czwartek

Czwartek 19.01.2012 W ramach treningu areoby (taniec), średnio intensywny, około godziny...plus rozciąganie Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31af78012da1476dbaa48be552d54df6.png

[...] w nowym roku Trochę mi brakuje czasu na częste wpisy, nowa praca i te sprawy dieta jest, siłownia jest 5x w tygodniu - poniedziałek i wtorek trening środa przerwa czwartek i piątek trening sobota lub niedziela aeroby, w zależności jak mi się uczelnia ułoży Coś zaczyna się ruszać, ale zaczynam mieć problem z dietą. Jest sporo pracy i [...]

To dobrze, bo plan na jutro jest podobny - gdzieś w granicach 14 Chociaż w czwartek chciałabym już się ruszyć na trening...

Marcin chcesz mnie po takiej przerwie zabić steperem? przecież to kilka dni na przystosowanie potrzeba, ostre treningi wytrzymałościowe, nic na hura Martusia jest pyszna, mam tego trochę w zamrażalniku Wróciłam od lekarza, mam antybiotyk na 7 dni, więc jednak się ruszę w czwartek na trening

dal bym pon strzal z 300mg cypka i 500 mg bolda czwartek strzal z 300mg cypka i 250mg bolda Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-01-14 12:18:38

B(f)ULL gamon sekcja Krakowiaka treningi wtorek,czwartek fitness park na Floriana niedziele Astoria. Zmieniony przez - Duralas w dniu 2005-09-03 20:20:40

Forma najbardziej utytułowanego w historii polskiego skoczka narciarskiego Adama Małysza odbiega od tej, której oczekuje od niego większość kibiców. Z brakiem wyników niejako pogodzony jest trener naszych reprezentantów Łukasz Kruczek, który przyznał, że przygotowuje Małysza z myślą o głównej imprezie sezonu. - Na razie nie myślimy o wycofaniu [...]

[...] Ruuskanen. W konkursie na skoczni normalnej w składzie Finów znajdą się Matti Hautamaeki, Ville Larinto, Kalle Keituri oraz Harri Olli. Finowie do Liberca przyjadą w czwartek, a Juha-Matti Ruuskanen dołączy do ekipy kilka dni później. Bardzo mocny skład Olli i Larinto powinni powalczyć o najwyższe miejsca, jak Keituri nie zawiedzie to w [...]

[...] Polski wystąpią Adam Małysz, Kamil Stoch, Łukasz Rutkowski oraz Stefan Hula. Dwa konkursy w Lahti zaplanowane są w dniach 7 i 8 marca, w Kuopio 10 marca. Kadra w czwartek 5 marca odleci do Lahti, gdzie następnego dnia odbędą się oficjalne treningi i kwalifikacje. No to rozpoczynamy ostatnią fazę sezonu, Schlierenzauer ma ponad 200 [...]

Dzień 4 Na szczęście już CZWARTEK.... Dziś przyszła OMEGA 3 oraz białko w proszku. Zmówilem Vanille, z racji tego, że lubię zapach i smak to bardzo mi podeszło. Żeberka na kolację, dobre lecz spodziewałem się czegoś eXtra, super, ww deche i przez to nastawienie czar ich prysł podczas spożywania. Następnym razem tradycyjne grilowane. Dieta 1. [...]

Już za tydzień 16.02.2012 - TŁUSTY CZWARTEK Kolejne niebezpieczeństwo dla redukujących :)

[...] :-)) Wczoraj nie miałam czasu uzupełnić więc nadrabiam: Trening: Siatka! Nie dałam rady nic więcej zrobić bo kolano mi zapuchło więc przerwa od tańcowania i od siłowni czwartek :Burpee x 14, piątek: Burpee x 15 Miski : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfeddf9e8be74fcdbca6c43e6d0c8d23.png Trochę nie taka jak powinna być ale układałam ją z myślą o [...]

/SFD/Images/2015/7/17/ea1c237acad7442b8f38e17a5f289729.jpg 16.07.2015 CZWARTEK DT WAGA Z RANA 76,7KG......... SUPLEMENTACJA: Do śniadania 1g wit. C, 3x orange triad, 1x omega3, wit. D 6tys. UI 3g kreatyny + 3g AAKG +3g Beta-Alaniny przed treningiem 3g kreatyny do obiadu po treningu TRENING: KLATA + RAMIONA HIPERTROFIA: ŁAPY PO WCZORAJSZYCH PLECACH [...]

/SFD/Images/2015/8/6/6b549d3f4af84956b73e952dc9092d37.jpg 06.08.2015 DT Czwartek Waga z rana 77,7kg }:-( po LC - masakra, ale brak toalety + wczoraj DNT i spoooooro warzyw Trening PLecy + barki hipertrofia. Poszło dobrze :) W obiad już nawet to pepsi light nie weszło co mnie zaskoczyło pozytywnie }:-( ale po 15 min głodny dalej :-D [...]

[...] i wszystkie niedogodności od roku kiedy zacząłem robić nogi minęły(wzmocnione czwórki stabilizują kolana). We wtorek robiłem nogi i żadnego dyskomfortu, środa tylko zakwasy czwartek delikatny ból, piątek i dziś sobota ból w kolanie spory. Nie moge do końca rozprostować kolana bez bólu, ala kłucia szpilki :'-( Martwi mnie to troche i mam nadzieje [...]

/SFD/Images/2015/8/13/da8ac2cb1c254295b892016495a431e8.jpg 13.08.2015 Czwartek DT Waga z rana 76,5kg - Trening hipertroficzny plecy + barki. Założony progress wykonany, wszystko idzie w dobrym kierunku - forma jakby na plus dziś nawet zauważyłem pierwszą przebijającą się żyłke nad kolanem :) TRENING: Wiosłowanie (dynamika) 6-8serii / 3pow. z [...]

[...] jeszcze jakieś batony, ciastka lody i padłem Od poniedziałku praca fizyczna(malowanie, szpachlowanie, oklejanie) od 7 do 20. o 21 zzrobiłem siłowe FBW, wt DNT, śr FBW hiper, czwartek DNT, Piątek powrót busem DNT i dziś zrobiłem FBW hiper a od pon wracam do PHAT W środe na siłowni wszedłem na wage i było 79,5kg> masakra bo przed wyjazdem 76,4kg [...]

/SFD/Images/2015/8/28/91d44b1955e449898a8ca33c4d64b2a2.png 27.08.2015 Czwartek DT Hipertrofia Barki + Plecy Waga z rana 73,7kg SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 1g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x Daily formula multiwitamina TRENING: Wiosło dynamika 60kg - 6 serii x 3 powtórzenia Podciąganie nachwytem szeroko(9,8,6) [...]

/SFD/Images/2015/9/25/d8d9e6c840df4b1f847dcc4be2f48d16.jpg 24.09.2015 CZWARTEK KLATA, TRIC, NOGI - HIPERTROFIA Trzeci trening nowego planu – szybko intensywnie, fajnie - 65 min Waga z rana 78,3kg – cały czas w miejscu, aczkolwiek od kilku dni czuje wzdęty brzuch (wypchany) i jakby dyskomfort w dole brzucha, fałdy wydają mi się w miejscu ale [...]

/SFD/Images/2015/10/9/a1ffc06693d54b67988da5048a3865db.jpg CZWARTEK DT 08.10.2015 KLATKA, TRICEPS, NOGI HIPERTROFIA Waga z rana 78,9kg – trening dobry, przerwy około 1-1,5min – całość 70min + chwila rozciągania Suplementacja: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono, 3g AAKG, 2g wit. C, 2x omega-3 , 8g BCAA , 2x Daily formula multiwitamina TRENING: [...]