CZWARTEK DNT Protezy w użytku na zmianę co kilka godzin Na tą chwilę to obydwie powodują mocny ucisk,wpijanie pod kolanem co utrudnia znacznie chodzenie mimo tej niegodności cały czas posługuję się w domu bez kul a na wyjściach z 1-ną ,fakt to nie są dalekie wyprawy od miejsca zamieszkania --nie wiem czy jutro odważę się z jedną wybrać na [...]
Czwartek 10.01.2019r. Barki Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej z pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 9 / 85kg x 5 / 75kg x 8 2) Wyciskanie sztangielek: 2x40 kg x 8 / 2x38 kg x 7 / 2x36kg x 7 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50 kg x 12 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 8 / (90kg x 8 / 75kg x 8 / [...]
Czwartek 10.01.2019r. Barki https://www.youtube.com/watch?v=9Kn9jn96FWQ Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej z pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 9 / 85kg x 5 / 75kg x 8 2) Wyciskanie sztangielek: 2x40 kg x 8 / 2x38 kg x 7 / 2x36kg x 7 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50 kg x 12 / 65kg x 10 / [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Czwarty dzień z rzedu trening , jutro odpoczynek i w sobote znów ogień :-D Trening Pull Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 20 min cardio rowerek [...]
Nowy rok, kupa nowych obowiazkow ale odzywki już sa, dieta jest. Wklejam do oceny. PIERWSZY to dzień treningowy, DRUGI bez treningu. Trening FBW pon, środa, piątek. Wtorek, czwartek i sobota bieganie. Na razie 30min i 5min zwiększam co tydzień. Oceniajcie, dobry tor czy do poprawek? https://files.tinypic.pl/i/00977/ggtqqeqf5jvy.png [...]
[...] 15g, Siemie lniane , kakao, wiórki , migdały orzechy Na czysto Myślałam moze by zrobić coś takiego Poniedziałek DT WtorekDNt steper (+moze bieganie) Sroda Dnt bieganie czwartek Dt piątek Steper(+moze bieganie) sobita DT niedziela DNT bieganie + steper w inne dni mi pada jeszcze ale to na dobicie kroków nie chce schodzić poniżej 7tys [...]
[...] sobie już ari na wszelki wypadek tylko nie robiłem jeszcze badań więc na razie nie będę używał, kiedy radzicie zbadać estradiol? Bo chyba dzień po strzale nie ma sensu bo wiadomo że będzie wysoko, może w moim przypadku w czwartek? I jeśli będzie powyżej normy ile tego ari przyjmować? I co ile dni? Najważniejsze chyba tego estradiolu pilnować?
Witam! Mam 17 lat. Na siłowni zacząłem ćwiczyć ok 3 lat temu. Ok 2 lat ćwiczyłem, lecz niestety nie tak jak się należy i uszkodzilem sobie trochę plecy... Od około roku aktywność taka jak basen/ćwiczenia wzmacniające od fizjo/rolowanie/rozciąganie... Raz w tygodniu chodzę na sztuki walki ale nie ćwiczę na 100% ostatnio gdy jest troszkę lepiej [...]
[...] zrobić trening 3x w tygodniu , to czy moge np jutro o 9rano zrobić trening A ,a o 16 trening B? Czy to będzie miało sens czy po prostu odpuścić i w tym tygodniu pozostać przy dwóch zamiast trzech treningach? Bo poniedziałek praca, wtorek trening A, środa praca, czwartek trening A i B, piątek sobota praca. Akurat czasami taki akurat mam grafik.
Witam, Można przechowywać masteron przez 3-4 dni w strzykawce ? Muszę wyjechać w czwartek do niedzieli, a strzał wypada w sobotę. Z gory dzieki ;) mozesz, daj w chlodne i ciemne miejsce
[...] poczuć ale na razie sprawdzam na ile mogę sobie pozwolić nie dopuszczając do niej bo jednak w treningu przeszkadza . Już wiem że mogę sobie zaplanować podejście ( kolejny czwartek ) do 400 x bez wpływu na zaplanowany trening WW.W sumie było dzisiaj 613 pompek - rozgrzewka przed serią do wyzwania 150 - gibów a po serii do wyzwania po jakiś 2h [...]
[...] bo moje próby pompek jak najbardziej co prawda WW rozgrywane jest teraz w ograniczonym czasie ale fajnie sobie przypomniec jak to robiliśmy bez ograniczeń czasowych. Szajba filmik jest gotowy jakoś nie wytrzymałem do czwartku w końcu to jeszcze żadne ilości . iti wstawi mi go w czwartek .Tym razem pomyliłem się o 6x ale 300 złamane :-)
Witam przyjmuję 250mg/week testosteronu rozbite na dwa strzały po 125mg we wtorek i czwartek jako htz już do końca życia i mam pytanie czy przy tej dawce muszę pilnować innych hormonów np. estradiolu ? Czy do takiej dawki testosteronu muszę jeszcze coś brać? Jeśli ari to w jakiej dawce i co ile? Przy takiej dawce testosteronu muszę brać jakieś [...]
[...] stojac 3x max ( do palenia) 30/40/45 Brzuch ss 3x 1 podciaganie nóg w zwisie 2 allachy na skosy 3 sroda, wolne od silowego Cardio no bieganie srednoe tempo 3 0 min 4 czwartek, bary * Wycisk sztanga stojac 4x 12-15 szt2.5/5/5/6.25 - wszystko po 15full * uginanie na boki hantle stojac 3x15 5/7/9 wsz15 razy mocno ost 12! * uginanie hantle [...]
[...] 8-) Trening bardzo fajny :-)) Czułem lekkie pobudzenie oraz nieco większą potliwość - to zapewnie sprawka Redoxa. Pompa była w porządku, cytruliny zjadłem około 3g solo. W czwartek zjem razem z AAKG Jestem zadowolony, że dałem się namówić chłopakom z działu niżej na ten trening ;-) W szczegółach wyglądało to tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8-) Trening bardzo fajny :-)) Czułem lekkie pobudzenie oraz nieco większą potliwość - to zapewnie sprawka Redoxa. Pompa była w porządku, cytruliny zjadłem około 3g solo. W czwartek zjem razem z AAKG Jestem zadowolony, że dałem się namówić chłopakom z działu niżej na ten trening ;-) W szczegółach wyglądało to tak: [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam przyjmuję 250mg/week testosteronu rozbite na dwa strzały po 125mg we wtorek i czwartek jako htz już do końca życia i mam pytanie czy przy tej dawce muszę pilnować innych hormonów np. estradiolu ? Czy do takiej dawki testosteronu muszę jeszcze coś brać? [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
