czy biegac

czyli nie ma zagrożenia ze mi serducho siądzie podczas treningu? staram się biegać bardzo intensywnie i trochę się obawiam. Mam tez coś takiego ze po długim treningu zbiera mnie na zyganie? czy to normalne

[...] odpusć bo zrobisz sobie więcej krzywdy niż sobie pomożesz , postaw na rower a jeśli juz koniecznie chcesz biegac to bardziej po miękkim podłożu ale tu znów wybierajac łąki czy lasy jest większe ryzyko kontuzji , postaw w pierwszej kolejnosci na trening siłowy a cardio traktuj jako dodatek .Trening siłowy jest jedną z lepszych form aktywnosci [...]

no dobra. przyjmijmy, że zaczne biegać, że bede miał ten pas neopranowy( czy on cos rzeczywiście daje? ). gram w piłke już ponad 2 lata i dla mnie przebiec np. 2km to rzeczywiście nie jest dużo, a chce dać z siebie na prawde wszystko !! Zmieniony przez - Dabuday w dniu 2008-11-17 23:41:49

czy zwiększysz mięśnie nóg?-właściwie nawet jak nosisz zakupy to też jest trening jakiś dla mięśni bo pracują z tym,źe znikomy tak samo jak bieganie bo jeśli chodzi ci o nabranie masy to musiałbys chyba codziennie biegac po 100km,jeśli o spalenie tkanki tłuszczowej też niezbyt,lepsze zawsze są ciwczenia na siłowni,bieganie pozatym jest na [...]

Polecam działy: Odchudzanie, Odżywianie, Trening dla początkujących, Junior. W tym wieku po prostu jedz zdrowo czyli ogranicz fastfoody, słodycze, słodkie napoje itp. I dużo ruchu. Możesz biegać jeśli lubisz, jeździć na rowerze czy grać w piłkę. Albo zapisz się na siłownie lub sztuki walki jakieś. Na wszelkie spalacze itp. za wcześnie.

wyciskanie hantli w góre to chyba na barki?? Ja bym chciał cos na biceps, a co do pompek na poreczach nie mam gdzie takowych robić, mógłbyś zmienić te ciwczenia? A co do bieganie to podobno po 20 minutach tluszcz dopiero zaczyna sie spalac. Jak biegac zeby poprawic kondycje przyspieszyc tempo czy może wolny truchcik?

Bcaa bierzesz przed, po wysiłku. W Twoim wypadku jeśli zamierzasz biegać czy jeździć na rowerze bardzo się przydadzą. Jeśli to długie wypady (3h) to powinieneś brać 1g/10kg masy ciała przed wyprawą; 1g/10kg masy ciała w trakcie wyprawy i 1g/10 kg masy ciała po wyprawie. Na masie niewskazane tak długie ćwiczenia aerobowe itp, cieżko będzie jej [...]

1.Czy jak bede trenował bieganie na 1000 to szybkość na 60 tez sie poprawi? napewno niepomoże zdecyduj sie na krótkie albo długie 2.Biegał ktoś w obciażnikach na nogi?Nie niszczy to stawów? a w jakim celu chcesz biegać w obciążnikach?

[...] (czesto ludzie mowia: "nawet nie wiedzialem, ze tak szybko potrafie biegac"). Podobnie na zawodach- skutki walki sa odczuwalne po samej walce, w trakcie mozna walczyc czesto z polamanymi zebrami, rozcietymi lukami brwiowymi, masakrycznie obitym udem czy zlamanym nosem. Ogolnie rzecz biorac adrenalina jest swego rodzaju srodkiem [...]

na wrzesien jest bardzo malo czasu.. na ile metrow wolisz biegac po jednym dystansie 100 czy 1500 ?

a co to 3 x1` tempo? jak ma mto biegac?? czyli dzisiaj liczyc jako np u Ciebie w planie pon czy jak??:]

[...] chcesz biegac, inaczej trenuje sie bieg na 1km ,a inaczej na 3km, co do diety to pij wode mineralna i staraj sie aby dieta byla zroznicowana, jedz codziennie jakies owoce czy warzywa, malo slodyczy i alkoholu (niestety), zaopatrz sie w jakas multiwitamine, witC, i mineraly (osobiscie polecam wapn-magnez-cynk z walmarku) ewentualnie aspargin na [...]

Ok, to podsumowując może jeszcze ktoś z was mi napisac jak mam to wszystko połączyc, będe biegał w dt, najlepiej bedzie biegac przed treningiem siłowym czy po? i jak długo? głównie mi chodzi żeby był jak najmniejszy ubytek w masie mięsniowej

[...] raczej 2 jezeli jestem chory na grype i nie jestem w stanie biegac przez oklolo 5-6 dni jaki to bedzie mialo wplyw na moje dotychczasowe treningi i jak szybko odzyskam forme czy biegajac podczas chorby mozna stracic wieksze kg? 1 dnia grypy wyszedlem na przebiezke ale niespodziewanie dla mnie skoczylo mi niesamowicie tetno i szybciej sie meczylem [...]

siłownia 4x w tygodniu długo nie pobiegasz:) wyluzuj z siłownia a zacznij trobic wiecej siły biegowej i szybkosci. Trenujesz w klubie czy sam? edit niedoczytalem ze trenujesz sobie dodatkowo na siłowni na mase.. czyli biegasz rekreacyjnie? myśle ze cięzko jest pogodzic te dwa sporty. Przy takiej ilosci trenigu siłowego, ukierunkowanego na rozwoj [...]

ale oni mi nie pozwola diety zrobic bo mowia ze bede anemikiem:P chce z brzucha zrzucic a biegac nie mam keidy bo chodze do szkoly :( na treningach niewiem czy bramkarz cos spali :(

A czy moge dla formy biegać 2x w tygodniu??

Poprosze jeszcze o rade w pewnej sprawie,od jakiegos czasu cwicze pompki,przysiady,podciagam sie na drazku,robie brzuszki ,ostatnio zaczalem biegac.Na silke nie chodze z powodu dyskopati.Powyzsze cwiczonka wykonuje piec dni w tygodniu.Czy jest sens stosowac jakas odzywke bialkowa i kreatyne,nie zalezy mi na masie ,tylko by zaakcentowac [...]

[...] i to robie wiem co robić zeby brzuch wyrobić sobie (mniej wiecej) a jakie ćwiczenia na nogi proponujesz zeby spalić z nich tkanke tłuszczową ? bo zabardzo nie wiem ;] a i czy sałna dobrze wpłynie na spalenie tłuszczu ? i jeżeli mam juz diete z dodanymi posiłkami jeszcze to jakie odrzywki proponujesz na spalenie tłuszczu z okolic brzucha , [...]

[...] spalaczem tłuszczu, o ile w jego efekcie utrzymuje się przez dłuższy czas (min. 40 minut) tętno w zakresie 60-75% HRmax. Czyli pływając dociągasz do granic zadyszki, odpoczywasz (najlepiej w ruchu, choćby płynąc pieskiem) do uspokojenia oddechu i ponawiasz wysiłek ze wzrostem intensywności. Jednak jeśli popływasz kilka tygodni, to szybko [...]