czwartek

Policzcie ćwiczenia na klatę w tygodniu: Poniedziałek. Klata: 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej. 15 powtórzeń - 5 serii. 2. Przenoszenie hantli nad głową. 3. Rozpietki na ławce poziomej. 4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie po 15 powtórzeń. 5. Wyciskanie hantli szerokim ruchem pionowo w górę ze skrętem przedramion. Brzuch: 1. [...]

Oto plan który sobie ukleilem: 1.Poniedziałek. Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę - rozpiętki na ławce płaskiej Brzuch: - a6w Nogi: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie - Wspięcia na palce w staniu 2.Wtorek. [...]

Hej mam pytanie czy taki trening moze byc: wtorek: klata czwartek: klata sobota: klata niedziela: biceps PRZEGIĄŁ

[...] i masz jakies cwiczenia na brzuch klemens (?) 22:22:31 zeby go zgubic i ladnie urzezbic? Ja 22:22:33 to masz fajne pon biceps, klata wtorek klata biceps środa - sam biceps czwartek - sama klata piątek klata, biceps sobota, biceps klata klemens (?) 22:22:55 aa barki plecy??:PP klemens (?) 22:22:57 riceps?:PP klemens (?) 22:23:01 *triceps Ja [...]

w czwartek minął tydzień już nie mogę się wtorku doczekać idę na 13 posterunek

DZIEŃ 3, Czwartek, 14.07 Dieta: 1. Chleb pszenny 71g, masło 17g, jajka 178g, szynka wieprzowa 45g 2.20g odżywki, 100g nektarynek 3.50g kaszy jęczmiennej, papryka, 20g oliwy, 151g karkówki, cebula, ogórki małosolne 4. 125g twarogu półtłustego, 60g jogurtu greckiego Owocowo mi: 100g nektarynek, 300g arbuza Ogółem: 102B / 106T / 128W, 1861kcal plus [...]

DZIEŃ 17, Czwartek, 28.07 Dieta: 1. 3 jajka, 40g płatków owsianych, 24g orzechów włoskich, 185g brzoskwinii 2. 43g masła orzechowego SANTE, 370g śliwek, pestki z dyni 30g 3. Udko z kurczaka grillowane bez skóry 200g, cukinia z grilla, pomidory, cebula, 5g oliwy z oliwek 4. 125g twarogu półtłustego, jogurt grecki 60g, rzodkiewka, szczypiorek [...]

[...] TSH mam dość wysokie, choć w normie. Jako że USG trzy lata temu mi wykryło małego guzka to idę w czwartek na kolejne USG, zobaczymy czy urosło coś. Mam nadzieję że nie. Co do cholesterolu, ponawiam pytanie: mam starać się zwiększyć poziom HDL/całkowitego? Jeśli tak to [...]

DZIEŃ 31, Czwartek, 11.08 Dieta: 1. 4 jajka, 44g chleba razowego własnego, boczek wędzony 28g, 20g majonezu 2. orzechy laskowe 10g, masło orzechowe 20g 3. szaszłyki z grilla: 220g piersi z kurczaka, cukinia, cebula, papryka zielona; sałata zielona z czosnkiem, 10g oliwy z oliwek; ryż preparowany 30g 4. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 60g [...]

o 14 w czwartek ? :P

CZWARTEK: Plecy,Biceps,Przedramiona: Wiosłowanie sztangą podchwytem: 60kgx7/45kgx12/50kgx15/20kgx30 Uginanie ramion na modlitewniku: 30kgx2/20kgx7/15kgx10/10kgx20 Unoszenie dłoni ze sztanga podchwytem: 40kgx4/30kgx10/20kgx11/15kgx17 PIĄTEK Nogi: MC: 75kgx4/65kgx7/50kgx18/35kgx20 Wznos bioder ze sztangą z podłogi 75kgx8/65kgx10/55kgx14/45kgx25 no [...]

WTOREK: Plegarki - Wiosłowanie wąskim chwytem - 55kg, 10x10 ŚRODA: Barki - Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia - 40kg 10x10 CZWARTEK: Nogi: Martwy ciąg : 65kg, 10x10 PIATEK: Bic, Tric, Przedramiona: Uginanie ramion na modlitewniku - 25kg 10x10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 28kg 10x10 Unoszenie dłoni ze sztangą podchwytem -30kg 10x10 na [...]

Ok, jasne jutro skrobne insrukcje ;-) ...napisz tylko w jakie dni trenujesz, cięższa praca/zjęcia itp...? Trening siłowo-aerobowy - środa, sobota, niedziela. Trening wytrzymałościowy - poniedziałek, czwartek Praca od poniedziałku do piątku - siedząca. Dzięki

[...] 2012-07-19 22:55:56 A no to w takim razie jestem nienormalny 8-) Jeśli o MC to 120kg to max obciążanie jakie posiadam ale i tak wątpie czy dałbym rade więcej. Dzień 2 - czwartek ( 20-07 ) -Dzień nietreningowy Ten dzień spędziłem w pracy a później w ramach rozrywki i skorzystania z wolnego czasu dwie godziny spędziłem ze znajomymi na graniu w [...]

Półrocze zrobiłyśmy do końca w czwartek, to pikuś :-P Teraz mamy raport z wydatkowania pierwszej transzy, a że to z górką milion eur to się ciągnie...

Ale za******l... ludzie :/ nie ma nawet czasu na sfd pobyć jutro poprawiam historie i matme, niemca już poprawiłem do tego jeszcze miałem w czwartek na 4 geo odpowiadać ale boże ciało jest ide do nauki znów, do kolejnego razu cya....

U mnie pewnie w czwartek bedzie gdzies wyjscie Wogole kupilem sobie dzis mutanta smak trusk-banan ****a ale to ****owo smakuje

%-) Trening ważniejszy niż nauka, nawet niż praca magisterska%-) Na szczęście w czwartek kończę jedną sesję. W następną niedzielę zaczynam drugą%-)

Ja w czwartek największe żarcie, bo cała rodzina się zjeżdża i każdy żarło jakieś przywozi. Z kilo mięcha i jeszcze więcej słodkiego opjerdole:p ale poza mw mi się uda chyba wyjść:/

20.09 to czwartek chyba ? ;d Dorzuć troche więcej białka. Nie masz opcji żeby jako posiłek 2 zamiast jabłka zjeść tego tuńczyka i chleb ? A wtedy jako ten ostatni posiłek dorzucić twaróg chudy z oliwa z oliwek i orzechami. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-21 17:10:30