czwartek

Witaj! Dziekuje za trening! Musze tylko powiedziec, ze ja plywam w innym rytmie niz Ania. Ona, o ile sie zorientowalem, plywa sroda, czwartek, piatek A ja - poniedzialek, sroda, piatek. Twój trening zaczalem w srode, dzisiaj wiec robie dopiero II podejscie! A, no wlasnie.. czy zostac tak, czy lepiej wlasnie plywac 3 dni pod rzad? pozdrawiam i [...]

Poniedziałek Trucht 2km + 15min rozciągania + Siła biegowa- Skipy A,B,C,półskip -2x50m , marsz dynamiczny 2x50m ,wieloskoki 2x50m + 20-30min gry zespołowej -robiąc skipy pamiętaj o wyprostowanej sylwetce,bidora do przodu,prawidłowa praca rąk wzdłuż tułowia,mięśnie rozlużnione,zwracaj z początku uwage na dokładnośc wykonania a nie szybkość;jak masz [...]

oK diety nie posiadam gdyz nie bardzo mam kontrole nad tym co jem ale musze sie za to wziąsc co do treningu jade treningiem cyklicznym obecnie mój trening wygląda tak: Pon Barki -wyciskanie zza karku -wznosy sztangielek bokiem -podciąganie sztangi wzdłuz tłowia -wznosy sztangielek bokiem w opadzie Bic i Tric w spuer seriach -wyciskanie [...]

[...] sie poruszać), początkujacy którzy chcieliby się coś nauczyć i ze dwie trzy osoby, które coś potrafią (1,5 h trenigów). Zajecia odbywaja sie dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek)po 1,5 h. Niestety nie jest to czego oczekiwałam, zbyt dużo relaksu i tak zwanej rekreacji, uśmiechów, trener nie dostosowuje częsci taktycznej do zróznicowanego [...]

[...] 5x 120m sprint na 80% seria: 50m sprint (powrót na start), 100m sprint (powrót na start), 150m sprint (powrót na start) środa: 4x 40m sprint ; 6x 100m sprint na 80% czwartek: 3x serie: 40m sprint (powrót), 80m sprint (powrót), 120m sprint (powrót) piątek: 5x70m sprint ; 600m z przyspieszeniami sobota: 4x 150m sprint; 2x 200m [...]

poniedzialek plecy i bic wtorek klata sroda wolne czwartek barki nogi piatek tric do tego brzuch pare razy w tygodniu

[...] tricepsa - trenujesz go 3x w tygodniu przy jego głównym treningu, przy klacie i barkach a tym bardziej źle że główny trening tricepsa robisz dzień po barkach Spróbuj tak pon plecy bic wt klata tric sroda wolne czwartek nogi piątek barki kreatyne bierzesz tylko w dzień treningowy????? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-21 18:12:58

mala poprawka: CZWARTEK -BARKI 2. Wyciskanie sztangi z klatki (przodem) (25kg) :)

ej bo to jest taki klub hehehe i tam sa rozne sztuki walki, w poniedzialek masz kicka, we wtorek bjj, w srode judo czwartek kicka i w piatek bjj. no i kicka prowadzil R.Petertil wiec dzis moze akurat trafisz z tego co pamietam to o 20 sie zaczyna ale jakby co to nie ja mowilam hrhrhr p.s. a uliczka bardzo jest ciemna Zmieniony przez - [...]

aktualnie jestem w staporkowie.Sprzedaje tak tanio bo nie mam oryginalnego panela ani dokumentow.Pozatym zalezy mi na czasie.Odbior osobisty w krakowie w przyszly czwartek,chyba ze sprzedam do tego czasu.

Góral bierzesz tego fona? Bo jak nie to ja wbijam w czwartek do Kraka i ją biore

[...] 2 lat teraz mialem dluzsza przerwe i musialem sie od nowa zarejestrowac by chyba mi konto skasowali (nie mgoe sie zalogowac).Kota w worku nie wysylam! Odbior osobisty w przyszly czwartek w krakowie ale mowie ze jak znajde kupca tu na miejscu w staporkowie to sprzedaje od reki a i ladowarka tez nie jest oryginalna (nie ma napisu nokia na spodzie)

Poniedziałek 1.Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 4x12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek leżąc na skosnej ławce 4x10 -Rozpietki na lawce poziomej 4x10 2.Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x15-12-10-8 -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej w waskim uchwycie 4x10 Wtorek 1.Nogi: -Przysiady ze sztangą do kąta [...]

-poniedzialek:klata, bic -wtorek : nogi -sroda :wolne -czwartek :wolne -piatek: plecy -sobota :barki, tric , przedramie

Muzykmg masz racje miało być -poniedzialek:klata, bic -wtorek : nogi -sroda :wolne -czwartek :wolne -piatek: barki, tric , przedramie -sobota: plecy Gadałem wczoraj z koksu86 i wydaje mi się że powinien przez jakiś czas odpocząć od siłki. Ćwiczy cały rok bez żadnej regeneracji.

[...] w sekcji na Reymonta Jacek prowadzi osobiście zajęcia w poniedziałek i środę, z tego co wiem obecnie pomagają mu dwie osoby: Michał (asystent) , oraz Jurek (trener G2) - Jurek trenuje młodzież w piątek, Michał ćwiczy z grupą początkującą we wtorek i czwartek. Tak więc grupa średnia i zaawansowana ma zajęcia tylko z Jackiem Morylem. pozdr.

poniedziałek-barki,nogi wtorek-biceps,przedramie czwartek-klatka triceps piatek-plecy,łydki Tak to mogło by być... f***master, a może nogi i barki?

Ok, bede sie dowiadywal u Ciebei we czwartek. Pozdrawiam

plecy bic i zginacz przedramienia we wtorek, klate triceps i prostownik przedramienia w czwartek, nogi z barkami w sobote

moglibyscie to skorygowac, poprawic albo zamienic... PONIEDZIALEK ---- KLATA -wyciskanie na poziomej -wyciskanie na skosie -rozpietki + ?? dodac cos jeszcze? TRICEPS -wyciskanie francuskie jednorecz -wyciskanie francuskie tyłem -pompki w podporze tyłem ---- CZWARTEK +PLECY -Wiosłowanie + ??? nie wiem co dodac (prosze zwrocic uwage na sprzet [...]