czujesz

Dzięki temu, że ćwiczę na siłce właśnie, to przestałam mieć problemy z kręgosłupem i mniejsze mam z kolanami. Zawsze zaczynasz od małych obciążeń, uczysz się techniki, sprawdzasz, czy dane ćwiczenie ejst dla Ciebie bezpieczne. Jeżeli czujesz jakikolwiek dyskomfort, to go po prostu nie robisz.

[...] brzmi, czy to może być przyczyna mojego problemu? co robić z tym jeżeli tak? proszę o pomoc :) W większości przypadków wady postawy utrudniają lub uniemożliwiają atak na niektóe mięśnie konkretnymi ćwiczeniami, jednak wiosło jest ćwiczeniem na tyle złożonym, że nie powinno być sytuacji, że nie czujesz go zupełnie. Trzeba nagrać film i wrzucić

Zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu.Także się tym nie przejmuj,tym bardziej że czujesz na drugi dzień że nogi były przetrenowane mocno.Ja też już rzadko miewam zakwasy.Jak jestem w 100% formie to praktycznie ich nie miewam.Możesz spróbować zmienić kolejność ćwiczeń,skrócić czas przerwy między seriami,zwiększyć [...]

[...] ;-) ale zrozumiałam, że w tym wypadku więcej nie znaczy lepiej i trzeba słuchać ciała. A zmuszanie się do czegoś to już chyba najgorsza opcja :-| 2 dni nie zaszkodzą a jak czujesz brak sił to nawet 3 dni wolnego :-) Co do smalcu to tak jak Sheep wyżej on ma charakterystyczny zapach ale na talerzu nie czuć tego. Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

Jeżeli nie czujesz dyskomfortu po spożyciu białka przed treningiem i tak krótkiej przerwy od posiłkuu przedtreningowego, to możesz tak robic jak robisz. Wiedz jednak, że trawienie pokarmu podczas wysiłku będzie częściowo upośledzone. W zasadzie za optymalne uznaje się spożywanie posiłku na 1,5 do 2,5 h przed treningiem. Co do posiłków [...]

Nie widzę w tej diecie kolorowych/białych oraz zielonych warzyw. Koniecznie to popraw. Tak, progresja obowiązuje w każdym ćwiczeniu. Chyba, że nie czujesz się na siłach to pozostaw ten sam ciężar

moze to wina techniki? podczas cwiczen czujesz prace klatki, czy bardziej tricepsa?

[...] usg piersi ktore wykazuje czy gruczoł jest powiekszony czy tez nie ;) mozesz tez zrobic badanka na homrony takie jak prolaktyna i estrogen // jak bedzie gino to raczej ktores w normie nie bedzie ;) na szczescie nie czujesz goza // ssa nie ladowales i sam powiedziales ze czujesz jakby tluszczyk wiec moim zdaniem to jest lipo i nie ma sie co srac

[...] jakie mięśnie powinienem najbardziej czuć? Teraz bardzo czuję mięśnie dolnej części pleców, natomiast nie za bardzo dwugłowe ud. Czy to jest ok? Chcesz czuć dwugłowe, a czujesz prostowniki - sam sobie odpowiedziałeś, że nie jest ok. Robisz podstawowy błąd w tym ćwiczeniu, inicjujesz ruch z grzbietu a nie z pośladków. Wolny, kontrolowany [...]

[...] pisac i psuc komus reputacje juz przed testami. Sram na takich frajerow. Jeszcze jedno BuLLIi wypowiadasz sie na temat srodkow, pewnie brales juz duzo przedtreningowek i nie czujesz tak mocnego kopa jak to bylo kiedys na pierwszej, drugiej odzywce, ale zwroc uwage na to ze na kazdego rozne skladniki mogą dzialac inaczej. Zmieniony przez - [...]

jestem trochu przeziebiony, ćwiczyć act czy odpuścić na pare dni? chłopie mam przyjechać do Ciebie i zmierzyć Ci temperature ? jak czujesz się na tyle źle, że nie dasz rady zrobić treningu to nie idziesz jak czujesz się dobrze to śmiało idź zrobić trening

Mam wrażenie, ze się trochę gubisz grzbiet im dalej w serię - przez to się pochylasz i tracisz równowagę. Nie schodź tak nisko, jak czujesz, że tracisz napięcie w krzyżu to zatrzymujesz ruch i zaczynasz wstawać. I nie patrz się w dół tylko przed siebie :-)) W MC zejdź niżej tyłkiem i dodaj ciężaru bo lekko Ci idzie ;-) Zmieniony przez - Arphiel w [...]

Wyeb te WL zanim tragedia nastanie! %-) A tak serio, to chociaż dobrze cyce przy nim czujesz?

Oczywiście, że paski przy ostatniej serii gdy jest duży ciężar a Ty czujesz, że mógłbyś zrobić więcej powtórzeń. Przy przechwycie trzeba dla równomiernego rozwoju zmieniać układ rąk (można z serii na serię lub z powtórzenia na powtórzenie - niektórzy zalecają za każdym razem wykonywać powtórzenie z tzw. martwego punktu czyli jakby od początku).

[...] u znanych trenerów robiłem jeszcze cięższe treningi...wy tylko słuchacie kogoś i robicie to co inni mówią czy czujecie swoje ciało widząc się w lustrze i wiedząc jak się czujesz w treningu po treningu??.... i tez pisałem,ze trening jest autorstwa Karola Maleckiego on go układał zaraz podam linka to sobie zobaczysz...wiec ja tu czegoś nie [...]

dobra dieta regneracja spanie 8-10h nie powinno , jezeli jednak czujesz sie to 2 razy w tygodniu cwicz ;-)

a jak tam libido ? czujesz cos te boostery? juz troche czasu minelo, to w sumie mozesz juz obiektywnie stwierdzic

nie czujesz spadku mocy na treningu silowym po interwalach rano ? jak oceniasz swoje szanse na przygotowanie formy w 3 tyg. chyba szkoda troche ze wczensiej takiej info nie miales dobrze ze na zdjeciach widac ze nie jest zle

[...] znaleźć, nie jest taki straszny), zawsze trochę przerażało mnie towarzyszące temu wrażenie brutalności ruchów - pewnie tak trzeba to robić, ale nie jest to miłe, gdy czujesz, że ktoś z dużą siłą przebija się jakąś rurą w różnych kierunkach wewnątrz Twojej piersi. Towarzyszy temu dość obleśny (a może zabawny) dźwięk odkurzacza Noo-Noo z [...]

Przykladaj sie do techniki poprawnej ktora zapewnie ostro kuleje jezeli niczego nie czujesz, czy byly efekty? Waga +10kg prawie i sila np z wyciskania z 40kg x12 do 80kg x12, takze moim zdaniem ogromny krok. Wspominajac oczywiscie o diecie ktora musisz trzymac jak i regeneracja, sam trening i to nie systematyczny i taki na odyeb sie nic ci nie da.