[...] po tych 20 tygodniach zamierzasz zejść z cyklu to nie biłbym hcg okresowo tylko na koniec cyklu Kurcze różne opinie sie pojawiają.... a ja juz załadowałem pierwsza porcje w czwartek i w niedziele bede bił nastepna 20 tygodni, na tyle na razie mam towaru, a co mi do głowy przyjdzie później?:-? 20 tygodni to 5 miesiecy, wiec HCG okresowo jak [...]
[...] po tych 20 tygodniach zamierzasz zejść z cyklu to nie biłbym hcg okresowo tylko na koniec cyklu Kurcze różne opinie sie pojawiają.... a ja juz załadowałem pierwsza porcje w czwartek i w niedziele bede bił nastepna 20 tygodni, na tyle na razie mam towaru, a co mi do głowy przyjdzie później?:-? 20 tygodni to 5 miesiecy, wiec HCG okresowo jak [...]
czysto hipotetycznie z nadmiaru czasu ułożyłem diete i trening pod siebie wiek 33 waga 89-90kg bf ~ 12-14% 177cm wyniki siłowe: średnio zaawansowany beztłuszczowqa masa ciała ok 78kg BMR - według wzoru 66 + (13,7 x kg) + (5 x cm) - (6,8 x wiek) = 1894 (przyjąłem 2000) aktywność: 3x w tyg po 40 min siłowo + bieżnia 30 min odrazu po siłowym + praca [...]
Czyli podsumowując, wole pewność. Białko WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i [...]
w pon/czw rób strzał, na początek daj 300mg testa i 150mg deki w poniedzialek i tyle samo w czwartek, następnie po 5tyg zwiększ na 750 testa i 500deki a hcg wal co 5tyg 5000ui rozbite na 2x2500ui..jak nie brałes jeszcze hcg podczas tego cyklu teraz to przybij hcg 2x2500ui i leć z tematem dalej.
[...] - WARSZAWA - BIAŁA PODLASKA lub KOŚCIERZYNA - STAROGARD GDAŃSKI - GRUDZIĄDZ - ŁÓDŹ - WARSZAWA - BIAŁA PODLASKA I by nie było nie domówień, to prawdopodobnie wyjedziemy w czwartek w nocy / nad ranem w piątek tak żeby w piętek na obiad być na miejscu . i raczej będziemy spać tylko jedną dobę i w sobotę po zawodach wracamy . To tak wstępnie. [...]
I by nie było nie domówień, to prawdopodobnie wyjedziemy w czwartek w nocy / nad ranem w piątek tak żeby w piętek na obiad być na miejscu . i raczej będziemy spać tylko jedną dobę i w sobotę po zawodach wracamy . To tak wstępnie. Zastrzegam sobie zmianę harmonogramu podróży :) :) Jak w takim razie ktoś chętny na przewóz , ma sobie zorganizować [...]
oj Wzorek , zmiany będą delikatne np. co do godziny , bo może wyjadę o 4,00 rano w piątek a może o 23,00 w czwartek lub jak sam widzisz mam 3 różne trasy do wyboru , teraz w zależności od tego gdzie by byli chętni to tak pojedziemy a noclegi ....na 80 % jedziemy tylko na jedną dobę czyli z piątku na sobotę koszty ...ciężko też określić , bo [...]
[...] kilka razy tego nie robiłam trwało to kilka dni, ale powracałam do tego miałam też 2 cheat day w którym zjadłam nie wiem, 4000kcal? Nie przejmowałam się tym nie liczyłam w czwartek ten też nie zamierzam, raczej nie mam żadnych zaburzeń odżywiania jadłam wtedy to co chciałam. Dostarczam sobie odpowiednią ilość wapnia i witamin bo wiem ile czego [...]
Pozostaje zrobić odwodnienie. Jeżeli zawody są w sobotę, to wrzuć około 9-10l wody źródlanej dziennie od środy i w czwartek. W piątek daj 1,5l, a w sobotę od rana do ważenia ew. jakiś łyczek. Po ważeniu uzupełnij płyny np. wodą kokosową.
Pozostaje zrobić odwodnienie. Jeżeli zawody są w sobotę, to wrzuć około 9-10l wody źródlanej dziennie od środy i w czwartek. W piątek daj 1,5l, a w sobotę od rana do ważenia ew. jakiś łyczek. Po ważeniu uzupełnij płyny np. wodą kokosową. Mam parę pytań odnośnie twojej odpowiedzi: 1.Jak wypije 9l nie popsuje sobie zdrowia i czy mogę to zmniejszyć [...]
[...] tylko postanowiłem poobserwowac jeszcze. Flex to logiczne, bo jestesmy jeszcze na wolnych obrotach, choc patrząc na moje wieczorami mam podobne, może juz sie wyciaszam. W czwartek zmierzyłem w trakcie treningu po 4 seriach martwego i 4 seriach przysiadów, gdzie mam taka pompe że po każdej serii walę sie na sofę i było 114/64 puls 83, ale w [...]
[...] chodzi o samopoczucie i tolerancję własnego ciała to wydaje mi się że teraz jest lepiej Nogi są chude, mam przerwę pomiędzy udami i nam czy mi się to podoba ale jeżeli chodzi o brzuch, biodra to czuje się z nim lepiej przy 46kg Z drugiej strony szukam opinii bo chciałabym wyglądać dobrze na ulicy Wstawia zdjęcie całej sylwetki w czwartek :)
W poniedziałek dwa treningi, wtorek dwa treningi, środa reset, czwartek i piątek powinnam mieć też dwa, ale jest to ostatnio pod znakiem zapytania, bo jak jest mało chętnych (okres letni), to zajęcia są odwołane. W sobotę i niedzielę reset od treningu. Niskie kcal to ile?
[...] on sam. Być może jest to zwykła zagrywka mająca na celu wywołanie szumu wokół jego osoby oraz sprowokowanie Jorge Masvidala i Nate’a Diaza. Póki co, wciąż nie ma oficjalnej zapowiedzi kolejnej walki Irlandczyka, ale Conor McGregor zorganizuje w czwartek konferencję prasową w Moskwie na której być może ogłosi datę swojego powrotu do Oktagonu.
[...] UFC 244 Nate Diaz nie został tymczasowo zawieszony przez USADA za pozytywne wyniki testów antydopingowych przed planowaną walką na UFC 244. Nate Diaz wydał oświadczenie w czwartek, w którym stwierdził, że UFC poinformował go o „podwyższonym poziomie” pewnej substancji wykrytej w jego organizmie, która początkowo nie była ujawniona. Zawodnik ze [...]
Oki czas trochę nadrobić zaległości. W środę miałam wf więc wpadło 1,5h kickboxingu to już ostatni trening w środę teraz będą tylko poniedziałkowe W czwartek wpadła siłownia ( na czerwono obciążenia z poprzedniej wizyty) RDL 4x10 (40/45/45/45) (40/45/50/50) 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 (12/12/12/14) (12/12/14/16) 3. HT 4x8 (45) (50) 4a. [...]
Obecnie nie wiem bo ostatnie badania robiłem tak jak pisałem 2 tygodnie temu wtedy estradiol i prolaktyna były w widełkach. Odblok chciałbym w sumie już zacząć czyli dziś był ostatni strzal z teścia. Miałem plan zrobić badania jak wszedłbym na hcg ale jak coś mogę zrobić teraz (w czwartek lub piątek)
GGTP, fosfataza zasadowa, bilirubina w normie. Biorę hepa merz 3000 razem z clom+nolva od poniedziałku, za tydzień w czwartek mam ponowne badanie prób wątrobowych+na obecność zapalenia wirusowego. Ogólnie apetyt spadł ale nie odczuwam żadnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego nie wiem czy sermy nie zamuliły poprostu.
Interpretacja badań
