czwartek

[...] będę kombinował z dietą.. BARDZO. Potrzebuje optymalnego dla mnie rozkładu btw. Obecna dieta i redukcja podesłała mi kilka być może sensownych rozwiązań na masę. Może w czwartek uda się coś zmontować - dostałem 2 ciekawe propozycję w tym 1 to amator kręcenia filmików.... może być ciekawie. Akurat w środę wieczorem mój ostatni posiłek będzie [...]

[...] w parodniowych odstępach (jak tylko mi czas pozwoli, poza tym w każdym tygodniu będzie powtarzalnie)/ Reszta tygodnia 10-15 marca 2015 Treningi we wtorek 10.03.2015 (1) i czwartek 12.03.2015 (2); w niedzielę standardowy kompleks (3). Poza tym prawie zero aktywności, przesilenie wiosenne, stres, nastroje depresyjne. Najchętniej zapadłabym w [...]

[...] takiego treningu spowoduje że będzie mi łatwiej pójść na trening niż do tej pory - teraz świadomość tego że mam iść na siłkę i machać 1,5 godzinki + aero mocno odbierała mi chęć na trening dziś idzie biceps+triceps jutro barki pojutrze klatka (może + plecy) w czwartek plery (jeśli nie pójdą z klatką) w piątek nogi może coś pójdzie w sobotę

Cześć wszystkim, proszę o ocenę mojego miesięcznego planu treningowego. 1tydzień poniedziałek - klata + tric + areoby wtorek - plecy + biceps + areoby środa – nogi czwartek – barki + kaptury + areoby piątek – klata + przedramiona + areoby sobota – studia? Niedziela – studia? 2tydzień poniedziałek – plecy + biceps + areoby wtorek – nogi środa – [...]

Ja w czwartek dopiero, znowu same noce ale chętnie pójdę bo nie chce mi sie już w domu siedzieć

A powiedzcie mi jeszcze czy shooty dobrze rozpisałem? Co trzy dni: Omca - środa, sobota, wtorek, piątek... Deca - czwartek, niedziela, środa,sobota itd. Wychodzi po 2/3 strzały w tygodniu, razy dwie witaminy. Nie za grubo jak na pierwszy cyklon?

Boldka to dobrze bylo by z 16 tyg poleciec i 500 mg week to minimum,jak chcesz krocej na 12 tyg daj deke.i podziel to na 2 iniekcje w tyg np poniedzialek i czwartek

[...] wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Do tego biegam w celu poprawienia kondycji: wtorek, czwartek i niedziela. Czytałem dużo artykułów o diecie ale nic z tego nie moge zrozumieć {:-( wyliczyłem ze powinienem spożywać 3000 kalori i 2g na 1 kg masy ciała itp ale [...]

[...] capoeiry, a ostatnim zamiłowaniem była siłownia :) Ćwiczyłem na siłce prawie 3 lata. Jeśli chodzi o moje treningi mma to wyglądają one tak: wtorek - parter środa - zapasy czwartek - stójka Chciałbym do tego dołączyc treningi poprawiające moją stójkę w domu. Do dyspozycji mam w pełni wyposażoną siłownię i worek bokserski. Treningi w domu mogę [...]

Jako że wcześniejsze moje zmagania z redukcją stały w miejscu od dłuższego czasu postanowiłam coś zmienić i tak oto jestem tutaj. Dam z siebie wszystko co mogę aby nie zawieść siebie i Was. Moje wcześniejsze zmagania można zobaczyć w poprzednim dzienniku: DT 1 Ponad miesiąc było to takie próbowanie różnych metod,zapoznanie z treningiem dzielonym [...]

Ja nie tykam majtek, w których sobie zrobiłam zdjęcia hehe :Dw czwartek minie mi 4 tygodnie to cyknę sobię zdjęcia.

[...] temu konczyl byc propa kolo 10 tyg 100mg e2d "zapomnial" sie odblokowac no i jest poblokowany . Czy moze odrazu wskakiwac na HCG 15000iu dzielone na 6 inj. poniedziek,czwartek przez 3 tyg po HCG wejscie na clomid i czy jest sens w takim zestawieniu wrzucic nolve? Czy moze najpierw zrobic komplet badan i wtedy wystartowac ? Jeśli chodzi o [...]

[...] czy ma to sen dla całości ? Cykl 2015 r – Lodzianin 1-6 metka 40 mg dziennie podzielona na 4 porcje po 10 mg do posiłków 1-6 test 250 mg dwa razy w tygodniu poniedziałek i czwartek 7-12 test 250 mg 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piatek ok 8 dni po ostatnim testo zaczynasz wbijać hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierasz 15.000 j.m. 3 dni [...]

[...] Kolega miesiac temu konczyl byc propa kolo 10 tyg 100mg e2d "zapomnial" sie odblokowac no i jest poblokowany . Czy moze odrazu wskakiwac na HCG 15000iu dzielone na 6 inj. poniedziek,czwartek przez 3 tyg po HCG wejscie na clomid i czy jest sens w takim zestawieniu wrzucic nolve? Czy moze najpierw zrobic komplet badan i wtedy wystartowac ?

to co dzisiaj mam go wbić tego teścia?! Bo to już mija 3 pełen dzień od ostatniej iniekcji (czwartek)?

[...] najgorzej, ukłony dla exe, bo to naprawdę działa. Jeśli mogę to zaczynam odblok. Mam hcg, tamoksifen i clomid. Chciałem robić odblok na hcg i tamoksifenie. Czy po takim czasie (3 tygodnie) trzeba bić te hcg? jajka jakby zmalały, ale nie wiem ile tu już wyobraźni? Jak długo ten tamoksifen? Ostatni teść był w czwartek więc zaczynam dzisiaj?

[...] np. bym sobie wziął taboret, nogi zaparł pod lodówką i jadę, chyba że jest jakaś lepsza opcja) No i np. bym plan A robił w poniedziałek, środę i piątek, a plan B we wtorek, czwartek i sobotę. PS.: Sory za spam ludzie, ale ciągle coś nowego do głowy przychodzi :X @Edit: Krzesło rzymskie chyba się okaże zbyt łatwe (czy nie?), a obciążenie pewnie [...]

No mam nadzieje że ekipa z forum sie zjawi ale też jakieś osoby reprezentujące firme jak Ty lub Kamil. Zaległe wpiski TRENING WTOREK (BARY+TRICEPS) 1.Wyciskanie na suwnicy 4x12-15 2.Wznosy hantli na boki 4x (potrójny drop set) 3.Wznosy ramion na boki z gumami 4x12 4.Wznosy hantli zza bioder 4x15 6.Wznosy hantli przed siebie 3x12 7.Wznosy linek [...]

zrobiłem w środę off i znowu w czwartek byłem gównem. Nie wiem czy to dlatego że się zatrzymałem, czy dlatego ze po prostu w czwartek mi zawsze wypada ekstremum minimum 8-) Popuri co o tym sądzisz? Czy to, że w środe miałem totalny off może mieć wpływ na to, że w czwartek słabo mi się ćwiczyło? taki ciężki byłem itp

Uważam, że tak powinno być, widzę co sie dzieje w moim przedziale wiekowym to mnie krew zalewa %-) Lekka zamułka, ale w czwartek robiłem klatke + biceps + brzuch Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, chwyt szeroki 5s po 10p - 1sza lekka, i 4 ciężkie 10x60 10x100 10x110 10x120 10x120 - Wyciskanie [...]