prosze napisz czy wszsstko dobrze zeby nieb yło efektu jojo no i jak ide biegac rano to jakie sniadanie zjesc moze byc takie czy tł wyrzucuc bo niemam pojęcia
ogolnie zaczynam robic masę, drazek potrzebny mi bedize do podciągania no i do podciągania kolan na brzuch... powiedzcie co robić, jesli podczas robienia masy nie chce się zalać tłuszczem na brzuchu? czy samymi cwiczeniami dam rade cos uwidocznić, czy dopiero robiąc rzeźbe uwidocznie miesnie? Czy teraz warto biegać, da to jakies efekty, czy lepiej [...]
ja zamierzam biegac 30 min dziennie pod wieczór i do tego 6 weidera,powinno zejść troche fatu.Aha mam pytanie odnośnie ryżu,ma on 360 kcl na 100g a czy po ugotowaniu nadal będzie mial tyle samo kcl czy mniej??
[...] zresztą ( bo by chciał )- my już nie anonimowi, masz dane, potraktuj nas poważnie, nie jak miszczów tutejszych anonimowych ( "miszczów" pisałeś złośliwie, trolliku, czy mi się zdawało? ). A dalej, skoro masz dość zainteresowanych, to po ch**a te starania ( czynione w sposób urągający rozsądkowi jak na miejsce ), te o seminarium info? [...]
[...] że biegacze z różnych dystansów powinni biegać tylko na jednym dystansie, a tak się nie da, że tylko sprinterzy są najszybsi na świecie. Ale tak nie jest, bo już kilometra czy dwóch nie przebiegnie najszybciej. Tak więc nie ma jednego najszybszego, a kilku najszybszych na świecie, tylko każdy na innym dystansie. Tak samo w sportach siłowych są [...]
[...] i stawach powstają tak zwane słynne mikropękniecia i organizm je poprostu naprawia i rosną większe. Dzięki za rzeczową odpowiedz :) Ps. Narazie ćwiczę tylko tydzień - czy są efekty ?. Nie wiem, może to efekt placebo, albo tego, że najczęściej mierze się rano. Dlatego nie daje wyników. Dam je np. po 3 miesiącach :). Więc cierpliwości [...]
Dzisiaj się ważyłem i spadło 0,4 w dół czyli schodzi okej, ale obwody stoją w miejscu. Tak myślę czy nie zacząć dawać jakiegoś biegania zamiast tylko basenu, bo w tym tygodniu przez robote nie miałem za bardzo jak i tylko raz byłem, a z bieganiem jest wygodniej sie ustawić, nawet z wieczora można iść. Jakbym chciał zacząć biegać, chociaż zacząć od [...]
Siem tyomi 25 napisz coś więcej o tym bieganiu na clenie w sensie biegałeś wcześniej czy zaczołeś łykać clen i zaczołeś biegać, jestem ciekawy czy czułeś że clen pozwolił ci zapie...lać nawet przy tych 2 tabsach. Mam 150 salci i nie wiem czy brać 3 dziennie czy dokupić jeszcze ze sto podnieść dawki- dodam że tylko biegam.
[...] być trochę niższy? Mam tłuszcz na biodrach, brzuch i cycki. Z motywacją kiepsko przez depresję, ale chcę zacząć biegać niedługo, bo kondycja leży, i chcę pozbyć się tłuszczu, apiracje są. Apka MyFitnessPal proponuje mi spożywanie 17500 kcal dziennie czy to dużo? Czy zrobić głodówkę? Zmieniony przez - Joregatsu w dniu 2018-04-03 15:38:08
[...] misce wszystko jasne i pojedzone bez przeszkód +-1gr. Największe wyzwanie z tym starterem jednak, Whey jeszcze spoko, ale po tych orzechach to przez dwie godziny z pawiem walczyłem. Wygrać wygrałem, ale było ciężko. Łosoś w przekąsce, przed treningiem ryż z cycem a teraz dopycham stejka z ziemniakami a potem jeszcze te orzechy nieszczęsne [...]
[...] jak na Twoja wage :D mysle ze piers 200g i 4 białka jaj to okolo 60g białka, pewnie wszyscy napisza ze i tak za duzo :D i dodał bym jakies ww płatki owsiane/ryz paraboloid czy brązowy- wiem ze chcesz schudnać ...ale sam wiem ze na sniadanie-i odrazu posiłek przed treningowy trzeba zjesc dobrze :D zeby potem nie dojadac w ciagu dnia sam [...]
[...] w tygodniu. Postaram się biegać za piłką 4-5 razy w tygodniu + do tego dorzucę jakieś spacery i aeroby na siłowni. Teraz potrzebuje Waszej pomocy przy układaniu diety. Obliczyłem już sobie, że potrzebuje około 2500-3000kcal, wiem też co powinienem jeść tylko trudno mi to obrać w jadłospis. Czy ktoś ma może gotowy jadłospis na jeden dzień? Bo na [...]
[...] Nie posiadamy odpowiednich enzymów. Co prawda, błonnik - w umiarkowanych ilościach - może się przydawać, bo nie mamy tak krótkiego układu pokarmowego jak mięsożercy, więc na czystym mięsie mogłyby być problemy z zaparciami i przemieszczaniem się pokarmu (przynajmniej na dłuższą metę). Nie roślinożerca wytwarza B12 a wytwarzają ją bakterie w [...]
[...] tkanki mięśniowej a nie redukowaniu tłuszczu . Lepiej powiedz jak stoisz siłowo,wagowo,obwody teraz a przed miesiącem? To jest wazniejsze niz dywagacje na temat aerobow czy interwalow. Chcesz biegac to biegaj ale nie przesadzaj i podbij odpowiednio wiecej kalorycznosc. Podałem ci niezle linki dotyczace cardio tam mozesz czytac i drazyc temat [...]
[...] razem z bieganiem jeżeli akurat w ten dzień mam biegać,jeśli nie to sam drążek + brzuszki i trochę rowerka dla wzmocnienia kolan. I w takim układzie rano brałbym CM3 tylko czy mam go brać na czczo czy po śniadaniu? beta-alanine w przypadku gdy rano robię same pompki na czczo to też mam ją brać na czczo czy przerzucamy ją do treningu [...]
//A np bieganie też coś pomoże ???Co by było lepsze pobiegać wieczorem czy aeroby po treningu ???// Zalezy jak długo chcesz biegac, jezli trenig trwa powiedzmy ~60min do tego 30aeoroby max bedzie ok, im wiecej aerobow, im dłuzszy trening - tym bardziej polecisz z miecha.Oczywiscie mozesz to minimalizowac przez rozne antykataboliki. //Ja to nigdy [...]
no kamilos18 widze ze wiesz o co mi chodzi ;] bol jest duzy fakt. Ale tu nie chodzi mi w sumie o to czy boli czy nie bo w koncu nie raz mnie cos bolalo i jakos sie wytrzymywalo tylko nie wiem czy to po prostu bezpieczne jest tak sie na starcie katowac i mimo bulo i niemoznosci wyprostowania normalnie rak ;] dalej isc i cwiczyc ... nie chcialbym [...]