[...] organizmie, pompowanie krwi, pracę serca, trawienie pokarmu, ogrzanie ciała, podtrzymanie pracy hormonów itp. Jesteś kobietą, więc nic dziwnego że odkąd jesz więcej tłuszczy czujesz się lepiej, prawdopodobnie hormony są w lichym stanie. 1950kcal to kalorie które obliczyłaś do utrzymania wagi przy aktywności fizycznej:) Ja licząc Twoje [...]
[...] swoją przygodę z ćwiczeniami. Musisz diety przypilnować przy takiej aktywności. 3x w tygodniu to optymalnie na początek. Jeden dzień zrób sobie wolne na odpoczynek. Jeśli czujesz się zmęczony i nie masz siły to zrób sobie kilka dni przerwy najpierw a później dodaj trening siłowy bo mogło cię złapać lekkie przetrenowanie. Zmieniony przez - [...]
Ciężko cokolwiek mówić gdy podajesz suche liczby, 1800kcal może być potencjalnie małą ilością, jednak jeżeli czujesz się ok i masz efekty nikt nie zabroni Ci tyle jeść. Problemy na wyższej kaloryczności prawdopodobnie wiązały się z nieumiejętnym ich dodawaniem, jeżeli zrobiłbyś to stopniowo raczej nie widziałbyś ani zmiany samopoczucia, ani [...]
nie idzie to najwyrazniej jesz za malo, produkty musisz sam dobrac pod siebie, swoja chorobe, po czyms czujesz sie zle to to eliminuj, nie ma co sie meczyc, z tego co wypisales bardzo malo tluszczy masz, liczyles kiedys ile kcal zjadasz i jak wychodzi dzienne podsumowanie makro?
a od kiedy się gorzej czujesz?? drugie opakowanie to jakoś wychodzi 3 4tydzień, skoro szło raz 150 raz 200, to może przez to że test spadł,bo ten wynik lekko mówiąc jest słaby przy takiej ilości syntetyka.
Najprawdopodobniej źle technicznie wykonujesz skoro nie czujesz poza tym wiosłowanie nie koniecznie wywoła palenie w najszerszym bo angażuje sporo więcej mięśni niż tylko najszerszy.
dokładnie, imo za dużo węgli chyba ze na takiej ilości dobrze się czujesz i czy az tyle potrzebujesz
tak dlugo jak czujesz ze mozesz cos jeszcze wycinac z cyklu
wrzuc diete z jednego dnia. preworkout możesz dodać, jeśli czujesz taką potrzebe. glutamina jest zbędna, kreatynę na początek też odstaw- dodaj ją na pewnym etapie treningów/postępów. bialko sluzy do uzupełnienia diety, wiec może się okazac ze nie jest ci potrzebne. możesz kupic kompleks witaminowy, omega3/tran i to w zupelnosci starczy na start
[...] to moim zdaniem powinieneś zaskoczyć swój organizm takim zabiegiem. A jak zredukujesz do odpowiednio niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to wtedy wrócisz na masę i powinno ruszyć. Teraz jak się boisz redukcji, to pociągnij to, co jest ( obniżając tylko ilość białka ) o ile się czujesz na tym dobrze, a redukcje zaczniesz po powrocie do polski.
[...] to sie kupy nie trzyma ... nie bede tu rozpisywac ze stezenie opada - licza chyba o polowe a pzoniej znowu je podbijasz ...glupota - a ludzie mowia - 2 dni on 2 dni of to po to zeby sie org nie przyzwyczaił ... moim skromnym zdaniem - clen powinno sie brac tak dlugi jak czujesz jego dzialanie . zwiekszajac ilosc tbl to max 7 dziennie ...
No ładnie się rozpisałeś ;-) Jako uzupełnienie SW proponuję jakieś FBW, najlepije z ćwiczeniami dynamicznymi. Aero - myślę, że w obecnej formie, jezeli nie czujesz przetrenowania to jest ok. Suple - wszystko pasuje. Ogólnie tak to jest robione z głową widzę.
Napisz odwołanie jak czujesz się skrzywdzony.
Po co się forsować jak słabo się czujesz?
Jak sie slabo czujesz to odpoczywaj... Jak jestes oslabiony to trening Ci na pewno nie pomoze, a tylko pogorszy sytuacje
No i co że wyjdzie 2.5 czy 3g białka? To normalna ilość. Ja bym podbił węglami, preferuję mniej tłuszczy w diecie, ale musisz zobaczyć na sobie jak lepiej się czujesz
imo właśnie tyle co tam trzeba wyciąć, dotnie się przy dokładaniu kcal. Nie ma co chlastać się do końca przy tak małej masie mięśniowej, ewentualnie jak "czujesz potrzebę" większego cięcia, to rozłóż sobie to dokładanie na więcej tygodni lub po dorzutce w okolicę "zera", spędź na takich kcal jeden cykl treningowy,.
Nie musi, zależy od tego jak lepiej czujesz mięsień
[...] i nic tego nie zmieni. To, że najpierw podejmujesz decyzje o eliminacji węgli, później przez jakiś czas jesz np. B+T w posiłku, robisz formę, jesteś zadowolony i dobrze się czujesz i posiłek staje się najbardziej smaczny. Ale jak każesz komuś zjeść dowolny posiłek to może on użyje gorszych produktów może nie natomiast prawie zawsze zje węgle z [...]
daj te zdjecie gdzie ten punkt jest zaznaczony bo nic nie widac , oraz czy gdzies promienuje rozchodzi czy czujesz tylko lokalnie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
