czujesz

[...] wrzucać rozpiski menu i treningów będzie można powiedzieć coś więcej. Jak dla mnie to w ogóle powinnaś robić masę, ew. rekomp, a nie redukcję stricte ;) Jeśli kompletnie nie czujesz BWT, to możesz pewnie zacząć od czegoś w okolicach 120g białka, 65g tłuszczu i 175g węgli (trochę mniej niż ja dostałam, boś mniejsza). Na sfd ladies dąży się "do [...]

preria jak Ci ciężko i czujesz po tym że plecy spuchły to ok ;-) plecof nie czuje,ale lapa boli:/

ale jak nie czujesz najszerszego, to gdzieś jest błąd. najszerszy w wiośle czuć cały czas praktycznie... czuje ale nic mi nie puchnie:/ i dlon czuje od ciezaru hantla,czuje spiencie miensnia

i jak się Kessior czujesz? :-)

Wiem, co czujesz.. ja nawet nakladajac 20 kg na strone, musze albo poprosic kogos o pomoc i podanie sztangi albo polozyc sztange na stepach, bo o tak sie nie wsune :-)

Co tydzień robisz ładowanie, czy jeśli czujesz taką potrzebę? Tak z ciekawości jakim Vśr Ci wyszło podczas biegania? :>

Co tydzień robisz ładowanie, czy jeśli czujesz taką potrzebę? Tak z ciekawości jakim Vśr Ci wyszło podczas biegania? :> Tydzień temu poszło pierwsze z racji wejścia na carb-nite, czyli prawie brak węgli w ciągu tygodnia. Pierwsze 2 miesiące na redukcji nie było nic z tych rzeczy, jedynie deficyt, a teraz właśnie dlatego że jestem na CN, będę [...]

nie chodzi o wyglad, tylko to czy czujesz "moc"

ładowania nie trzeba robic po 2 tygodniach, ale jeśli już czujesz ze jest potrzebne, to oczywiście rób. w CKD zresztą ładowania są niezbędne, podobnie jak odpowiedni pod CKD trening. pilnuj aby tłuszcz był nisko (bialko zresztą tez). przeliczanie deficytu w tym przypadku nie ma sensu. redukcji na pewno tym nie zepsujesz

[...] mietkim....jeszcze tylko pare godzin i sie zwina. (chociaz skrycie wiem ze latwoej bedzie mi jej dowalic, jak juz bede miec miesnie ;-) ) To jak odbierasz ludzi i jak sę czujesz to zależy wyłącznie od Ciebie... Bo widzisz to Ty decydujesz czy takie zachowanie Cię wkurzy czy puścisz to w niepamięć:-) ''Cza twardym byc nie mietkim'' no,nie bez [...]

aaa:-) a teraz jak się czujesz na wyższych?

aaa:-) a teraz jak się czujesz na wyższych? Jak? Żarłabym :-D Ale cieszę się :-) Bo wracam do normalności. Fajnie jest poczuć burczenie w brzuchu :-)

[...] sam targam po 30 powtórzeń na serii, bo kto bogatemu zabroni). Zalezy to tez od konkretnego ćwiczenia i tak dalej i tak dalej. Nie ma jednoznacznej recepty, musisz sam sprawdzić jak na ciebie najlepiej działa, jeśli dobrze czujesz się od 12 do 8 to tak zostaw - zwłaszcza jeśli widzisz efekty, możesz popróbować robić rotacje itp, działaj ;-)

[...] bo są za słabe = dzięki nadwyżce kcal mogą sie zregenerować = jeszcze więcej siły = jeszcze większy bodziec = kolejny wzrost mięśni itp musisz ciągle dawać mięśniom sygnały, że są za słabe 8-) oraz możliwość ich "wzmacniania" poprzez odpowiednią podaż kcal Jak będziesz robił 8 powtórzeń to nikt ci tego nie zabroni, jeśli to "czujesz"

Czeka Cię sporo pracy, ale konsekwencją i cierpliwością możesz wszystko zdziałać};-) Trzymam kciuki za wytrwałość! Jak się słabo czujesz to lepiej odpocząć niż robić Mel B, która jest hopsasanką.

Bez czystej miski nie spodziewaj się efektów... Tu trzeba wytrwałości, konsekwencji i cierpliwości.... Jeżeli bardziej czujesz filmik niż ćwiczenia siłowe tzn. że siłowe robisz źle.

[...] jest lżejsze,łatwiej wykonać rób gotowe plany aż dojdziesz do prawidłowej techniki,czucia mięśni i dobrze wykonanego treningu po którym będziesz się czuł tak jak teraz sie czujesz piszesz o cardio czy tabacie kardio i tabata nawet razem wziete mają się nijak do palenia fatu w porównaniu do GBC! pisałem Ci to tydzień temu zrobisz dobrze trening [...]

i kolejny mail motywacyjny: "Fantastic!" %-) i od razu czujesz sie doceniona :)

[...] tym bardziej angażujesz pośladki. Im mniej schodzisz, tym mniej angażujesz czworogłowy uda. Zła technika może Ci popsuć plecy, albo kolana. Najlepiej robić takie, które czujesz, że dobrze "włączają" Ci odpowiednie mięśnie (przede wszystkim czworogłowy) i nie przeciążają innych części ciała (np.: odcinka lędźwiowego przy tzw. "podwijaniu [...]

Ale coś jednak jest nie tak skoro tak się czujesz.