czwartek

Wtorek 26.07.2016 Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu + podstawki do pompek ....................8/8/8/8 Dipy +7,5kg............................................................................................................................ 8/8/8/8 pompki w staniu na [...]

simon says przerwałem trening nóg w ten dzień z powodu silnego bólu głowy Wtorek 09.08.2016 Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu + podstawki do pompek +5kg ....................9/9/9/9 Dipy +10kg............................................................................................................................ 8/8/8/8 pompki w [...]

W tym tygodniu trening 3 razy wtorek środa i czwartek wpisek nie wrzucam bo zwyczajnie mi się nie chce :P Ale za to robię małe porównanie :) Waga: 68,8kg 70,5kg Bic: 33,5 - 34 cm 34,5/35cm Przedramie: 28 cm 29 Klata: około 96 cm (sam mierzyłem więc wynik nie jest idealny) 98-99cm Pas: 86 cm [...]

[...] 2. Brzuszki a'la v -sit .................8/8/8/8 3.Bicycle crunches ...................22/22/22/22 4.Plank ........................................35a/35s/25s/35s Środa, czwartek wolne od treningu bo broniłem inżyniera :) Piątek 30.09.2016 trening obowodowy 1. Podciaganie nachwytem ...............4/4/3/3 2. Podciaganie [...]

Witam wszystkich z różnych przyczyn nie robilem wypisek dłuższy czas, ale jakoś tak wyszło z róznych przyczyn, ale treningi staram się wykonywać w miarę systematycznie. Nie chce mi się wszystkiego opisywać więc cofnę się tylko do 10.10.2016 i od tego momentu rozpisze wszystko :) Poniedziałek 10.10.2016 Trening obwodowy 1. Pompki klasyczne +5 kg [...]

W tym tygodniu tylko środa i czwartek trening. Jakieś problemy z sercem mnie dopadły... Dosyć często czuję ucisk w okolicach serca ale nie podczas ćwiczeń tylko najczęściej przy siedzeniu i nic nie robieniu. Załatwiam wizytę u Kardiologa ale dopiero pod koniec listopada jakieś wolne terminy mają. Dopadła mnie stagnacja i ogólne znudzenie moimi [...]

Czyli mam rozumieć, ze pora dnia nie aż tak istotnie wpływa na trening na masę? A można sobie np. tak, że we wtorek o 18:00, w czwartek o 12:00 a w sobote o 16:00? Wiecie panowie jak to na studiach jest

marzesz sie jak baba (mam dyplom z pocieszania ) to i ja sie pozale poniedziałek:uczelnia-siłownia wtorek:praca-boks środa:uczelnia-siłownia czwartek:uczelnia-boks piatek:praca-siłownia sobota:cała dla kobiety niedziela:siłownia do tego kurva chory jestem i jest mi źle bo jestem zmeczony

hehe nawet podobny jestem a tak w ogóle to koło zaliczyłem - 32/40 exam też spoko. teraz oblookam co w dziale. aha, Aderos, dzięki - wszystko doszło w czwartek wypróbuję

Aderos chyba wysyłał w czwartek paczke a doszła do mnie wczoraj 7 dni roboczych przegiecie pały

lek na kaca. urywa film na kilka dni i kac mija w mgnieniu oka, ze nawet nie pamietasz kiedy sie zaczął. zrozumialbys ideę powiedzenia swieta swieta i po swietach, jakbys obudzil sie w czwartek, w osobowym, relacji przemysl - katowice w krótkim rękawku, z grupką żużlowych kibiców i żołnieży wracających do rezerwy.

U mnie tez w czwartek dopiero Siłka otwarta

u mnie też w czwartek wszystko rusza robota do popołudnia a potem na boks o ile będę miał siłę

yooo , jak dobrze ze juz sie skonczyl ten ciezki weekend %-) I nie ma to jak doyebac nogi w czwartek a w poniedzialek dalej ,,cierpiec,, ^_^\

[...] Jutro mam to muay thai (juz zrobiłam jedzenie na jutro,jak na dzień treningowy, bo zajęcia trwają 2 godziny i w sumie to niezły wycisk jest, to dobre zrobiłam ;-) ? ) a czwartek juz odpoczywam zupełnie, spróbuję nawet odwołać swoje popołudniowe zajęcia, żeby skończyć prace o 15 i móc spokojnie odpocząć ;-) TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 15 [...]

W zeszłym roku byłem w sobotę. Czwartek i piątek to czas dla biznesu, podobno mniej konkursów i pokazów, za to w sobotę i niedzielę w zasadzie cały czas coś się dzieje na scenie Fibo Power i na stoiskach. Niestety podkarpacie nie po drodze... Zmieniony przez - joyride w dniu 2011-03-30 22:03:47

14.06.2012 czwartek Miało być jakieś FBW ale zdecydowała się zrobić S-W :P Trening siłowo-wytrzymałościowy A Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim - 800m "sprintu" 10-15km/h (poprzednio 15-14km/h) - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP 25kg (poprzednio 25kg / poprzednio 15kg) -------------------------- 4x [...]

[...] fasoli szparagowej Płyny: 1,5l woda, kawa, h. ziołowe Inne: cynamon, multiwit., kurkuma z imbirem tab., chlorella, tran, 3Ł octu jabłkowego przed sniadaniem 21.06.2012 czwartek DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e0b78c1d8634909a9f20affbbda9ce2.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2769f7eb18e0445f98cc390c085b04c4.gif [...]

30.08.2012 czwartek Trening c 31.08.2012 piątek Trening d Poszalałam z odżywką, ale jajek już nie chciałam a nie miałam zrobionego mięsa. Ostatnio regres w ćwiczeniach, bo zauważyłam że słabo trzymam mięśnie brzucha przy większych ciężarach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/138c835167304c3096aa9979322f5e66.png [...]

Hej, spokojnie - jak już mówiłem, ten trening był na forum i Michail, który wypowiadał się w tym poście, choć nie skomentował samego treningu bezpośrednio, nie protestował! Nie wiem, czy jestem aż tak początkujący, by rady Michaila z tamtego postu coś mi dały - do treningu ogólnorozwojowego raczej nie będę wracał. Tym treningiem ćwiczę już tydzień [...]