czwartek

Dlaczego zrezygnowac z tauryny? Podobno to dobry antykatabolik. No i jeszcze te aeroby...: niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Czy nie troche malo tych aerobow, zwlaszcza za [...]

[...] na starcie i bezsensu tracić czas. Mój plan żywieniowy jest nad tym postem :), wszystkie dni wyglądają podobnie. Trenuję: pon. i środa - Kickboxing 1 godzinę wtorek, środa, czwartek, piątek - siłownia Co wyrzucić, co zamienić, co dodać ?! Serdecznie proszę o wszelkie sugestie ! Zmieniony przez - CzarnaWódka w dniu 2013-09-18 21:38:37

Zaczynamy Poniedzialek: 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x8 2.Rozpietki na lawce skosniej w dol 3x12/10/8 3.wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dól 3x12/10/8 4.wypychanie chantli na lawce poziomej 3x12/10/8 biceps 1.uginanie ramion z gryfem prostym 3x12/10/8 2.skretne uginanie ramionz chantelkami 3x12/10/8 3.na wyciagu tz mlotki [...]

a moze byc tak ? 1 pon klata wto bic - plecy sroda nogi czwartek wolne pion barki, tric?? 2 czy moze pon klata wt bic tric sro nogi czw wolne pia barki ??? Zmieniony przez - nani w dniu 2013-11-20 20:41:15 Zmieniony przez - nani w dniu 2013-11-20 20:46:43 Zmieniony przez - nani w dniu 2013-11-20 20:54:14

a nie może byc tak pon klata wtorek bic - plecy sroda nogi czwartek wolne piatek barki - triceps ???? Zmieniony przez - nani w dniu 2013-11-21 21:11:25

to : pon klata tric wtorek bic - plecy sroda wolne ,czwartek barki ,piatek nogi ??

No chłopie wybacz, ale takim planem to sie lekko mówiąc zajedziesz, hmm ciekawie mi się to skojarzyło wiesz. Regeneracja to jak olej samochodowy, zapomnisz o nim to w pewnym momencie silnik sie zatrze, tak u Ciebie zamiast silnika chodzi o mięśnie. Bez smaru nie ma jazdy, bez regeneracji nie ma mięśni. (Chyba moje nowe motto życiowe) Planuje [...]

HMM-jutro jest czwartek-więc co klatka w piątek??? Jreśli tak-to lipa-klatka po barkach no i po tricach-wogóle bezplan-podaj może cały swój rozkład tygodniowy?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]

poniedzialek - klata wtorek - plecy, nogi sroda - bary, czwartek - biceps, triceps piatek - klata, nogi sobota - wolne niedziela - wolne

Albo wszystkie partie 2 razy w tyg albo żadna. 3 razy w tyg: Pon Klata + bic/tric Środa Plecy + bic/tric (zależy co w pon robisz ) Piątek Nogi + Barki 4 razy w tyg: pon - klata+barki+tric (ciężko) wtorek - nogi+plecy+bic (lekko) czwartek - klata+barki+tric (lekko) piątek - nogi+plecy+bic(ciężko)

Jak długi planujesz cykl? Ja bym to trochę zmienil Pon i czwartek 250 testa i 200 mastera Nie wiem jak długi cykl planujesz ale później bym wrzucił ta ture i zrobił tak 5 tyg 40 mg 5 tyg 50 mg 5 tyg 60 mg Co miesiąc hcg 5000 jm podzielone na 2/3 inj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-11-08 10:03:37

Ja bym zostawił nogi w czwartek, po wolnym dniu, osobiście nie wiem czy dałbym radę ogarnąć 1 dnia całe plecy a następnego dnia nogi. PS - jak masz 4 dni treningowe moze warto pomyśleć o rozbiciu pleców na dwa dni?

W Wadowicach w zespole szkół ekonomicznych tzw. ekonomie masz w we wtorek i czwartek od 17 do 18:30 treningi. Trener bardzo dobry, atmosfera ok. Ja tam chodzę od września (ogólnie trenuję od stycznia) i jestem BARDZO zadowolony.

Chodze poniedzialek wtorek czwartek i piatek. Moj trening wygalada nastepujaco. Okolo 9-12 serii na kazdy miesien. A dokladniej 3 rozne cwiczenia po 3 razy po 12 powtorezen.

[...] skladka obniza sie o 5zlotych tylko eni jestem tego do konca pewny bo mnie to jakos specjalnie nie interesuje treningi sa 5x w tyg-grupa poczatkujaca(poniedzialek wtorek czwartek piatek sobota )i 6-7x w tyg grupa zawodnicza do tego dochodzi grupa dziecieca (poczatkujaca i zawodnicza)ale juz nie pamietam ile oni maja treningow i kiedy [...]

[...] Zapraszamy także ekipy, które jeszcze u nas nie grały a chciałyby zasmakować atmosfery turniejowej bądź zwyczajnie nie mają z kim grać. Pierwszy sparing jest zaplanowany na czwartek 10.05.2007 o godzinie 20.00 na turniejowym boisku przy Zespole Szkół nr 83 przy ulicy Powstańców Wielkopolski (ochota, okolice Grójeckiej i Dickensa). Zagrają [...]

Poniedziałek Klatka - Triceps Wtorek Plecy - Biceps Środa Wolne Czwartek Barki - Triceps Piątek Nogi - Przedramiona moze byc tak. tylko zastanawiam sie czy nie za rzadko bo wychodz ze w tygodniu tylko tric zrobie 2 razy a wszystko inne po 1 razie na tydzien(wiez przyzwyczailem sie do tego ze czesto conajmniej po 2-3razy robie poszczegolne [...]

poniedziałek, czwartek ,sobota powinno być dobrze w poniedziałek daj partie która dłużej się regeneruje

[...] mam dużo więcej możliwości jest przede wszystkim ławeczka czy tzw. brama., a także dobre do rozgrzewki kajaki. Tak więc do treningu mam wtorek ( siłownia co 2 tygodnie) czwartek(siłownia) i sobota. Nie wiem jak to zrobić, aby połączyć ze sobą partię, co w jaki dzień robić. Zmieniony przez - Matheo7 w dniu 2012-03-13 20:47:25 Zmieniony [...]

ok 3 lat cwicze. Tak jest to oznaka dobrego treningu, ale jest to bardzo meczace jak przychodze np w srode na trening a przy kazdym ruchu czuje silny zakwas na klatce. Dopiero tak na prawde moge cwiczyc w czwartek.