czujesz

[...] tego, co piszesz, wynika, że jesteś wypalony. Osiągnąłeś jakiś poziom wiedzy, jakąś sylwetkę, którą dawno temu sobie upatrzyłeś. Osiągnąłeś już co chciałeś i wypaliłeś się, czujesz się może spełniony gdzieś podświadomie, mimo że świadomość wie, że powinieneś utrzymać to, co masz. Więc skoro to nie pomaga, przestań myśleć o celu, jakim jest fajna [...]

Ja ci proponuje nie chudnac i rzucić to co robisz.Niestety ale sport to poświęcenie i walka,jesli tego nie czujesz i jedziesz na te zawody zeby odwalic co trzeba i wracac to lepiej tam wogole nie jedź.Proponuje pobiegac za piłką na dworze-zeby o zdrowie zadbac.To tyle. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-19 19:08:23

[...] military press uginanie przedramion ze sztanga brzuch B przysiad przedni dipsy (jak nie amsz poreczy moze byc wycisk hantlami) MC military press (albo push&press jak czujesz sie na silach) wyciskanie francuzkie lezac lydki w tyg wyglada to tak : pon - A wt - wolne sr - B czw - wolne pt - A weekend - wolne nastepny tydzien pon - B wt - [...]

[...] człowieka który się tu wypowiadał kiedyś "nie idzie??dołóż węgla nie koksu" Posiłków więcej o mniejszej objętości i z większą ilością węgla. Zmniejsz podaż białka. jak po tym nie pójdzie szukaj problemów zdrowotnych.Chociaż w tym wieku to nic dziwnego że się tak czujesz i to jeszcze po saa. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-04-12 19:53:08

[...] sie na nogach a tata chcial wejsc za mnie i oddac kolesiowi, bo ciagle bil mnie ponizej pasa najlepiej, kiedy pierwsza runde uda mi sie jakos przeboksowac, zlapac drugi oddech i znalezc sposob na przeciwnika jak juz czujesz krew w ustach, przyjmiesz kilka ciosow i opanujesz zmeczenie, to jest dobrze stres mija i mozna walczyc z wieksza swoboda

[...] tylko przeliczasz dla nowej wagi jesli idzie w góre 2. zalezy ile jest tego tłuszczu, mzoesz obciąc wegli, ale masowac podbijając tluszcz, albo zrobic redukcje 3. przy masie zawsze trzba się liczyc z dodatkowym tluszcze. mozesz próbowac minimalizowac dodając aeroby, jechac na niskich ww lub rotować nimi 4. na masie normalne, ze nie czujesz glodu

Ja bym nie kombinował z wersją unoszeń lepiej nauczyć się wersji podstawowej na początek ale jeśli czujesz, że wersja dobrze Ci pasuje i wykonujesz ją poprawnie technicznie to sobie zostaw i przetestuj na jeden mikrocykl treningowy. Co do pull to ja bym zmienił kolejność wykonywania ćwiczeń i zaczął od podciągania na drążku a później poleciał z [...]

[...] sytuaji- jesli da sie je trenowac dostosowując obciązenia i wszystko co napisałem powyżej- nie proponuje barkow trenowac jako pierwszych na treningu, ponadto jesli np. bol czujesz w wyciskaniach to albo z nich zrezygnuj, albo probuj wykonywac je po innych ćw. np. unoszeniach ze szt-kami. to powinno pomoc. ponadto rotatory tez trenuj- jednakże [...]

jak szybko czujesz tescia po wbiciu agi?

Ja bym sie nie trzymał szytwno 6,7,8,9 itp. Po to są zakresy,żeby robić w ich granicy. Np . zrobisz 6 powt. a czujesz,że możesz 8. Ja bym założył 6-12 i dążył do maxymalnej ilości powtorzeń w serii z danym ciężarem! Pozdro

daj nawet do 2 minut, czujesz sie na silach, robisz kolejna serie, 1-2min bedzie ok. Chyba ze robisz np. brzuch to mozesz dac 30 sekund Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-05 22:07:16

kolego czy Ty z;e sie czujesz? odswiezasz pelno postow 2-3 letnich o megabolu mass gainie kogo to obchodzi ile przytyles itd?

[...] porze. Czy wstawać wcześniej ? Nie będzie to konieczne- aczkolwiek jeśli masz ochotę to możesz. Okresem nocy się tak nie przejmuj :). Czy obcinać kalorie ? A jak się czujesz? I jak postępy ? Co jest priorytetem dla Ciebie ? Nie wiemy o Tobie nic. Dalsze obcinanie kalorii może Ci „zaszkodzić” dlatego musisz zastanowić [...]

Kruszek, z całym szacunkiem, ale czuje że źle czujesz i mam taka nadzieje, że Mirko jeszcze sobie przypomni PRIDE

JAk już teraz czujesz opór w 1/2sq to powinieneś zejśc na tyle nisko bo to swobodnie szło.

[...] 1 sztanga to nie jakis rewelacyjny sprzet ale z nim jestes w stanie zrobic trening o 100 razy lepszy niz podanym przez ciebie domatorem z kreatyna i gainerem A to ze miesnie czujesz to normalne, ja jak dlugo nie pisalem i nagle musialem machac 2-3h dlugopisem to tez mialem zakwasy na dloni, ale mimo to nie rozrosła sie jakos mocno:) Pozdrawiam:)

Jak juz tak szybko czujesz tren to jelita musza byc w bardzo slabej kondycji. Polecam zrobic MikroFloraScan, dostaniesz wytyczne co i jak brac. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-03-14 17:05:27

[...] obciazen,co przy wersji klasycznej). proponuje przesunac MC dalej,np.po pierwszym parowaniu dla gornych parii,czyli: 1) przysiad 2) wycisk 3) wioslo 4) MC itd. lub jesli czujesz,ze wioslo moze w jakis sposob wplynac na forme twojego MC: 1) przysiad 2) wioslo 3) wycisk 4) MC itd. ....a jesli nadal chcesz tego typu cwiczenie,jako 2 w [...]

Nie ma konieczności. Deload stosuj tylko wówczas jak czujesz trudy mikrocyklu albo trapią Cie jakieś kontuzje nie ma sensu go planować co równy okres czasu tylko wówczas jak zachodzi potrzeba zrobienia deloadu.

Gibon aby sprecyzować diagnoze nalezałoby Cie pomacać hehe i sprawdzić dokładnie kiedy czujesz ból.Diagnoza precyzyjna nie jest tak wazna, bo z opisu jasno wynika ze staw jest cały a problem tkwi w tkankach miekkich.Dlatego barku nie nalezy nastawiać ale niestety należałoby go unieruchomic na 3 tygodnie. To co ja tu wypisuje to tylko orientacyjna [...]