czwartek

[...] trzeba pilnować aby go nie przetrzymać na grillu bo wtedy wiadomo wyjdzie trochę suchy, pogoda musi być!:-) ja już nawet nie sprawdzam bo mnie te prognozy irytują na maxa, w czwartek miałem rozstawiać basen, to jak się za to wziąłem - nagle burza... chciałem dokończyć w piątek - ale sprawdziłem pogodę i niby weekend + cały przyszły tydzień [...]

[...] - foto 5, 6 , 7, 8, Po tym okresie zacząłem stosowć doping, pierwsze 6 tygodni był to teststeron propionat, codziennie 0,5 ml (50mg), nestępnie ENAN 1ml w poniedziałek i czwartek. Czułem się jak młody bóg, choć na początku pociłem się w nocy. Swędzenia w okolicach sutków nie miałem i nie mam, aktualnie jestem na Testosteronie 5 miesięcy. [...]

Cykl zrob 15 tyg 250 mg poniedzialek i czwartek Hcg co 5 tyg 2*2500 co 3 dni Po cyklu 15.000 hcg 30 cloma 30 nolva A w trakcie ok 10-12 tyg przemyslisz czy konczysz czy cos dokladasz i lecisz dalej

20.07.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 0. Kazeina (z nocy) 1. Schab w sosie, ryż, pomidor. + Oreo. 2. Schab w sosie, ryż, ogóry kiszone. 3. Bułki żytnie, masło, ser, krakowska, galantyna z kurczaka. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 190/90/230 /SFD/2017/7/23/338146098c10487393c439329544cbb0.jpg 21.07.17 - Piątek - DNT Ogólnie [...]

Witam , chciałbym wreszcie zacząć się porządnie wziąść za trening w domu , nie mam wogóle sprzętu chciałbym się troszke wyrzeźbić , Czy po ok roku takich ćwiczen będę miał jakieś efekty , Diety nie rozpiszę bo nie potrafię próbowałem już na tym forum i na innym i nie mogę. Chciałbym robić takie ćwiczenia Poniedziałek 6 seri po 25 pompek 6 seri po [...]

dobre zadanie, spróbuje ale chyba jeszcze nie wykonam Wracajac do zaleglych dni: Czwartek: UpperBody Workout Piatek: Marszobieg 5km na zniwelowanie zakwasów po pierwszych treningach pilki Sobota: DNT Dieta: Czwartek i Piatek trzymana ale, wczoraj wizyta u chrzesniaka i zaserwowano pizze i serenik trzeba bylo zjesc. Szykuje torbe, jem 150 makaronu [...]

Tydzień 1 Czwartek -pull up: 3-3-2-1 -kb snatch 12 kg: 15s work/15s rest - 28 serie (14 minut) Piątek -tgu:20kg 1x/str 24kg 2x/str -press 16 kg: 1-2-3-4 x 3 -pistol 12 kg: 1-2 x 5 -pull up: 4-3-2-1 Niedziela -pull up: 4-3-2-1-1 Zmieniony przez - pati1r w dniu 2017-07-25 08:16:09

Witam, ponieważ został prawie cały miesiąc wakacji postanowiłem się trochę zaangażować. Trochę za późno, ale lepiej później niż wcale. Zależy mi na domowych sposobach ćwiczeń które poprawią mi kondycję, wytrzymałość i siłę. Przygotowałem sobie taki mały plan, nie jestem pewny czy dobry ale to zostawie dla osób którzy mają doświadczenie. [...]

[...] 6 lat 6.DIETA: 250/100/100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl Omnadren 250-500 mg / week 8.TRENING: poniedziałek środa piątek duże partie mięśni wtorek czwartek mniejsze plus aeroby 9.CEL CYKLU:Masa, rekompozycja sylwetki 10.POZIOM BF%: 17% 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia Endomorf 12.STAN ZDROWIA: [...]

[...] temu były mi zupełnie obojętne. no ale cóż, bylo minęło. ograniczam słodki smak. jako było cukrożerca/cukroholik nie mogę sobie pozwalać za często na takie wrażenia. czwartek: DNT poszłam na rolki. troche niewygodnie mi się jeździło, bo jednak najtańsze, decathlonowskie rolki nie nadają się na nic więcej niż na ścieżki rowerowe miska: nie [...]

[...] do narzekania po tych miesiącach:). Zacząłem w listopadzie od 250mg/week i pociągnąłem tak do kwietnia. W połowie kwietnia podbiłem do 500mg/week iniekcje w poniedziałek i czwartek po 250...chciałbym pociagnąć cykl jeszcze rok ale jest lipiec i chcę powrócić znowu do 250mg/week...pociągnąć tak do kwietnia nastepnego roku i znów podbić dawkę do [...]

poniedziałek DT chyba było tak HT, RDL, wiosło, odwodzenie nogi na maszynie, przekładanie hantli ab wheel dokładnie nie pamiętam Wtorek DT siady do 60kg*12 w 3 seriach wznosy bioder z ziemi 100kg 4*15 cieżko szlo podciąganie cc*6 i 5* +2,5kg 4*5pw z + 5kg wyciskanie siedząc uginanie na bicka brzuch na ławeczce skosnej Środa dnt byłam zrobić [...]

Czwartek rest,rower dojazdówki. Jedzenie średnio%-) Nie liczyłam. Fizycznie super:-D. Psychicznie git:-D Poniżej trening z dzisiaj ,z aktywnosci rower dojazdowo na siłownię i spowrotem.. i do pracy:-PP Na jutro, jak pogoda dopisze, zaplanowane mam dłuższe rowerowanie . Dlatego nie chciałam zamęczyć nóg i nie dokładałam ciężaru. Chciałam nawet [...]

Czwartek Trening C 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej neutralnie 15/12/10/8/16/max 4/6/8/10/6/4x22 2. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/max 3/4/4/3x16 3. TRX tylne aktony barków 3x10+ 10/10/10 4. RDL z hantlami 10/15/10/15 12/12/14/12 5. HT z gumą 15/15/15/15+iso hold 50/50/50/50+18s 6. Uginanie nóg na maszynie 3x 9+12 (9 slow T3220 + 12 fast T1010) [...]

enan poniedziałek i czwartek docelowo po 250 czyli 500 week będę wchodził stopniowo zaczynając od pierwszego tygodnia po 150 shot drugi tydzień 200 shot i od trzeciego tygodnia docelowe 250 shot cykl 12 tygodniowy. Czy na końcówce cyklu mam schodzić na mniejsze dawki? prosze o uwagi i pomoc A po co taki taper? Stała dawka i najlepiej ze 16-20 [...]

enan poniedziałek i czwartek docelowo po 250 czyli 500 week będę wchodził stopniowo zaczynając od pierwszego tygodnia po 150 shot drugi tydzień 200 shot i od trzeciego tygodnia docelowe 250 shot cykl 12 tygodniowy. Czy na końcówce cyklu mam schodzić na mniejsze dawki? prosze o uwagi i pomoc

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Czwartek dzień pełen emocji. Najpierw 5 godzin miodobrania , a potem na siłownie do pracy. Trening zrobiłem w połowie, bo okazało się, że ktoś włamał mi się na instagram i dalej na chroma, kradnąc hasła, blokując konto bankowe..Na szczęście znam się trochę na rzeczy i szybko poblokowałem [...]

[...] ;-) Na razie zostaje tylko opcja samotnego wyjścia jak mąż zostanie z maluchem w domu, albo wyjścia w trójkę, wtedy tata zajmuję się maluchem a ja ćwiczę :-) 20.07 czwartek DT Trening 1. HT 5x10, 60 sek. 55kgx10 /x10 /x10 /60kgx10 55kgx10 /x10 /x10 /x10 /60kgx8 50kgx10 /10 /10 /10 /55kgx8 Tym razem poszło dość lekko, na następnym [...]

[...] że pamiętam o tym aby odpowiednio nawodnić organizm, zjeść dobrze itp. Dzisiaj doszła mi pierwsza w życiu kreatynka. Trenuje FBW co drugi dzień. W następnym tygodniu w czwartek szykuję mi się jednak impreza i zastanawiam się czy powinienem zacząć suplementację już teraz. W czwartek wtedy wiadomo bym zrobił jednodniową przerwę i dalej już [...]

Płeć : M Wiek : 34 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 lat – przerwa 5 lat – obecnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: w [...]