czwartek

DOdałem możliwość rozpisywania dni iniekcji konkretnie na dni tygodnia 1 enanthate 500mg 1,4 2-9 enanthate 250mg e4d 1szy - bicie w pon. i czwartek, 2gi - co 4dni

[...] jaki mam plan, z poprzedniego KiF'a z prio. na góre klaty: pon. klata trening ciężki + plecy wt. barki + biceps i triceps superserie <== ładnie łape pompuje O.o środa, czwartek - wolne piątek - klata trening "lżejszy" + najszerszy grzbietu sobota - nogi + czworoboczny niedziela - odpoczynek tak więc połączenia: klata - plecy, [...]

Zacząłem w czwartek. Poprawcie mnie, który posiłek zamienić na inny bo domyślam się, że wiele jest do porawki. godzina 9.30-2 jajka na twardo z odrobina majonezu i 2 kawałki chleba(niepotrzebne, ale lubie do jajek...) godzina 13 po treningu-100gram ryżu, ok 150gram kotlet(wiem smazone nie zdrowe, ale gotowanego nie przełkne...). godzina dopiero [...]

w czwartek bedzie tydzien, ale juz nie boli tak jak wczesniej. Jednak gdy stoje to czuje lekki bol

Testenu miałem jedynie paczkę, czyli 10 ampułek, jak wiadomo to mix Propa i Enana biłem go jedynie 4 tygodnie: 1 tydz (poniedziałek i czwartek) 2 tydz (pon/śr/pt) 3 tydz (jak 2) 4 tydz (jak 1) wiec nie wydaje mi się, żeby to była jego znaczna ingenercja ale mniejsza z tym, dla mnie ta meta była extra jednak dodam że było to 3 lata temu javascript: [...]

Poniedzialek Klatka 1. Wyciskanie sztangi plasko 2. Rozpietki Barki 1. Wyciskanie hantlami 2. Wznosy bokiem Biceps 1. Uginanie przedramion z hantlami (stojac) 2. Uginanie przedramion z hanltami ( siedzac) Triceps 1. Prostowanie przedramienia za głową 2. Prostowanie przedramienia w opadzie Wtorek wolne Sroda Klatka 1. Wyciskanie sztangi plasko 2. [...]

Yhym rozumiem, wiec proszę o ocene następującego planu treningowego przy moich warunkach: Poniedziałek: (KLATKA + BICEPS + TRICEPS) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie: 12,10,8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie: 12,10,8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie: 12,10,8,6 4. [...]

ok czyli zakładając, że miska bedzie dobra,+ te 7 godzin snu, jakies 2-3 wypady na tydzien na lodowisko i bede cwiczyl tym fbw co podalem, to nie ma problemu jak sie bede rozciagal + stal na rękach we wtorek, czwartek i sobotę? :) Czyli od poniedziałku zaczynam :)

Nie??? A myślałem że jest. No to git W czwartek zaczynam cykl hehe Ziper69 sog za rady leci

Myślałem o takim planie poniedziałek - Kangaroohops wtorek - trening w klubie Sroda - wolne czwartek - trening w klubie Piątek - Kangaroohops Sobota - trening w klubie Niedziela - wolne Co o tym myślicie??????

ok dzieki!! wiec moj trening bedzie wygladal: wtorek, czwartek-karate poniedzialek, sroda, piatek- silownia pozdro!!

To ok. A teraz tak, mam robic te cwiczenia 2 razy w tyg. ? Takie same? czy np. w pon. te trzy w czwartek 3 inne ? ? Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-09-13 14:34:57

ok dzieki wielkie tak zrobie, a co jak dodatkowo np w ten wtorek czy czwartek prop bedzie bic 3 ml? Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2013-07-22 21:48:02

desper0: Trenowałem 4 dni w tygodniu tj. Poniedziałek (Schemat A), Wtorek (Schemat B), Czwartek (A), Sobota (B) Schemat A Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach. 60/70/80 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 62/67/69 Wiosłowanie sztangą 57/60/62 Wyciskanie żołnierskie sprzed głowy 37/40/40 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 27/32 [...]

[...] 1050 do 1100 kalorii. Jem cztery takie dziennie. Wiadomo, tam czasami zamiast ryżu dam kaszę, czy makaron pełnoziarnisty. Trening to Poniedziałek boks, wtorek plecy+biceps, czwartek- nogi+barki+kaptury. Sobota-Klatka+triceps. Klatka, plecy, nogi-3 ćwieczenia po 4 serie. Reszta 2 ćwiczenia po 4 serie. Trening też z potreningu. A teraz nie wiem w [...]

Harmonogram: Wtorek 19.09.2023 08:40 Ceremonia otwarcia 09:00 Start – Powerlifting RAW Teens, Juniors Men Powerlifting RAW Teens, Juniors, Open, Masters Women Środa 20.09.2023 09:00 Start – Powerlifting RAW Masters Men Deadlift EQ, wszyscy (Women/Men) Czwartek 21.09.2023 09:00 Start – Powerlifting RAW, Open Men Powerlifting EQ, wszyscy (Women/Men) [...]

[...] lub podciąganie lin 4 x 12/15p 3.Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max rep 4.Face pull rampa 15 5.Młotki ze sztangielkami 4x12p 6.Uginanie sztangi nachwytem 4x15p Push 2(czwartek) 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją Czyli taki plan będzie [...]

Zapraszam na trening do nowego klubu Mma Maximus Fight Team Treningi odbywają w tygodniu rano i po południu .Trening Mma+ siłownia Wtorek-(9:30-11:30,18:00-22:00) Środa-(9:30-11:30,18:00-22:00) Czwartek-(9:30-11:30) Piątek-(18:00-22:00)

16.06 - czwartek czyli dzień basenu. Rozgrzewka ogólnorozwojowa oraz rozciąganie dynamiczne w domu w domu. Następnie 500 m na basenie (robię to w jakieś 15-17 min), następnie przeniosłem się ze względu na sprzyjająca pogodę boisko koło naszej sali treningowej i standardowo zrobiłem 10 rund w sumie walki z cieniem (2 min) i biegu bokserskiego z [...]

[...] sztangi za głową w siadzie/stojąc 12<8=8=8 2A - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 4 x 8 powt. 2B - wyciskanie "francuskie" sztangi od czoła w leżeniu 4 x 8 powt. poniedziałek - bicepsy i tricepsy wtorek - nogi środa - wolne czwartek - klatka piątek - wolne sobota - plecy i barki niedziela - wolne