Witam. Nie dziwne że nic nie czujesz.Poczekaj cierpliwie a dopiero poczujesz!! Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie popracować,to połowa sukcesu w walce o harmonijnie zbudowaną sylwetkę.
Wszystko masz opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie koniecznie przy sztangielce lepiej mieśnie pracują, moze nigdy nie robiłeś i dlatego czujesz mięsień bo inny jest bodziec.
zalezy czy bedziesz sie wysypial, to jest sprawa indywidualna jednym wystarcza 5 godzin snu, inni potrzebuja 8-10. jezeli wstajesz o 4 i czujesz sie wypoczety to jak najbardziej mozesz biegac.
[...] chlopaki ze nie zawsze wysoki zawodnik walczy gora... wezcie przyklad z niejakiego Voevody, ktory pomimo olbrzymich gabarytow walczy czasem hakiem a czasme gora.... jak sie czujesz dobrze w danym stylu to ne patrz na rozmiary reki tylko walcz nimi tyle!! Zawsze tez mozesz technike dostostwac do rywala pozdro i czekam na dalsze wypowiedzi brawo [...]
Jesli zadowalaja Cie wyniki z tego cyklu HST , i chcesz zrobic drugi , nie musisz mierzyc maxow wystarczy ze dodasz po jednym skoku ciezaru do kazdego z cwiczen, chyba ze czujesz ze sila poszla znacznie wtedy mozesz spr maxy, cwiczen nie zmieniasz. Robisz 2 tyg SD i spowrotem jazda
[...] ostatnich treningach bedziesz czul ze nie wykonasz zamierzonej liczby powt w danym mikro zastosuj cluster (np mikro 10 tek jedziesz 6 trening jakims ciezarem przy 5 tym powt czujesz juz ze nie dojedziesz do 10 powt odkladasz odpoczywasz troche i jedziesz dalej) w HST serie nie sa wyznacznikiem tylko powtorzenia, rozbij sobie tak serie zeby wyszla [...]
Stosowałem 5-10ml po posiłku w moim przypadku nie działał tak jak Ci się wydaje,że ciągle chodzisz głodny tylko po prostu nie czujesz uczucia sytości i możesz naprawdę wrzucić w siebie ogromne ilości jedzenia, trzeba też pilnować prolaktyny bo megace go podnosi.Jeśli ktoś ma problemy z apetytem to osobiście polecam. Zmieniony przez - 17kamil175 w [...]
Stosowałem 5-10ml po posiłku w moim przypadku nie działał tak jak Ci się wydaje,że ciągle chodzisz głodny tylko po prostu nie czujesz uczucia sytości i możesz naprawdę wrzucić w siebie ogromne ilości jedzenia, trzeba też pilnować prolaktyny bo megace go podnosi.Jeśli ktoś ma problemy z apetytem to osobiście polecam. Zmieniony przez - 17kamil175 w [...]
I to właśnie zalicza się do szeroko rozumianego pojęcia 'czucie testa'. Jak dalej nie dociera, to przestań brać i napisz jak wtedy się czujesz. Proste.
[...] nie?" -- mozesz sobie ułozyc dwa treningi i robic je na przemian ABAB tzn w jeden dzien a w drugi dzien B i tak przez cały cykl. Z tym ze uwaga jak wyzej na pocztek proponuje tradycjne rozwiazania . Cwiczenia zmieniaj raczej w kolejncyh makrocyklach, jezeli czujesz taka potrzebe (znuzenie treningiem np). W minicyklach zostaw tak jak jest
Jeśli chodzi o pompki nie powinieneś ćwiczyć na 100% na każdym treningu (do upadłego). Pomysł z treningiem co drugi dzień 3 serie jest całkiem niezły. Ale co do ilości powtórzeń proponuję taką żebyś potrafił zrobić 3 serie z tą samą ilością powtórzeń. Zwiększać ilość powtórzeń możesz jeśli czujesz, że pora na mocniejszy bodziec.
Jeżeli czujesz sie dobrze psychicznie i niema żadnych problemów to wszystko ok ;)Mógł by być wyższy no ,ale nie każdemu jest pisane być samcem alfa Ja mam nawet niższy teść od Ciebie, na pograniczu ;) Zmieniony przez - noowy1234 w dniu 2010-09-03 19:49:58 Zmieniony przez - noowy1234 w dniu 2010-09-03 19:50:28
[...] nierozciągnięty jak mało kto a nie mam problemów z trzymaniem łokci przy ciele. Swobodne trzymanie, hm. Po prostu z początku trzeba o tym pamiętać żeby zakrywać żebra, potem wejdzie w nawyk. Jak czujesz, że barki czy plecy lub klatka Ci nie pozwalaja trzymać tak blisko rąk to próbuj to porozciągać (przykładowe ćwiczenia są w atlasie ćwiczeń)
Szkoda, że Twój stary ich nie miał jak Cię robił.. Jeżeli czujesz się urażony to trudno, nie musisz zaczynać.. Na allegro wystawiasz za 69zł, a tutaj za 80zł ?
Co prawda 1kg na tydzień to dużo, niemniej jeżeli nie czujesz spadku mocy, samopoczucia i nasilonego głodu, to zostawiłbym wszystko „po staremu”. Co najwyżej częściej rób przerwy od deficytu.