czwartek

hejka! pozdrowienia z grodu Kraka no to dobrze ze rozklad ok, bede wiedziala jakich ram mam sie trzymac takie w sumie mialam od poczatku zalozenie po tyle samo b i ww ****************************************************************** DZIEŃ 45 CZWARTEK 05/08/2010 micha 1. owsiane, 2jajka, otręby, jabłko 2. owsiane, jajko, jabłko, orzechy 3. [...]

carbon dzieki, nie sadzilam ze mi sie uda, ale daje rade ***************************************************************** CZWARTEK 26/08/2010 miska 1. owsiane, whey czekoladowy, orzechy, jablko 2. kasza jaglana, lopatka wieprzowa, papryka czerwona, mix salat oliwa * TRENING * 3. whey, jablko 4. zapiekana cukinia z ryzem pelnoziarnistym, [...]

tez uwazam ze warto trenowac ramiona jesli ma sie czas zwlaszcza tricepsy, coby na stare lata nie miec tzw. skrzydel nietoperza powiewajacych na wietrze ****************************************************************** DZIEN 7 CZWARTEK 16/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, 2jajka, jablko, orzechy * TRENING interwalowy * 2. jablko, whey 3. ryz [...]

DZIEN 14 CZWARTEK 23/09/2010 DIETA 1. razowiec z pasztetem, pomidory, ogorki konserwowe, oliwa 2. owsiane, jajka, kakao, * TRENING interwalowy * 3. kasza jeczmienna, cyc z pieczarkami, kapusta kiszona 4. sernik z patelni = twarog, jajka, whey, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, ogorki, pomidory, orzechy BWT 144,01/136,72/79,87 kcal 1813,70 [...]

DZIEN 21 CZWARTEK 30/09/2010 DIETA 1. owies, otreby,jajka, jablko, orzechy * TRENING aero+interwaly * 2. whey, jablko 3.4. kasza, tunczyk, pomidory, papryka, cebula, oliwa 5. twarog, ogorki zielone, orzechy BWT 151,24/131,84/79,70 kcal 1832,20 ****************************************************************** TRENING 45min bieznia 9km/h HRavg=155 [...]

DZIEN 25 CZWARTEK 07/10/2010 DIETA 1. whey, mleko, banan * TRENING * 2. owsiane, bialka jaj, cynamon, jablko 3. owsiane, otreby, jajka, jogurt naturalny, oliwa 4.5. ryz pelnoziarnisty, losos, fasola zielona, ogorki 6. cottage cheese, pomidory, rzodkiewki BWT 143,04/149,51/79,69 kcal 1885,80 +kcal z warzyw bardzo wydluzyl mi sie dzien wiec bede [...]

Ania, ja mimo wszystko mam nadzieje ze przyzwyczaje cialo i umysl do porannego wysilku Marta Obli, ok Lady, dumna z siebie nie jestem, ale nie ma co sie biczowac , tylko trzeba isc dalej ****************************************************************** DZIEN 33 CZWARTEK 14/10/2010 DIETA 1. jablko, grzanki z razowca, jajka sadzone * TRENING [...]

DZIEN 39 CZWARTEK 21/10/2010 DIETA 1. owsiane, jajka, jablko * TRENING silowy * 2. syntha, jablko 3.4. kasza, wolowina, salata lodowa, jogurt naturalny, pomidory, papryka, oliwa 5. twarog, rzodkiewki, oliwa kcal 1883,03 BWT 151,17/168,38/74,89 TRENING 10min bieznia 9,5km/h 1. pompki 3xmax meskie, podwyzszenie x10/x9/x8 2. przysiad 5x5 rampa [...]

zaleglosci w wypiskach zwiazane z nawalem pracy i szkoleniem od czwartku do soboty wlacznie, bardzo wesolo bylo, uczono mnie jak wytrenowac pracownikow w zakresie podnoszenia pudelek, czyli tzw. Manual Handling, gdyby kazdy wiedzial jak wykonywac prawidlowo Martwy Ciag, to takie szkolenia nie bylyby potrzebne [...]

DZIEN 53 CZWARTEK 04/11/2010 DIETA 1. owsiane, bialka jaj, orzechy, ogorki zielone, pomidory 2. kasza, wolowina duszona, kapusta modra, oliwa 3.4. razowiec, schab chudy, salata lodowa, papryki 5. syntha, oliwa kcal 1619,65 BWT 150,49/106,47/70,79 jestem chora, jeszcze nie wiem co to bo dopiero dzis w pracy zaczelo mnie rozbierac na czesci [...]

tzn ze nie masz kloptu z tluszczem odkladajacycm sie na brzuchu polemizowalabym ***************************************************************** CZWARTEK 11/11/2010 DIETA 1. owsiane, syntha, orzechy, pomidory, ogorki, cebulka 2. razowiec, jajka, kapusta pekinska, pomidory, jog naturalny, oliwa 3. losos, fasolka zielona 4. twarog, orzechy kcal [...]

terco, ur talkin to me? nie no dzieki, chcialabym keidys sama o sobie tak myslec... szkoda ze nie mozna psychiki trenowac tak jak ciala na silowni zeby sie zmienialo... ***************************************************************** CZWARTEK 18/11/2011 DIETA 1. razowiec, jaja * TRENING silowy * 2. kiwi, syntha 3. spaghetti: makaron durum, [...]

no ba i to ostatnio intensywnie bo w czwartek mam egzamin z kwalifikacji wstępnej (kurs na przewoź rzeczy)

no ba i to ostatnio intensywnie bo w czwartek mam egzamin z kwalifikacji wstępnej (kurs na przewoź rzeczy) Jesli to to o czym mysle to nie zazdroszcze. Kolega na uprawnienia na pelnowymiarowa ciezarowke zjechal pol europy, pol roku, dziesiatki tysiecy zlotych.. W kazdym razie, powodzenia ;)

[...] klatka płasko 6x6 bicho -hantlem 5x10 i sztanga 4x10(większy ciężar) wtorek brzuch 5x20 łydki wspięcia na palcach 5x15 + wchodzenie i schodzenie ze schodka środa -wolne czwartek klatka płasko 3x6 - większym ciężarem niż w pn bicho sztanga nachwytem 5x12 +sztanga podchwytem 4x10(większy ciężar niż nachwytem) piątek brzuch 5x20 łydki wspięcia [...]

Dzisiaj i jutro są mecze. Tabela będzie w czwartek. 5 grudnia 2006 Charlton vs. Blackburn (pucek-gda) Tottenham (Baca) vs. Boro 6 grudnia 2006 Newcastle (erulf) vs. Reading (Grubmen) West Ham United (orzeszq) vs. Wigan (haesor)

Właśnie odebrałem paczkę. Testo zawiera 30 saszetek po 9 niedużych tabletek (6 powlekanych kapsułek i 3 tabletki) W czwartek rano robie badanie poziomu testosteronu- na czczo, i od wieczora zaczynamy zabawe :) umieszczam link do filmiku http://youtu.be/4BOYKfWVbZo Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b57b8e008af34d33a0c319f5a4f5d8e3.jpg [...]

[...] rozbicie. Dzisiejszą siłownie odpuściłem.Nafaszerowałem się czosnkiem i cebulą oraz lekami i zaraz idę się wygrzewać. Oby do jutra przeszło. Tydzień temu byłem na siłowni w czwartek i piątek zamiast środy i piątku i było OK. Mam nadzieję, że do jutra też się pozbieram. Przy okazji pozdrawiam wszystkie głupie mamusie, które posyłają chore dzieci [...]

29-09-2015, dzień 35 Cały dzień zwalony a do tego w czwartek mamy zaplanowany sparing w siatkę więc rower odpuściłem. Wieczorami już coraz chłodniej więc powoli zbieram się psychicznie do rozpoczęcia marszobiegów. Prawdopodobnie w następnym tygodniu wybiorę się sprawdzić w jak czarnej dupie jestem i czy w ogóle waga pozwoli na taki trening. Jeśli [...]

[...] dzień 45 Z kolanem po rozgrzaniu nie był źle ale wykroki robiłem z mniejszym ciężarem, tak na wszelki wypadek. Trochę bolą mnie plecy, prawdopodobnie przewiałem je w czwartek. Na pogrzebie było dosyć zimno i wiało. Córka marzła więc zdjąłem płaszcz i jej dałem a sam zostałem w samej koszuli i trochę zmarzłem. Na szczęście po rozgrzewce [...]