Pytanie o masterka długiego i regeneracje . W sumie brałem rok temu ale tylko flakonik tak bardziej zapoznawczo a teraz na redukcji na wylocie kończe już 3 flakon ( 15 tydzień i koniec ) małe ilości bo 200e3d . Chodzi o regenerację i czy master tak działa bo już nie wiem jak sobie to tłumaczyć . Moje BMR 1560 , redu zacząłem od 2400 bo zero 2670 [...]
Hej tak jak w temacie kupiłem plan treningowy na trzy dni. Wtorek środa czwartek tylko te dni mam wolne od pracy i moge se pozwolić na siłownie. Plan treningowy bez dużego nacisku na nogi bo nie chciałem. Proszę o ocenę za każda odp dziekuje z gory 1.DZIEŃ Klatka + przednie,boczne aktony m.naramiennych + biceps -Wyciskanie hantli na ławce [...]
System już wybrany test pon/czwartek po 0,5 ml a hcg wtorek/piątek 500j oczywiście najpworw po 2 tygodniach zbadam się ,wtedy będę na bieżąco póki co ,co miesiąc badał poziom żeby wychwycić ewentualne wzrosty i dostosuje sobie dawkę exe zacznę od 1/4 tabsa żeby znowu nke zabić E2 u siebie
Jeszcze pytanie mam odnośnie poziomu testosteronu czyli ~3500 ng/dl, czy to odpowiednia wartość na cyklu? Badanie robione w pt. około godziny 9:00, ostatni strzał przed badaniem - w czwartek około 6:00.
[...] lubie treningi wiec pomyslalem o splicie 6 dniowym poniedzielek - plecy -13 serii wtorek klatka- 10-11 serii , tryceps - 7 serii sroda -barki 10 serii , biceps - 7 serii czwartek - plecy -13 serii piatek - 10-11 serii , tryceps - 7 serii sobota - barki 10 serii , biceps - 7 serii niedziela - odpoczynek . czy taki plan ma sens ? trenuje ponad [...]
[...] Z drugiej strony pod górę z Małą w foteliku to dobry trening ;-) W tym tygodniu wracam już do biegania. Dziś było spokojne 30 min., planuje jeszcze pobiegać spokojnie w czwartek i w sobotę może jakieś szybsze bieganie, zobaczymy. Treningi góry będą różne i raczej wytrzymałościowe - duża liczba powtórzeń, obwody. Takie bardziej pod OCR i [...]
Jak wstawałam na siłkę na 5 lub 6 to często tak mi się zdarzało:p U mnie w "normalnym" tygodniu, a nie takim jak ten teraz jest ogólnie ok, dopiero czwartek piątek przychodzi zmęczenie, ale w tym teraz śpię poniżej 5h (dziś 4 :-/ ) do tego kalorie na minusie, plus to że nie ma czasu jeść w ciągu dnia i większość kalorii dobijam przed samym snem to [...]
Koledzy a jeszcze takie pytanko - na początku lipca kończę enan 500 week i master enan 400 week. Myślę żeby na wakacje trochę odpocząć i zrobić sobie mostek z 8-10 tyg. Myślę nad cypio 125mg pon, czwartek. Czy to będzie dobra dawka na mostek?
[...] trt ze dawka jak dla chorego dziadka, zostaw pierw testa odstaw mastera poczysc sie tak z 10tyg i albo dalej lecisz 500 testa albo zmien na te 400 lub 300 ale gdzie na 125 po cholere 125 w pon i czwartek miałem na myśli czyli 250 week. Teraz jest 500week to myślałem dać połowę tego na mostek Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-06-07 20:17:03
Hej ćwiczę na siłowni ok. 10 miesięcy , zaliczyłem duzy proges silowy jak i sylwetkowy trenowałem różnymi metodami i planami jednak w głownej mierze moj trening opierał sie na Push pull. Uważam ze posiadam już jakąś wiedze na ten temat i zawsze sobie układałem plan pod swoje potrzeby i jak go czułem jednak chciałbym zeby zobaczyli to ludzie z [...]
W Polsce dlugi weekend, wolny czwartek, a u mnie w Norwegii zwykly dzien jak co dzien, wiec po pracy wpadl dzis trening dolu: DT Lower 1. Cable kick back 4x12 (38kg) (37kg) (37kg) (35kg) (33kg) (30kg) 2. Leg extension 4x12 (74kg) (69kg) (69kg) (65kg) (61kg) (59kg) 3. Squat 12/10/8/6 (67,5kg/70/75/77,5) (67,5kg/71/73,5/76) (65kg/70/72,5/75) [...]
[...] na butterfly ; biceps (skupilem sie na najdluzszym ) - 4 serie stojac, sztanga lamana w chwycie szerokim ; 3 serie - mlotki na lawce siedzac , lawka w skosie dodatnim . czwartek - plecy -13 serii: 3 serie - sciaganie drazka z gory , chwyt neutralny ; 3 serie - sciaganie drazka z gory podchwytem; 3 serie - przyciaganie jednoracz na wyciagu [...]
8.06 czwartek Tak czytam u Paatik że gorąco, a u nas tak zimno do południa, że trzeba było w kurtce chodzić, dopiero po południu wyszło trochę słońca i zrobiło się troszkę cieplej. Spokojny bieg, tym razem trochę górek. Celowo nie zwalnialam za bardzo na podbiegach, przez co tętno trochę uciekało ale tego biegu w S3 nie było dużo. Biegło się [...]
[...] mi do 5 (zbadałem się dzień po wzięciu ponoc słyszałem ,ze zle bo zawsze zbija do zera od razu )wiec przyladowalem hcg 2500j plus zacząłem dzielić dawki testa poniedziałek/czwartek po 0,5 ml Dzisiaj zrobiłem badania kontrolne i tak po 12 dniach poziom E2 z 5 do 65 prolka z 10 do 12,5 Czy ten skok E2 o 60 jest normalny ?czy to zbyt duży jak na [...]
[...] to chyba przez ciśnienie od kilku dni Ale boje się k****sko ,ze pół tabsa za mocno mi zbije ,ewentualnie myslaem spróbować najpierw jeśli coś by się działo to 1/4 exe co czwartek Czy lepiej poobserwować teraz i za 2tygodnie powtórzyć ? A załóżmy ,te 0,5 tabsa profilaktycznie i po jakimś czasie zbadać się ? Bo słyszę różne rady ,ze niby [...]
Po analizie waszych odpowiedzi zmieniłem plan, jedyne z czym mam problem z doborem objętosci ilosc serii i powtórzeń.. PONIEDZIAŁEK PUSH 1 1. Bench Press 3x5 2. Wyciskanie hantlami ławka skos górny 3x8-10 3. Rozpiętki na bramie lub butterfly 3x12 4. Wyciskanie hantlami nad głowe siedząc 3x8-10 5. Wznosy bokiem hantlami 3x10 6. [...]
[...] i 12,5 mety i miałem estro po dwóch miesiącach 130. Więc jak widzisz nie ma się co tutaj sugerować nami, trzeba dobrać pod siebie. Jak jesteś wrażliwy na to exe to brałbym narazie 1/4 tabletki np. w czwartek. I znowu badanie , tylko opracuj jakiś schemat jak z tym hcg i testem. Ważne żeby nie zmieniać na łapu capu bo to jest wszystko powiązane.
Test sztywno pon/czw, hcg póki co zacznę w sobote 500j,a jak wrócę z wyjazdu będę dawał wtorek /sobota po 500j To mówisz zacząć już od teraz 1/4 w czwartek, a Jak wtedy bo w lipcu wylatuje 11 na tydzień coś ske wtedy może stać, w sensie po dłuższym czasie brania IA może być wtedy wyskok e2 jeśli bym na tydzień odstawil? Bo nie będę brał ze sobą na [...]
Tak pamietam jak pisaliśmy ;) To czyli tak,mam dwie iniekcje w tygodniu i jedna z hcg ,raz dołożyć 1/4 exe (wezmę w poniedziałek bo biorąc w czwartek nie puszcza mnie w piątek pracy żebym badania zrobił )zbadam się po pierwszej dawcę exe i po dwóch tygodniach ,od pierwszej dawki i będzie jasny klarowny wgląd jak to wyglada. Powiedzcie mi [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
