcze ważne czy już nie? Bo mam kilka kodów z dextro juice 1,5kg i GTF chrom 60kaps. Jeśli są wazne to w jakiej cenie je liczyć żeby potem podzielić przez "5"? Pozdrawiam
[...] chrom, w razie czego. Nie było zadnego problemu. Wybierz nagrody, a jak Ci zabraknie kilka pkt, to OLIMP z pewnością przyjmie zamówienie jak dorzucisz te holo. (wiadomo - nie przesadzać z brakującymi pkt ;) wszystko w granicach rozsądku) ps. Biniu - jest gdzieś możliwy wgląd w ten nasz "nadmiar gromadzonych pkt" ??? czy tylko tel.
[...] tylko że potencjalnie znosić może częściowo korzystny wpływ aktywności fizycznej na ten parametr. Innymi słowy badania na które ja się powołałem i które Ty przytoczyłeś nie stoją w stosunku do siebie w opozycji. Nie widzę powodów by przyjmować 1g wit C po treningu w formie suplementu, ale też nie widze powodu by bać się pokarmów czy [...]
Odkopuję, bo podłączam się pod recenzję. 1. Wykończenie gryfu a la "matowa srebrzanka" wygląda tak sobie i nie jestem przekonany czy to świadomy zabieg czy robienie cnoty z konieczności, gładki chrom wyglądałby niewątpliwie lepiej i nigdy nie miałem problemów ze zsuwaniem się takiego gryfu z pleców czy skądśtam. 2. Spawy na krążkach [...]
No i czas na posiłek potreningowy nr 2 :) Standardowo 45g B/ 0g T / 80g WW z tym, że dzisiaj w zupełnie innym wydaniu, bo męczyła mnie ochota na coś słodkiego i jakieś chipsy, więc zrobiłem po swojemu, trzymając się jak zwykle planu :D - 60g wafli ryżowych wieloziarnistych + cynamon + sosy 0 kcal biszkopt i karmel - 40g mini wafli [...]
Cześć, to ja może zacznę, na wstępie chciałbym podziękować za możliwość udziału w konkursie, przejdźmy od razu do rzeczy :-) Na początku przedstawię kilka podstawowych suplementów, które moim zdaniem powinniśmy stosować niezależnie od okresu w jakim się znajdujemy - czy jest to okres redukcji czy okres rozbudowy masy mięśniowej. Natomiast na [...]
[...] 5 oliwy/oleju lninanego/rzepakowego IV 200g piersi z kurczaka, 150g ryżu,warzywa, 5 oliwy/oleju lninanego/rzepakowego V (potreningowy) z reguły jest to 40g WPC,80g chocapik czy jak one tam xd 70g cornflakes :D VI 40 B 76W 5T 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu,5g oliwy, warzywa Standard I 200g piersi z kurczaka+ 150g ryżu + warzywa II 200g [...]
[...] ok na lipidy dam o3 10g, zwieksze gw do 30 mg, dokupie citrus bergamot? co jeszcze mozna? meta juz powoli zatyka dokozcze 4ty tydzien i odstawiam. cos dac na regeneracje czy zostawic? orali nie bede bral w najblizszym czasie pozdrawiam piotr /SFD/2021/4/2/1365821fb4d744e79f7cad3951dd7011.jpg /SFD/2021/4/2/45f82c97c893462e818c97950bae5792.jpg
[...] I mimo iż czuję pełen bęben to dalej mam na nie łaknienie. Dzisiaj nawet z rana mnie to złapało, zamiast normalnego jedzenia to demon pierników mnie opętał. Ciężko to wyłączyć- jak baba w ciąży. Słyszałem nawet że mam wtedy szaleństwo w oczach xD. Mam suplementować chrom, czy bardziej tłusto jeść przed powrotem z pracy żeby być syty? Czy [...]
Jeżeli chodzi o cynk, chrom czy selen - spożycie tych pierwiastków jest na ogół mocno zaniżone w Polsce, stad suplementacja tymi minerałami wydaje sie uzasadniona bez potrzeby robienia szczegółowych analiz. Tymbardziej wśród osób aktywnych fizycznie. Niezaleznie od tego, nie neguje tutaj przeprowadzania różnych kontrolnych badan analitycznych
Znaczy sie chrom,ZMA i witaminki... Czy to suple to nie wiem ;) dwie formy kreatyny bo promocja była No i nitro caps, a przed treningiem white flood a kolegę ozenilem z musclepharmem ;) a aminokwasy to podstawa ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] utrzymać co do grama. Dzisiejszy wpis, będzie również bez zdjęć, które najprędzej powinny być w czwartek, ponieważ idę na 18 to wpadnie parę cheatów. Tylko może być problem czy uda mi się zrobić te zdjęcia, ponieważ trochę tak głupio mi przy ludziach robić zdjęcia jedzenia :-) Pojutrze wrzucę aktualną wagę i poglądowy pomiar BF. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zapisałem 1.5 strony A4 także, przy dobrych wiatrach 3 powinno być :-) Jutro znowu 8 lekcji, z czego 2 w-f, także źle nie jest. Na w-f niestety prawdopodobnie ćwiczyć nie będę z powodu wrastającego się paznokcia w paluchu u stopy. Zbiera mi się tam sporo ropy, także więc będę musiał się w najbliższym czasie udać do lekarza. Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zrzut: /SFD/Images/2016/4/23/67b2de38f9214355b09e98ba160ee0e1.jpg Wywaliłem na razie Kuloodporną kawę, żeby trochę obciąć te kcal. Muszę się jeszcze dogadać z Popurim, czy by nie obciąć kcal tak, żeby za neutralną wartość wziąć TDEE dla suchej masy ciała i od tego obciąć z 300kcal. /SFD/Images/2016/4/23/d134f7a85a794098851b60df4ad20279.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawdopodobnie od jutra będzie zmiana w jadłospisie. Od teraz dietę mam zamiar trzymać w 100% i nie pomijać żadnych treningów ani cardio. Jutro dzień ważenia, także zobaczę czy w końcu coś ruszyło. NIe mam dzisiaj weny do pisania, także przejdźmy od razu do konkretów. /SFD/Images/2016/5/4/cbc80b3776a64680ad4a3579b94a9331.jpg Zrzut [...]