czujesz

kurde ten dział niedługo zmieni się w poradnik jak biegać po 30 ;-) fajnie że się buty sprawdzają. jak tam barki? mi zostało jeszcze tylko 100% rep 10. czy po szrugsach takim ciężarem czujesz mięśnie? ja przyznam że po sobotnim HST nic mnie nie boli i mam zero doomsów co też mnie trochę martwi.

A jak u Ciebie z ropietkami ? Nie czujesz w nich bólu ? Jak czujesz to rowniez moge Ci polecic technike ich wykonywania. Co do tego mojego barku to pomyslalem sobie ze moglbym napisac jakis temat nowy w ktorym dokladnie bym opisal swoje Usg, mój problem jak sobie z nim po kolei radzilem, sadze ze pomoglo by to wielu osobom bo ja po prostu mam [...]

A jak się czujesz.

[...] treningu ;-) Rozgrzewkowe zazwyczaj robisz przed pierwszymi ćwiczeniami na daną partię a jak robisz FBW to standardowo przed pierwszym i zależnie "jak Ci leży" to w tych co czujesz, że jeszcze machcanie Ci się przyda. Mi bark lubi strzelać więc przed ćwiczeniami na barki zawsze robię rozgrzewkowe. Tak jak mówię - ja Ci leży i jak Tobie to [...]

to nie do lekarza idziesz do pierwszego lepszego labolatorium płacisz 20-30 złoty i robisz to badanie i na wyniku masz zawsze podane widełki w jakich ma się mieścić jesli bedzie duzo podbity i czujesz jakies problemy dajesz,tu nie ma żelaznej zasady musisz obserwować organizm

[...] zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania), bcaa INTERWAŁY 12x 30s/30x (ostatni już ledwo ledwo) + 30 min. aero na orbim Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad 5 serii 15x 35kg/ 15x 35kg/ 15x 37,5kg/ 15x 37,5kg/ 15x [...]

Jak się czujesz na tak wysokich tłuszczach? Nie masz problemów z trawieniem, odbijaniem?

znamy w 40% jak ty po 100 walisz to ty już nie masz gardła to sie nie dziwie ze tyle łoisz i nic nie czujesz

dlatego kontroluj regularnie. rano na czczo najlepiej codziennie. ewentualnie w srodku dnia kontrolnie czy duzych skokow nie ma, lub kontroluj gdy sie zle czujesz

[...] mógł spożyć kolejny posiłek, a wyższa częstotliwość posiłków po treningu, zwłaszcza, takim jak planujesz jest bardzo wskazana. Jak podniosłeś kaloryczność i lepiej się czujesz w ciągu dnia i lepiej śpisz (węgle jak najbardziej w tym pomagają) to znaczy że zabieg był w odpowiednim kierunku i tak bym zostawił, przynajmniej do momentu, kiedy [...]

[...] alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100, bcaa Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. Dzień 2: Ręce 1. Uginanie ze sztangą 5 s 15x 11kg/ 15x 11kg/ 15x 11kg/ 12x 11kg/ [...]

daj jeszcze zdjecie bo cos tu nie pasuje. odloz na kilka dni i sprawdz jak sie czujesz

No może trochę wcześnie ale jeśli czujesz się na siłach, to dlaczego by nie? Najlepiej zapytaj lekarza, rehabilitanta. Jednak jeśli spacerki Ci nie szkodzą obecnie, to jakuzi też nie powinno.

[...] ------ *chociaż woda schodzi. %-) ------ Kwoka, ale że Britney nie dodaje? %-) Jak jeszcze miałam 7-8lat wszystkie dziewczęta rajcowały się Britney. %-) Przy Britney czujesz się sexy (hahahaha! }:-(), do toxic by mi się dobrze biegało. Ale jednak biegać to ja zawsze do agresywnej muzyki muszę. Czyli polski hip-hop. :-) Energii dodaję i [...]

[...] beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, tran, whey 100, bcaa Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. Dzień 3: Plecy 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 5 s 15x 27,5kg/ 15x 27,5kg/ [...]

Jeżeli czujesz się przejedzony to daj 8h okno jedzenia. Chyba, że inaczej Ci nie pasuje. Do diety dodaj warzywa. W każdym posiłku postaraj się dostarczyć 200-300g. Masło roślinne zamień na normalne zwierzęce. Kiełbasa i jogurt słodzone nie są zbyt dobre jakościowo. Zamiast tej kiełbasy lepiej daj jakąś tłustą rybę.

nom, I tak robisz do momentu az czujesz ze kolejnej serii juz nie zrobisz o 1 pow wiecej. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-19 00:00:00 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-19 00:00:12

Widziałem na którymś biegu ulicznym dziewczynę z nogami w takich plastrach. Potem dowiedziałem się o idei "tapowania". Czujesz Rafał jakiś wpływ pozytywny?

Jeżeli czujesz się "sflaczały" to może zadbać o jakąś regenerację lub dodać witaminki/zma. Jak szukasz samego pobudzenie kofeina powinna wystarczyć. Z pre mogę polecić na pierwszy raz SAW lub też j/w chyba, że miałeś już kontakt z jakimiś. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2013-12-19 20:04:05

[...] bardziej jestem za zażywaniem witamin w suplementach (witamina C). Jeżeli chodzi o minerały to jednym jest potrzeba więcej innym mniej. Wszystko ma swoje zastosowanie. Jeśli nie czujesz takiej potrzeby to nie bierz. Ale wydaje mi się, że warto zainwestować pare groszy. Ogólnie profilaktyka jest bardzo ważna. A opiera się m.in. na witaminach :-))