czwartek

jak bije 500 testa to dla ułatwienia wbijam zawsze poniedziałek i czwartek nie zawracam sobie mocno głowy

[...] Panowie za odpowiedzi. A jak widzicie przeplatanie aerobów z treningiem siłowym? Zastanawiam się nad 3 razy w tygodniu siłowy poniedziałek środa i piątek oraz aeroby wtorek czwartek. Weekendy z dziećmi zwykle aktywne i zawsze jakiś basen, rower czy spacerowe wycieczki wpadają. Jeśli będę zmęczony to myślę że zamiast aerobów na siłowni, pójdę na [...]

[...] 19:00, w weekendy ok. 11:00. Praca 8:00-16:00. W tygodniu zasypiam 22:30-23:00, wstaje 5:50-6:20 8. Uprawiane sporty, częstość i intensywność: 7x w tygodniu. Pon, środa, czwartek, piątek - mata. Wtorek, sobota, niedziela - siłownia. Mata 7 lat z przerwami, siłownia 1 rok. Dodatkowo sporadycznie rower (jako trening) 10. Stan zdrowia: Bdb, brak [...]

Jak już to poniedziałek i czwartek Wrzuc wyniki badań aktualne Na tej diecie daleko nie zajedziesz

Mam enana 250mg zrobiłem inikcje w środe i teraz np chcę e4d to licze środa, czwartek piątek, sobota-dzień zastrzyku, czy środy nie liczę ? I najlepiej co ile go brać? Bo założenie jest takie żeby podzielić 250mg na dwa strzały po pół ml

nie możesz bić dla równości np poniedziałek/czwartek

Jeśli w środę to w czwartek minęła doba, czyli 1 dzień. E3d robione w poniedziałek to kolejny strzał w czwartek. Po odstawieniu exe estro będzie się podnosiło, ale jak szybko to już kwestia osobnicza. Sądzę, że po kilku miesiącach, a jak jesteś nieogarnięty to po kilku latach dasz radę wyczuć kiedy masz za wysoko estro lub też zbiłeś zbyt mocno.

Czwartek -- rano wysłuchałem na YouTube wywiad z Damianem który 12 sierpnia walczy na 24-ro godzinnym dystansie, próbując pobić rekord świata A ja cieszę się że chociaż i aż tyle mogę pokręcić /SFD/2023/7/27/60a6078b593f40d498d6d80f95207105.jpg

27,07- Czwartek, od rana pogoda nie zachęcała do jakiejkolwiek aktywności, mimo to spiąłem dupsko i wylądowałem na siłowni, no nie chciało mi się dzisiaj strasznie, ale mimo to trening wyszedł w miarę ok, plecy spompowane, jakiś tam progres zanotowany... zaraz po siłowym cardio i do pracy, po pracy korzystając z tego, że nie pada zaliczyliśmy z [...]

Napisałeś że chcesz bić co 4 dni 125 mg to ci odpisałem ze dla uproszczenia wbijaj pon/czwartek I trzeba sprawdzić czy 250 mg nie będzie za mało na tydzień Wrzuc ankietę i aktualne badania

[...] sztanga 3s -sciąganie drążka jednorącz siedziąc 3s BICEPS" -modlitwenik sztangielka 4s -uginanie przedramion stojąc sztanga 4s Planuje trenować w poniedziałek-środa-czwartek-sobota Objętość tygodniowa Klatka 18 s, barki 15s, triceps 8s, Nogi 18s, plecy 18s, biceps 8s Co myślicie? Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2023-07-28 18:10:50 [...]

[...] 100x10x2, 110x10x2, 120x10x2 + prostowanie z prostym z góry 25x15, 27,5x15x2, 30x15x2, 32,5x12x2, 35x12 4. Rzymska 25x10x4 + łydki 120x15x4 5. AB 10/20x8 Trening środowy (czwartek) 1. Podciaganie neutral 12x4 + butterfly 70x12x3, 77x12 2. Brama ściąganie linek (24) 12,5x15, 15x15x2, 17,5x12 + wyciskanie barki siedząc 30x10x2, 32,5x10, 35x10 3. [...]

Wracając do tematu treningów. Wtorek - budzik rano zadzwonił ale nie miałam siły wstać tak wcześnie żeby pobiegać. Wyszedł kolejny dnt Środa - tym razem nie było już wyjścia i trening z samego rana. 8x200m podbiegi 3x80m zbiegi Czwartek - spokojny bieg, głównie po płaskim 8,04km, 6:07, 57m Piątek - bez treningu. Na wyjeździe mogę ćwiczyć tylko na [...]

to ja będe bił w takim razie czwartek niedziela :D

Witam minął rok ciężkiej pracy na siłowni pierw redu z 150kg na 82kg (8msc wiem że za szybko) później utrzymanie i lekka masa, do tych czas trenowałem treningami przeładowanymi jak na mój staż trening góry trwał 2/2,5 Godzinny chcę teraz trenować i dać szansę ciału na regenerację zmęczony nie chodzę ale wydaje mi się że przyrosty mogły by być [...]

PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s 6-8 - Wyciskanie płasko hantli 3s 8-10 - OHP (barki) 3s 6-8 - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia Hantle 3s do 15x - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 8-12 - Wspięcia na palce siedząc 3s max WTOREK Pull - Przysiady 4s 6x - Uginanie nóg na maszynie (tylna taśma) 3s 10-12 - Podciąganie na [...]

Split #3 Chociaż wydaje mi się że ćwiczenie parti 2x w tygodniu lepszy wybór Dodaj notatkę Edytuj PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za głowę 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie [...]

Split 4x w tygodniu PONIEDZIAŁEK: Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 5x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Brzuch: - unoszenia nóg 4x - spięcia 4x - skręty tułowia 3x WTOREK: Klatka: - rozpiętki na skosie 2x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - [...]

Czwartek trening wytrzymałościowo-siłowy na szybko jakiś spontan żeby sie poruszać z 30min Niedziela: Rozgrzewka 5min Walka z cieniem 3 rundy x3min 1min przerwy Worek bokserski 4 rundy x3min 1min przerwy Ćwiczenia z hantelkami 2rundy x3min 1min przerwy Skakanka 3 rundy x3min 1min przerwy Rozciąganie 5min Wznosy nóg leząc 1x20 Crunch z uderzeniem w [...]

Niestety, nie mam z przed kuracji, przed kuracją czulem sie ok i nie miałem tego problemu ( sennosc ) , Czy powinienem odczekac tydzien/dwa przed zrobieniem testu czy od razu po otrzymaniu go zrobic? ( zapewne sroda/czwartek bede miec go )