czwartek

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham 2 3. Santander - Mallorca 2 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt 2 6. Atletico - Athletic Bilbao 2 7. Schalke - Bayern 2 8. Bologna - Roma 2 9. Catania - Fiorentina 2 10. Parma - Milan

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham 2 3. Santander - Mallorca 2 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt 2 6. Atletico - Athletic Bilbao 2 7. Schalke - Bayern 2 8. Bologna - Roma 2 9. Catania - Fiorentina 2 10. Parma - Milan 2

6 Tydzień treningu System treningu: 6,7,1,2,3,4,5 Rodzaj chwytu Powtórzenia 1. Szeroko 1 8 2. Szeroko 2 ///8 3. Neutralnie 3 /// 8 4. Nachwyt 4 ///7 5. Neutralnie 5 ///8 6. Wąsko nachwyt 6 ///16 7. Wąsko podchwyt 7 ///11 Trening nie zbyt ciężki choć bywały momenty krytyczne. Kolejny odnotowany progress 66 powtórzeń. Nie wiem jak będzie [...]

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham 2 3. Santander - Mallorca 1 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt 2 6. Atletico - Athletic Bilbao 1 7. Schalke - Bayern 2 8. Bologna - Roma 2 9. Catania - Fiorentina x 10. Parma - Milan 2

ok rozumiem... Plan treningowy jaki do tej pory stosowałem: Poniedziałek - klatka : 1.Wyciskanie na ławce poziomej 12 ruchów, 10 ruchów 8 i 6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-8-6 3.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 12-10-8-6 4.Rozpiętki Wtorek - biceps i triceps - trening łączony 1.Uginanie ramion - gryf łamany stojąc [...]

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham 2 3. Santander - Mallorca X 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt 2 6. Atletico - Athletic Bilbao X 7. Schalke - Bayern 2 8. Bologna - Roma X 9. Catania - Fiorentina 2 10. Parma - Milan 2

Matrixy pójdą w czwartek na ostatni szlif

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham 1 3. Santander - Mallorca X 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt 2 6. Atletico - Athletic Bilbao 1 7. Schalke - Bayern 1 8. Bologna - Roma X 9. Catania - Fiorentina 2 10. Parma - Milan 2

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham 2 3. Santander - Mallorca 2 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt 2 6. Atletico - Athletic Bilbao 1 7. Schalke - Bayern 1 8. Bologna - Roma 2 9. Catania - Fiorentina 2 10. Parma - Milan 2

[...] 5 minutowych sparingów- wszystko dozwolone W PARACH: - kopnięcia okrężne raz lewa, raz prawa noga i potem druga osoba- 1,5 minuty 2 rundy sparing 2 minuty na koniec krótkie rozciąganie i rozluźnienie We czwartek biorę aparat, może ktoś będzie siedział, to porobi jakieś zdjęcia i nakręci coś :D o ile wypali trening;) JESTEM MEGA PRZESZCZĘŚLIWA

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham 1 3. Santander - Mallorca 1 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt x 6. Atletico - Athletic Bilbao 1 7. Schalke - Bayern x 8. Bologna - Roma x 9. Catania - Fiorentina 2 10. Parma - Milan x

Ja siedziałem do 16stej na zajęciach więc nawet nie dzwoniłem do ciebie ws tej siłki.. Jutro od rana do wieczora, więc też kiepskawo.. Za to w czwartek, praktycznie od 12stej jestem wolny. Do twojego treningu sporo czasu, więc odpoczniesz No i mi o tych rybach musisz powiedzieć. Lady, po prostu mniej pij Rafał- wyślij mi PM z mailem, to dostaniesz [...]

W czwartek,albo piątek będę chciał zahaczyć o siłkę,to się zgadamy,a później pojedziemy może na chwilę połowić ryby http://rtoip.ovh.org/trash/ktl.swf Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-23 23:35:52

[...] no ale taki urok matury... 9-10 dzień Tutaj daje wpiske na dzisiaj oraz jutro iż są to dni aerobowe. Dziś (Środa) mam zamiar zrobić 40minut rowerka to samo jutro czyli w czwartek 40 min rowerka trochę brzuszków i pompek Michę jeszcze bardziej będę pilnował .. mam motywacje i nerwicę bo nie mogę usiedzieć na miejscu więc ćwiczę .. więc to [...]

[...] Schortsanitis 2, Patrick Beverley 1, Yotam Halperin 0. Asseco Prokom Gdynia: Qyntel Woods 23, Ronald Burrell 14, Daniel Ewing 13, Ratko Varda 12, David Logan 11, Adam Hrycaniuk 5, Piotr Szczotka 1, Jan-Hendrik Jagla 0, Lorinza Harrington 0, Adam Łapeta 0. Mimo porażki występ mistrza Polski należy uznać za dobry Może w czwartek będzie lepiej

Ok. Chciałem tylko zobaczyć w dzienniku vitalmaxa czy tłuszcze się zgadzają, wrzucę do każdego posiłku inny ich rodzaj. A co do planu? Poniedziałek - FBW + po treningu aeroby około 20 minut Wtorek - HIIT Środa - FBW + aeroby 20 minut Czwartek - off Piątek - FBW + Aeroby 20 minut Sobota - HIIT Niedziela - OFF

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham 2 3. Santander - Mallorca X 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt 2 6. Atletico - Athletic Bilbao X 7. Schalke - Bayern 2 8. Bologna - Roma X 9. Catania - Fiorentina 2 10. Parma - Milan 2

[...] plan całego tygodnia treningów z myśłą o partiach ciała które Cię interesują np.Pon:30min aerrobiku + ćwiczenia na nogi, wtorek:30min aerrobiku + ćw. na brzuch, środa wolne, czwartek: 30min. aerrobiku + ćwiczenia na pośladki, piątek:30min. aerrobiku + ćw na brzuch.W weekend proponuje np. rower, bieganie czy pływanie.Dzięki aerrobom nie zaniedbasz [...]

Heloooo.Laptopa mam już naprawionego także będą teraz regularnie wypiski. Wtorek(zeszły tydzień),siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 4X15pow.X17kg +zadanie -wymuszenie prawidłowej [...]

więc skoro maszmożliwość jeździć do domu i tam normalnie ćwiczyć to jaki to problem? ćwicze we wtorek i czwartek na siłowni a w sobotę w domu