czwartek

Jezeli cwicze splitem czwartek plecy a sobota nogi to gdzie lepiej dorzucic martwy ciag sob czy czw.?(czy wogole go ominac.) w treningu nog robie przysiady 5s. i dac martwy jako pierwsze ciwczenie czy ostatnie robie tez podciaganie na drazku w dniu pleców? daj martwy gdzie Ci wygodniej możesz dać do pleców i nóg, daj no nóg tylko wtedy jak jesteś [...]

W jakie dni lepiej biegać (z powodu opnki na brzuch): Uprawiam podstawowe fbw 3x w tygodniu pon śr pt przysiad-mc-wyciskanie na plaskiej- wioslowanie- wycisk zolnierski i tu moje pytanie czy lepiej biegac po treningu czy w dni nietreningowe tj wtorek czwartek??

[...] tygodniowo. Problem w mojej głowie pojawił się gdy zacząłem trenować z dużo większym kolegą...Robi ok każdą grupę mięśniową 2x w tygodniu. Klatkę piersiową robi w poniedziałek i czwartek i na obu treningach robi ok 15 serii. Co o tym myślicie ? Dodam, że ma bardzo rozwinięte mieśnie, ćwiczy ponad 2 lata i ciśnie 140 na ławeczce. Proszę o odp :)

[...] Problem w mojej głowie pojawił się gdy zacząłem trenować z dużo większym kolegą...Robi ok każdą grupę mięśniową 2x w tygodniu. Klatkę piersiową robi w poniedziałek i czwartek i na obu treningach robi ok 15 serii. Co o tym myślicie ? Dodam, że ma bardzo rozwinięte mieśnie, ćwiczy ponad 2 lata i ciśnie 140 na ławeczce. Proszę o odp :) [...]

a ja mam inne pytanie trening FBW traktora, cwicze 3 razy w tygodniu pon, sroda, piatek ( czasami pon, czwartek, sobota,) i moje pytanie brzmi, czy pływanie moze zastapic taki trening ( 1-2h plywania), chodzi mi ze np pon i piatek FBW a sroda plywanie, dodam tez ze np, raz na 2-3 tygodnie, czy poprostu dodatkowo sobie poplywac i uwzglednic to w [...]

Kierowniku ja bym poradził tak, ale niech mnie ktoś poprawi w razie czego: Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch + Aeroby 20min Klatka:(4 serie zakres powtórzen 16-10) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie zakres powtórzen 16-10 2.Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4 serie zakres powtórzen 16-10 3.Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na [...]

Czyli odjąć parę ćwiczeń. Chociaż tak myślę ze 3 ćwiczenia na duże partie to za mało. Czy 4 ćwiczenia były by optymalne ? Jeżeli chodzi np o klatkę. Poprawiłem plan na taki : Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch + Aeroby 45min Klatka:(4 serie zakres powtórzen 16-10) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Mam dylemat iść zaliczać teraz, czy w czwartek%-)

a to idź w czwartek ;-)

[...] po południu) Wynachy z kulą 24kg. Zrobiłem 520 powtórzeń jednorącz w czasie 30 minut. 9 marzec, środa Znów dzień wolny. Czasem tego czasu nie za wiele mam. 10 marzec, czwartek Udało się pobiegać trochę. Całe 30 minut i 5km na liczniku. Zrzut z movescount po imporcie pliku z endomondo (nie posiadam jeszcze zegarka Suunto, więc w taki sposób [...]

AKTUALIZACJA 17 Marzec, Czwartek Pobiegałem trochę, a dokładniej taki sam czas jak poprzednio, przy czym pobiegłem odrobinę dalej. Zrzut z movescount poniżej. /SFD/Images/2016/3/19/909e243c258d4936976547b4ec74038a.jpg 18 Marzec, Piątek Krótka sesja wymachów z kulą. Tym razem 32kg i oburącz, przy czym zrobiłem drabiny 5x(2,4,6,8,10) z przerwami [...]

Czesc dziewczyny, sluchajcie mam pytanie W czwartek mam wyjscie z grupa z pracy do knajpy na curry i zastanawiam sie jak miske rozplanowac, zakladam ze bedzie sporo ryzu i tluszczu, sa opcje bez pszenicy i nabialu wiec bede safe. Czy w takim przypadku jesc mniej na sniadanie i obiad czy raczej wszystko normalnie i miec nadwyzke? Co radzicie?

[...] od 12 do 6 , są to głównie 4 ćwiczenia na każdą partie mieśniową po 4 serie.. poniedziałek - barki , nogi , brzuch wtorek - biceps + triceps ,przedramie środa - wolne czwartek - klatka , plecy ,brzuch piątek - wolne sobota - biceps + triceps , przedramie niedziela - wolne Ostatnio stosowane suplementy: w lipcu i sierpniu - 2 puszki [...]

Ja lecze kaca trzeba sie ogranac i jutro na trening w nastepny czwartek do polandiii i znowu po formiee

znalazlam prace w czwartek zaczynam jako barmanka na dyskotece i w dzien w pubie....ciekawe jak to bedzie stresa mam pubie tylko pare godzin dziennie 2-3...a fotki planuje wszystkie wstawic w profil ale same kozackie..pozdrowionka dla spamu

wlasnie nie dadza poleniuchowac,w czwartek do roboty.Ciekawe jak ja wstane o 6h skoro od swiąt o 10h wstawalem

Witam ;), jestem początkującym i dopiero zaczynam trenować w domu. Mam takie dylematy co do picia piwa czy wódki. W czwartek wypada 18 kolegi(wiec nie wypada odmawiac) potem posiadówka w niedziele jak to w wakacje. Jak uwas to wygląd z alkoholem i treningiem

Kurcze, podoba mi sie ten plan tylko te nogi mi pasuja gdyz male mam ,wiec mysle zrobi we wtorek oddzielnie oczywiscie wg planu a przerwa bedzie we czwartek,sob i nied zawsze to zmiana na plus bedzie ,bo zawsze robie grupe raz w tygodniu.Co moze tak być?pozdro

[...] popalic te podstawowe cwiczenia ,bo myslalem ze to beda takie jakby rozgrzewkowe przed którąś z grup hehe,mam jeszcze dylemat w srody mam basen(dzieko chodzi na nauke plywania)czy robic normalnie trening a po poludniu sobie plywac czy przelozyc srode na czwartek tylko wtedy moze byc ciecko dzen po dniu zwlaszcza przez te cwiczenia stałe,pozdro.

no ty czyli będę robił go tylko we wtorek i czwartek ale i tak mysle ze wejdzie dobrze ;d