czwartek

jeszcze coś ważnego! w czwartek wieczorem nie ominie mnie picie alkoholu i wiem, że piwo ma dużo ww, ale...wódka ma B/T/W 0/0/0 i może to i wytrąci z ketozy - w końcu nie ona tylko ważna do odchudzania, ale może lepiej wypić wódkę bo nie dostarcze niepotrzebnych ww??? doradźcie , co wybrać z dwojga złego? pzdr. Kasia "Oczekiwać ,że życie [...]

Witam to plan ktory ulozylem dzieki pomocy Michail-a za co mu b. dzieqje;] wiec... Ponidzielak klatka i tricepsy Klatka 1. Skos glowa w gore 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Szeroki 4 serie pgoresja........ 3. Glowa w dol 4 serie pgoresja...... 4. rozpietki albo linki 4 serie Tricepsy 1 wyciag 4 serie progresja, 12,10,8,8 *2 wyciag sznurkiem 4 [...]

dopiero w czwartek siłownia jutro tylko brzuszek Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

ćwiczę 7 lat na początku ćwiczyłem aby pozbyć się tłuszczu była to pewna modyfikacja 100 bardzo dużo powtórzeń z małym ciężarem i dużo aerobów udało mi się zjechać z wagą z 95 kg do 68 kg póżniej zainteresowałem się bardziej amatorskim sposobem ćwiczeń od trzech lat ćwiczę cyklem rocznym 1. sila - 1 miesiac 2. masa - 6 tyg. 3. sila - 1 miesiac [...]

[...] mniejszym stopniu) W srode koncentruje sie na brzuchu i gornej czesci ciala (mniej cwiczen na nogi). Do tego chcialabym chodzic na aerobik w pozostale dni tygodnia (wtorek, czwartek czasem sobota) ale wieczorem. W dni bez treningu silowego robie poranne aeroby na czczo (ok 40 min). Moja dieta opiera sie glownie na białku i weglach zlozonych i [...]

Rozpisalem tu trening na najblisze pare miesiecy...sprawdzcie czy dobrze. Trenuje rok.Prosze pisac uwagi i zmieny. 1.Trening: mniejsza intensywniosc i odrabianie strat powakacjnych. Poniedzialek: Mięśnie pleców 1)Sciaganie drazka do karku x 4 - 12-10-8-8 2)sciaganie drazka do klatki x 4 - 12-10-8-8 Mięśnie ud 1)wyprosty nog na maszynie x 3 - [...]

Witam wszystkich serdecznie Chciałem się poradzić,a przy okazji inne osoby mające ten sam problem również się dowiedzą TO&OWO. Ułożyłem sobie plan FITNESS i piszcie jak coś jest źle albo macie inne,lepsze pomysły. Mam 165cm wzrostu i ważę 71kg,mam lat 19. Uważam,że powinienem ważyć 64kg,ale nie oto chodzi:) Bardzo mi zależy na poprawieniu [...]

[...] mial jakies chrosty po tym czy jakies inne skutki uboczne?Bo podobno do deki tesc jest dobry zeby go wspomoc.I jeszcze jedna sprawa ze strzal z deki kosztuje 40 zl tej holenderskiej :/ a z tescia polskiego podobno 6-10 zl...Myslalem to brac 5 tyg zalozmy w poniedzialek strzal deki w srode/czwartek tescia i tak 5 tyg...dobrze to jest rozpiasane?

Dzięki jak narazie to mam grafik : poniedziałek-barki,biceps, wtorek-klatka,triceps, środa-wolne(ćwicze na worku-boks :D) czwartek-uda,łydki,grzbiet, piątek-przedramie,mięśnie brzucha, sbota-drążek niedziela śpie <lol2> Wysiłek, zdrowe jedzenie i odpowiedni grafi zdziałają cuda.

na 100% bede w piatek i sobote, czy w czwartek rowniez to zalezy czy kumpel dostanie urlop... -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol84.piwko.pl/index.html ::.. ...::: (E) http://www.ekwador.com.pl (E) :::...

Ja nie wiem jak do tego doszlo ale udalo mi sie dostac urlopik i jade do Mielna juz w ten czwartek w nocy , oczywiscie zostaje do pozniejszych imprezek.Trzeba sie bankowo zgadac bo w sumie zawsze sa obietnice a pozniej nic. członek-mafia.suple.hardcor.pl

a ja zamowilem w czwartek moglbys sprawdzic czy jest w realizacji czy co "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ". Bruce Lee

No to tak godziny nie są pewne, bo to zależy, ale tak koło 13 - 17 A w tygodniu to wygląda tak Poniedzilek Wtorek Czwartek Sobota

ja zlozylem zamowienie chyba w czwartek ale potwierdzenia dalej nie dostalem "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ". Bruce Lee

[...] 3 środa barki -rozpiętki hanklą w opadzie tułowia stojąc 2 -stojąc unoszenie rąk wyprostowanych z hanklami prosto przed sobą 2 -wyciskanie sztangi siedąc pionowo do góry 3 czwartek triceps -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżac 3 -francuskie wyciskanie leżąc sztangi łamanej 3 piątek grzbiet -martwy ciąg 4 -wiosłowanie 4 sobota nogi [...]

[...] do sauny. wchodzę po 2-3 razy 15 minut. Trening mam rozpisany nastepujacao: Pnoniedziałek , wtorek potem powinnam mies przerę. Ja jej nie robię. Od nowa zaczynam środa , czwartek i piatek. W sobote i niedziele nie trniuje. raz lub 2 razy w tygodniu chodzę na scianke wieczorami. wspinam sie po 2-3 godziny. Durzo chodz. Nie poruszam sie [...]

Narazie nic nie slyszalem ... ostatnio jedyne co slysze to marudzenie mojej dziewczyny, ze chce na Strzeszynek jechac Jutro i we wtorek mnie nie ma, wiec zostaje sroda, albo czwartek, a najgorzej piatek... godzina... hmmm. no od 15 zawsze mi pasuje... .::SFD Ju-JITSU TEAM::.

wszystko walisz w poniedzialek albo dzielisz tzn .5 ml omki i .5 ml bolda i walisz w poniedzialek i czwartek (najlepsze wyjscie) i zrob tak jak mowie a nie jak ci radzi guru z silki ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] a przeciez trzeba brac 400 mil tygodniowo a to wlasnie 2 strzaly wychodzi .Ale moze bedzie lepiej przedluzyc i jak mowisz ze omke mozna smilo walic to dobrze bo mi jeden gosc nagadal ze dwoch preparatow nie mozna mieszac razem.a moze lepiej bedzie jak boldenol walene sobie w poniedzialek a omke w czwartek co o tym myslisz z gory dzieki rafi

Jeszcze ja bym poprosil trening na mase jak mozna. Napisze wszytsko wg. schematu :) 1. Trenuje okolo 4-5 miesiecy, mialem kilka przerw tygodniowych i obecnie nie chodze 3 tydzien. 2. Trening: Poniedzialek - Klatka 1. Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 3x8 2. Wyciskanie w skosie glowa w gore 3x8 3. Wyciskanie w skosie glowa w dol 3x8 4. [...]