czujesz

sluchaj własnie o to chodzi że każdy plan musi być dostosowany pod wybraną osobę i wiesz czego brak co jest ok czujesz to na/po treningu jesli uważasz zmień arnoldki na inne ćwiczenie masz racje mozna je wyrzucić a możesz zrobić żuraw ale cos za niego musi wypaść... a apropo powt czy regres czy progres czy cos innego.. to trzeba zmieniać co jakiś [...]

[...] ?? ale jakie ćwiczenie szrugsy ?? 5. Na suwnicy 15,12,10,8,6 6. Wyprosty nóg na maszynie 12,12,10,10,10 7.Daj coś na dwugłowe np uginanie na maszynie. 6. Łydki 15,12,10,10,10-daj więcej powtórzeń gdzieś ok 20= musisz czuć palenie podczas ćwiczeń i wtedy dokłądasz ze 5 powtórzeń jak czujesz te palenie 7. Skakanka -zbędna wg mnie Pozdrawiam

[...] wiec dam znac :-) Aktywacji posladkow podczas przysiadow trzeba sie nauczyc.. Ale dla chcacego nic trudnego, troche praktyki i czlowiek czuje, co mu pracuje :-) Wowo Aga - czujesz, że rymujesz?:D Czucia każdego mięśnia tak na prawdę trzeba się nauczyć - ja pierwsze pół roku machałam hantlami aczkolwiek nie ma to najmniejszego porównania do tego [...]

I co czujesz już jakąś poprawę??? I jak samopoczucie i libido???

odnośnie martwiaka uchy już się się wypowiedział, dodam że jeżeli czujesz ból pleców to prawidłowo technicznie wykonywany MC wzmocni twoje plecy o odciąży kręgosłup. wiadomo, że bicepsy też bolą po treningu ale musisz sam rozpoznać ból zmęczonych mięśni od bólu kontuzyjnego. barki na dużej liczbie powtórzeń, gdyż ta partia reaguje inaczej niż [...]

[...] spodziewac wszystkiego najczestsze to jednak zaburzenia gospodarki elektrolitowej przy dluzszym stosowaniu zaburzenia akcji serca, odwapnienie nie mowiac juz o psychice.. czujesz sie jak nie-ty, odludek proponuje poszperac po necie i poogladac skutki chociazby amfy a to dopiero jeden skladnik w calym wachlarzu syfiastych tabsow tu napewno cos [...]

W plecach drążka brak. Wyciskanie sztangielek zrobiłbym poziomo. Brama 3s bym dał. W MC dałbym mniejszy zakres powtórzeń, 10-6 a nawet 8-6. W poręczach jeśli wykonujesz z łatwością 10-6 powtórzeń dowieszaj obciążenie. Jeśli czujesz mięsnie pomocnicze a nie główne w ćwiczeni - popraw technike. Pzdro

W plecach drążka brak. Pisałem już że w tych partiach jest problem również z siłą więc drążek odpada niestety Wyciskanie sztangielek zrobiłbym poziomo. Dlaczego? Jeśli czujesz mięsnie pomocnicze a nie główne w ćwiczeni - popraw technike. Technikę tłukę od dawna (pomocniczych nie czuć) Pozdro

[...] treningowa kończy się setkami "mikrozapaleń" w naszym organizmie. Moim, całkowicie prywatnym i nieprofesjonalnym w danej dziedzinie, zdaniem myślę, że skoro dobrze czujesz się po treningach aerobowych powinieneś wykonywać je, utrzymywać odpowiednią wydolność tak mięśni jak i organizmu, nie każdy został stworzony do treningów na siłowni. [...]

Kminek może pomóc, ale nie musi ;-) obserwuj reakcje na dietę i jedz to po czym się dobrze czujesz....każdy reaguje inaczej na różne pokarmy, jak jabłka Ci nie służą to spróbuj jeść coś innego;-)banalne to, ale na tym polega poznawanie siebie na diecie ;-)

Jesli dobrze czujesz pracę bicepsa to ok zostaw to ćwiczenie, Tutaj jest taki wachlarz że można wiele wybrać czy to sztanga, uginanie hantlami.

[...] dniach od treeningu nie znaczy ze sie zregenerowałeś. Wiekszość partii mięśniowych potrzebuje dużo dłuższego okresu na regenerację(nawet 3 tygodnie). Powiem więcej to ze czujesz sie (niby) zregenerowany( czy zakwasy szybko zanikają lub w ogóle nie występują?tak przypuszczam) jest raczej oznakiem przetrenowania, na co wskazywałby twój zastój [...]

Ok, zle cie zrozumialem. Jak mowisz ze czujesz sie niedotrenowany to tak pewnie jest. Ja tam jestem zwolennikiem nawet najbardziej niekonwencjonalnych eksperymentów, chcesz to cwicz 2 razy w tyg. po 2,3 tygodniach powinienes sie przekonac czy warto(Daje ci mały procent szans). PS. a ten atlas i to forum to przeciez nie jest Centralny instytut [...]

[...] wiejskie i ogolnie co mam wysokobialowego. Dobra teraz trening: Pierwsze pytanie "gdzie?" A noz wszedzie gdzie sie da. Ogolnie lipa jest czesto na parkingu bo robiac pompki czujesz obiad wylany przez kogos przez okno lub zapach moczu. Kierowcy to trole i do kibla albo chociaz na trawnik czesto nie pojda. (Widzialem paru goscizalatwiajacych sie w [...]

[...] na drabince koordynacyjnej (to można wpleść między cięższe ćwiczenia) To przykładowy zestaw. Te ćwiczenia 9 i 4 bym rozdzielił, żeby nie robić jednego po drugim. Jak czujesz, że jedno ćwiczenie po drugim nie wchodzi, bo mięśnie tej partii są pospinane, albo ćwiczenia są za intensywne to zmieniaj kolejność, a w skrajnych przypadkach zamień [...]

Jesli czujesz ze leca Ci juz miesnie, to przerwij redukcje, podbij troche kalorie,zmien trening. Po 2-3 tygodniach mozesz dalej probowac zejsc delikatnie na deficyt i redukowac.

[...] podłogi przy kazdym powtórzeniu? czemu nie na ławeczce? Nie, nie dotyka ziemi. Czemu ? Naloz swoj max na serie i rob na laweczce, a potem zrob to samo na ziemi. gdzie czujesz sie pewniej, stabilniej i gdzie ladujesz wiecej? Napisz jeszcze prosze jaki przedział powtórzeń dla ćwiczeń Ciezkie wielostawce 5-6 Ciezka izolacja 6-8 6-10 reszta [...]

[...] dziwne i pierwszy raz spotykam się z takim czymś po kreatynie może te objawy biorą się z niewłaściwej diety, czy treningu a zrzucasz to na karb kreatyny jeżeli nie masz zaufania do kreatyny i źle się czujesz po cyklu to nie bierz, zostań przy samym carbo przed, w przerwie i po meczu. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-04 20:03:21

[...] teraz takie robią.. imiona drugiej połówki (skrajna głupota..), imiona dzieci (już lepiej ).. chyba doda je wylanoswała hihi przemyśl to, żebyś za parę lat nie uznał, że czujesz przesyt takimi wzorami (podobnymi), bo co jedna osoba, to ma taki.. mówię z perspektywy osoby posiadającej taki niefortunny, w popularnym miejscu źle się kojarzącym, [...]

[...] dzialo, ale SPORTOWE forum nie sluzy raczej do chwalenia sie piciem wodki wiec juz spasuje. twierdze jednak, ze tekst "scina bialko" jest naduzywany bo jako tako pojecie o tym rpocesie ma max 3% ludzi uzywajacych ww wyrazenia. hetman: sorry za spam, juz nie bede. napisz lepiej jak sie czujesz ze scietym bialkiem? kac i tyle hehe, pozdro