czwartek

ja jutro plegar, dzisiaj 5 serii podciągania było, jutro kolejne 5+wiosło hantlą+wiosło sztangą+pullover+mc i w czwartek też 5 serii podciąganka

te duże był dobre :D otwierane kluczykiem teraz też nie jadam. jeszcze godzinka i trening :D w końcu. czwartek i piątek nie trenowałem. 2 dni przerwy to za dużo dla mnie

CZWARTEK: 1. Martwy sumo: 50/12 80/8 100/6 120/4 155/3,3,3 2. MC sumo z podwyzszenia 70/6,6,6,6 3. Kaptury silowo: 70/12 100/8,8 110/10 4. Przywodzenie nog na maszynie X/8,8,8,8 5. Face pulls X/8,8,8,8 6,7. Sciaganie drazka szeroko nachwytem, wioslo jednoracz hantla X/8,8,8,8 8. Biceps X/8,8,8,8 ---------------- 1. Lajcik, 155 to juz troche wazy [...]

[...] szybki lekki trening bo musialem sie spieszyc wiec byl okrojony to zrobilem tylko klatke: WL:50/6 57/4 71/4 80/3,3 85/3,3 Wl skos w dol 80/8 90/6 100/3 Podciaganie na drazku nachwytem szeroko x/5,5,5,4 I Tyle! Co do wtorkowego treningu to mnie jakies krotkie przeziebienie zlozylo i nie bylo wogole sily cokolwiek robic.. ale w czwartek juz pojde

[...] ze calkiem dobry zawodnik zawital w moj dziennik :) milo.. widze ze podobnie masz rozklad sil czyli WL dosc slabo ale SQ i MC ladnie idzie ;] Co do martwego to wole plecami ciagnac zdecydowanie... Na nast. treningu w czwartek sprawdze sobie martwy klasykiem na mniejszych ciezarach i jesli sie zdecyduje to walne klasyka na serii glownej 180/3x3

Czwartek: WL dynamicznie: Rozgrzewka, 55/10, 65/8, 75/3,3,3,3,3,3 Porecze: wlasna masa ciala 30/25/25/25 Triceps wyciag: 12/12/12/12 Francuz: 12/12/12 rozpietki maszyna: 12/12/12/12 Brzuch Biceps hantle 18/8,8,8,8 Modlitewnik 25/8,8,8,8

ogolnie jesli nie robiles cykl refgeracyjnego , to go zroob do jest on czesto pomijany ale BARDZ WAzny http://www.sfd.pl/temat133140/ Poniedziałek Klatka - Wyciskanie Ławka prosta 4 serie 12 10 8 8 progresja ciężaru - wyciskanie ławka skośna 4 serie 12 10 8 8 progresja ciężaru - rozpietki na maszynie (prosta ławka) 4 serie 12 10 8 8 progresja [...]

Mam takie pytanie - czy bez dopingu mogę stosować taki trening przez miesiąc/dwa? Poniedziałek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Wtorek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Środa - aeroby na czczo z rana + aeroby po południu Czwartek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Piątek - aeroby na czczo [...]

Witajcie. Kiedyś byłem gruby, jadłem baaaardzo duzo słodyczy i tłustych produktow, mało się ruszałem. Teraz jem zdrowo, aktywnośc mam umiarkowaną Pon: 60 min trening siłowy Wtorek: 10 minut biegania + coś robie 10 minut CF lub 15 minut HIIT Środa: 60 mintu trening siłowy Czwartek: 10 minut biegania + cardio ( skakanka ) Piątek: Trening siłowy 60 [...]

Witam . Chciałem się dowiedzieć czy taki plan treningowy ( chodzi mi o wspólne zestawienie danych partii ) jest dobry : wtorek, sobota : klata , biceps , triceps czwartek ,niedziela: plecy , barki , nogi Można ćwiczyć barki razem z plecami ? nogi z plecami ?

Pytanie trenowałem na siłce pon,wtorek sroda off czwartek,piatek i mój priorytet klata i chciałem ją jutro zrobić można? i aeroby też były grane

Witam, moim problemem jest doskwierający ból pomiędzy bicepsem, a tricepsem w prawej ręce od strony wew. ramiona, dodam jeszcze, że boli mnie mocno, gdy robię pompki na poręczach. Mam taki zamiar zrobić sobie przerwę do środy i w czwartek znowu na siłkę iść, może przejdzie. Macie jakieś porady?

No zobaczę pożyje na razie bez siłki do czwartku w czwartek zobaczę czy dam rade ćwiczyć, jak nie to do końca tyg. przerwę zrobię.

No zobaczę pożyje na razie bez siłki do czwartku w czwartek zobaczę czy dam rade ćwiczyć, jak nie to do końca tyg. przerwę zrobię. Do lekarza raczej.

Panowie lecę w czwartek do Turcji. Nie będzie problemu zęby wwieźć tam 1kg gainera, 0,5kg serwatki, kapsułek tribulusa i bcaa z treca? Pozdrawiam

czwartek plecy, biceps sobota barki, nogi i zawsze pozniej przedramiona i brzuch, moze byc takie polaczenie?

[...] przerodzić się w cukrzycę. Pokazuje też że na 80% mam insulinooporność,co może być przyczyną podwyższonego kortyzolu. Jutro mam telekonsultację z diabetologiem a w czwartek z endo. Od dziś będę jehał tak: clomid 50mg e2d - bo zaczynam hcg ponownie i chcę zobaczyc czy mnie zablokuje hcg 500 IU e2d - bo muszę poprawić parametry nasienia [...]

[...] martwego ciągu oraz przysiadów z.obciążeniem, bo szkodziły bardzo i pogarszały sytuację. Bywa że spać nie mogę bo może nie boli jakoś szczególnie mocno, ale jest dyskomofrt i muszę znaleźć odpowiednią pozycję do spania. W biegu nie przeszkadza do tej pory, w czwartek zrobiłem 8km prawie i bylo ok. Pozdrawiam i życzę powrotu do pełnej sprawności.

[...] + warzywa + 20g oleju z pestek win. Suplementacja : 50g Whey Witaminy 3 tabletki Carbo 40g Kreatyna 5g Komentarz : Tak źle wyszlo z tym po treningowym ze bez WW bo myslalem ze pojde sobie na siłownie w czwartek dlatego zjadłem WW z rana w dwoch pierwszych posiłkach lecz potem się skapłem że w czw świeto jest ... Pozdrawiam Tyrolex22 :)

14.11 czwartek DNT Tydzień 1, dzień 3 łykam: euthyrox75, gold omega x2,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa:papryka, sałata miska: 1800 kcal, BWT: 30/40/30 komentarz: Bez treningu a na wiecznym ssaniu. Tak więc to już więcej jak postanowione, dorzucę jeszcze kcal. Po dotychczasowych konsultacjach z lekarzem, wnioski są następujące i ich się [...]