czwartek

O!, mam nowy plan W Pon.,Śr.,Pt. bede chodzila na godzinne zajecia na rowerach spinningowych + ABT A Wtorek,Czwartek,Sobota - Silka

W ostatni długi weekend (czwartek wieczór - niedziela wieczór) zjadłem ok. 20tys. kcal (szacunkowo, dużo słodkości i opychania się na maksa), troszkę mnie podlało (+1,5cm w pasie, 1kg na wadze), ale oczywiście od poniedziałku powrót do 2,1 tys. kcal i powoli ubywa fatu. Czy to znaczy, że to 2100 kcal nie obejmuje mojego dodatniego bilansu kcal? [...]

[...] się ich jadać bo spowalniają metabolizm, kolejny posiłek jest w pracy i jest posiłkiem przedtreningowym, a kolejny posiłek jest kolacją i jest po treningu. Ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Czy mogę spokojnie wrzucać te tłuszcze przed treningiem? Śniadanie o 6:30, potem kolejny posiłek ok. 12-13, trening ok. 17-18, kolacja do 40 minut po [...]

[...] się ich jadać bo spowalniają metabolizm, kolejny posiłek jest w pracy i jest posiłkiem przedtreningowym, a kolejny posiłek jest kolacją i jest po treningu. Ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Czy mogę spokojnie wrzucać te tłuszcze przed treningiem? Śniadanie o 6:30, potem kolejny posiłek ok. 12-13, trening ok. 17-18, kolacja do 40 minut po [...]

czwartek to dzien wolny od czegokolwiek :-)

Ja bez trenu dziś. Ćwiczę zawsze sobota, niedziela, wtorek, środa, czwartek. :P

Albo dobra, cardio zrobię w czwartek i w sobotę

Poniedziałek Nogi: Przysiady tylnie 5x 8-12 Wyciskanie na sównicy poziomej 4x 8-10 Prostowanie w siadzie 3x 12-15 żuraw 4x8 Uginanie w siadzie 3x 8-12 Wspięcia na palce w staniu 4x Wspięcia na suwnicy 3x Wtorek: Klata: - Wyciskanie skos góra sztangielkami 12-10-8-8-6 - Wyciskanie sztangielek na płaskiej 12-10-10-8 - Rozpiętki [...]

Tylko we wtorek, ale w poniedziałek waksy Potem środa i piątek szkoła, bo w czwartek zawody Ogółem to więcej ściemy niż szkoły

nie ładnie w czwartek mamy turniej w siatkę klas III trzeba to wygrać najważniejsze, że już z ręką wszystko w porządku dziś nie mieliśmy matmy to oczywiście w siatkę graliśmy

ja do szkoły tylko dzisiaj,środa i może czwartek Pzdr

ja juz po turnieju 3 miejsce...mogło być lepiej z Miliczem przegralismy 2-1 w tie-breku 15:13 z Krzepicami 2-0 becnki dwa razy do 23 a z Praszka 2-0 w przód cały turniej wygrali chłopacy z Milicza ale w gazecie bede jako kapitan zespołu w czwartek wychodzi

Prawdopodobnie są to moje ostatnie chwile na SFD (do poniedziałku ), więc dziś podliczę Typera Serie A, bo w czwartek wywiadówka, a oceny ****owe

ciekawe.. a ja jutro w czwartek i w ipatek nie ide do szkoly <jupi> rekolekcje <faja>

w czwartek koleda <jupi>

Ryż proporcjonalnie do odstającego brzucha %-) Na noc jeszcze kazeinka poleci jakieś resztki FA i peaka są. Chyba nie dawałem ale to było chyba w czwartek, rostbef troszkę za różowy wyszedł, szpinak i ryż, oczywiście 50g:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d8f10a034bb405d9c56c39bdcc2b280.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-17 20:55:49

To taki układ tygodniowy byłby dobry ? Poniedziałek : -Odpoczynek Wtorek : -Siłownia Środa : -Interwały + Bieganie Czwartek : -Siłownia Piątek : -Odpoczynek Sobota : -Siłownia Niedziela : -Interwały + Bieganie Dietę(redukcyjna) już kończę układać, w najbliższym czasie dam do analizy w dziale odżywianie...

nie no serio, w takim tempie to w srode-czwartek bedzie nowy

[...] ze idziesz ogladac ekipe-wiec ja niewiele myslac zerwałęm sie z kompa i lece na tv, właczam polsat i dzwonie do kobiety z pretensjami ze mi nie przypomniała-a ona strzeliła focha bo dzisiaj jest sroda a nie czwartek i ze ja o wszystkim zapominam i zaczeła mi wypominac o czym zapomniałem ostatnio -fak!!! tyle problemów przez gupi serial

myslalem o takim planie : pon klata tric wt nogi sroda wolne czwartek plecy bic pt barki