[...] to nie będzie problemu żeby dobrze wyglądał. Ps. odpalam dziennik :) Dzisiaj bez treningu i tak do piątku lub soboty. Dostałem 3ci antybiotyk, ale tym razem 3 dniowy. W czwartek rano idę na wlew - Wit. C, B12, glutation, ALA. dzisiaj bez treningu: Wtorek : jedzenie : koktajl : szpinak + banan + 30g izolatu + 2 kiwi 1. 250g pieczywa na [...]
Zdradzisz w wolnej chwili na czym ta jej specjalność polega ? :) Jw podpinam się do pytania wyżej. Głównie bez glutenu, nabiału, oparta na rotacji produktów z dużą dawką naturalnych witamin oraz antyutleniaczy. Tadeusz wszystko dokładnie wylicza i nie ma tutaj mowy o przypadkowym produkcie czy gramaturze. Szanując Tadeusza oraz jego pracę nie [...]
Witam! Dziś robię jeszcze 1 dzień wolny od treningu, ale jutro mam nadzieję, że zrobię 4ki lub jakiś mix góry :) Wieczorem lecę gruby wlew i w czwartek lub piątek powtórka. Mam nieco inne priorytety i skupiam się na tym na czym muszę się skupić żeby za jakiś czas zrobić bez większego wysiłku rozp****** :) Po długim czasie i różnych okresach w [...]
[...] 2700 na chwilę obecną). W 1 posiłku jem kiwi do omleta, natomiast w 5 do omleta dodaję gruszkę i maliny. Trening bez zmian, czyli 3x w tygodniu FBW (poniedziałek, środa, piątek), a we wtorek i czwartek po około 30 minut biegania w terenie. Jakie macie dla mnie rady aby ruszyć dalej z kopyta? /SFD/2019/1/14/a6437088ec2d43f78121c00f3d17c606.jpg
[...] 21, więc ja bym gorąco sugerował dawki max 300mg tygodniowo. 100mg e3d na start już będzie dobrze, później ewentualnie zwiększysz do 100mg e2d albo można bić poniedziałek, czwartek, piątek i wyjdzie cię też stabilne 300mg tygodniowo. Tym bardziej póki masz aptecznego teścia! Undery to undery. Czasem będzie pisało 300mg/ml, a będzie 200mg/ml. W [...]
[...] poleciało. W związku z tym już nie będę robił zastrzyku z HCG w tym tygodniu. Niestety psuje mi to trochę plany bo miałem zrobić zastrzyk razem z testosteronem w środę, a w czwartek pójść na badania Estradiolu i całej reszty. Teraz zastanawiam sie czy odłożyć badania na przyszły tydzień, czy mimo to zrobić zastrzyk. Nie wiem niestety jaki ma [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/21/96317f277e744b0cb438673161abd27f.jpg /SFD/Images/2015/10/21/b47f7c99eeff4966a21ec2007aed90fb.jpg W czwartek pierwszy wpis, na pewno w dt będzie trening, dieta, suplementacja, czasem filmiki, i takie tam \-) /SFD/Images/2015/10/20/226164f0ad7b44c88b4943dc40c49181.jpg [...]
Witam obecnie około 13,5%bf(zdjecia malo miarodajne gdyz robione z wieczora takze moze sie zdawac wyzszy %bf). Dieta dopięta, trening jaki wlatuję to: Push/Pull partia 2x w tygodniu: Niedziela-Push Wyciskanie sztangi leżąc 3x(8)powt. Wyciskanie sztangielek skos górny 30 stopni 3x(8)powt. Wykroki ze sztangą na plecach 3x(8) powt (na każdą [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 21.07.2016r tydzień 5 DT – czwartek U mnie lipa z łydkami - cieniutkie patyki z którymi coś trzeba zrobić dodaje więc dodatkowo na łydki trening 3 razy w tygodniu poniedziałek - wzniosy łydek na maszynie siedząć - 3 serie pod 3 różnymi katami piątek - wzniosy łydek na suwnicy - 3 serie pod 3 różnymi katami [...]
[...] Rodzice mnie odwiedzają więc piątek, sobota, niedziela bez treningu poniedziałek też be ztreningu bo święto (nie było mnie i tak) zostały mi 3 dni na trening: wtorek, środa, czwartek Czwartek stoi pod znakime zapytania, musze chate ogarnąć, załatwić pare spraw więc pewnie też wypadnie z przyczyn niezaleznych prawdopodobnie w tym tyg tylko 2 [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 25 i 26.08.2016r tydzień 9 DNT - czwartek, piatek Dwa dni nietreningowe w czwartek i piątek więc nic ciekawego pod względem treningowym się nie dzieje, ale pod względem nietreningowym to co nieco sie dzieje :) Odwiedzili mnie rodzice, dostałam sporą wałówkę: karton swoiskich warzyw: pomidorów, ogórków, [...]
Dzięki wielkie za pomoc, bolda będę bił poniedziałek i czwartek po 350mg, testa przez pierwsze 6 tyg tak samo, a od 6 tyg do końca w poniedziałek 250mg i w czwartek 500mg co by nie dzielić jak już mówiłem. Będzie ok?
[...] brzuch na siłowni a cała reszta już normalnie @paula.cw zazwyczaj dwa siłowe. Teraz mniej więcej wygląda to tak: poniedziałek: siłowy (nogi) wtorek: rurka/rest środa: rurka czwartek: rurka piątek: siłowy (góra) sobota: rest niedziela: rurka/cardio W tym tygodniu czwartek wyjątkowo siłowy, bo nie zdążę na rurkę przed wyjazdem na wakacje. Ale [...]
w czwartek bede u tej dziewczyny,tak jak sie z nia umawialem czyli po tygodniu nionia spojrz na to z tej strony,nie bedziesz jadla pare dni albo bedziesz jesc bardo malo,dla was dziewczyn taka sytuacja jest nawet na reke,ja bym tego nie przetrzymal a tak powaznie to najwieksza panikara jaka znam co sie boi igiel jak diabla dala sobie rade z [...]
ok już wszystko wiem mogę na rowerze i na nogach i w siłowni :) sorki za problem :) tylko ze teraz mam inne pytanie :) czy jeżeli rozłożę tabate 3x w tyg. i np: w poniedziałek zrobię tabate ze sztanga, w czwartek na sprincie, a w niedziele na rowerze lub basenie to można właśnie tak przeplatać w ciągu tygodnia rodzaj ćwiczeń ?
A ja mam pytanko robię trening siłowy pn śr pt i mam pomysł aby w wtorek - tabata czwartek - interwał sobota - aero bieg 40 minut :) A czym sie różni Hiit od interwałów jak dla mnie to to samo
[...] cala grupa, robilismy tylko burpees i bylo to na koniec treningu, potem juz tylko robilismy jakies cwiczenia uzupelniajace. Potem pare osób unikało srodowych treningow) czwartek:jak wtorek piatek: walki oczywiscie nie bylo co tydzien to samo i kazdy trening sie czym roznil ale zarys tygodnia byl mniej wiecej taki. zanim zaczelismy robic to z [...]
[...] Do tego ogólnie ćwiczę inne partie od miesiąca czasu. Nie zależy mi aż tak na masie, gdyż doszedłem do wniosku że chcę wyrobić sobie rzeźbę poniedziałek: klata, łapa wtorek: plecy, triceps środa : przerwa czwartek: barki łapa ( łapa lekko ) piątek: nogi sobota: triceps lekko niedziela: przerwa Zmieniony przez - SaY w dniu 2014-12-26 23:02:02
Hejka Mam pytanko. wyliczylem sobie zapotrzebowanie na 2570kcal uciolem 370 z racji ze to redukcja wiec wychodzi 2200, czyli 15400 tygodniowo. trenuje 3x w tygodniu silowy i aeroby 30minutowe. Czy taki podzial kalorii i mikroskladnikow jest ok? Dodam ze: Poniedzialek, Sroda, Piatek = Praca + Silownia Wtorek, Czwartek = Praca Sobota, Niedziela = [...]
Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob
