czujesz

dla ciebie moze byc za niski, ja tez uwazam, ze za niski. ale lekarz raczej nie uzna go za zbyt niski - zwlaszcza w wieku <35. mozesz probowac, jesli czujesz nieodparta potrzebe

czy w przysiadzie podłożyć sobie te krążki pod stopy? Pomomoże to coś? Podłóż, jeśli czujesz się niestabilnie, ale pracuj nad odpowiednią postawą A zrobisz normalnie air squat, czy też lecisz do tyłu? Ćwiczenia jednorącz zaczynamy zawsze od słabszej ręki i tyle samo powtórzeń robisz drugą ręką. Taki mielony len to nie len Zmieniony przez - 4nn [...]

Raz po raz jezeli czujesz potrzebe mozesz sobie zmienic cwiczenie. Choc ja np nie lubie - po prostu dokladam kg wzgledem poprzedniego treningu wiec nie zaburzam sobie progresji

może zrób sobie jakieś ładowanie węglami albo przerwe żeby odpocząć? i jeszcze kcal podbij jak czujesz że za mało

[...] nigdy nie zdarzyło mi się czuć od nikogo takiego smrodu jak od tych turasów . Większość jest naprawdę zadbana , czarni to samo - 90 procent zadbani . W PL też czujesz zapach potu na siłowni- no norma , ludzie się tam w końcu pocą . Ale tutaj zawsze przylezie jakiś turas albo podobne co się nie mył z 3 tygodnie i macha [...]

Ania, to zależy Jeśli po maksowaniu czujesz sie na silach, możesz coś zrobić. Np. jakiś obwod wytrzymałościowy A jak nie... To do domu i cieszyć sie nowym maksem

[...] ogórki 3. serca drobiowe , truskawki 4. omlet , oliwa , ogórki 5. omlet, oliwa, papryka, sałata, ogórki --------------------------------------- Marta : jeśli po maksowaniu czujesz sie na silach, możesz coś zrobić. Np. jakiś obwod wytrzymałościowy A jak nie... To do domu i cieszyć sie nowym maksem Ok , mam nadzieję ,że będę miała się czym [...]

Piotr ta dieta wygląda na redukcyjną,ile ważysz 65 - 72 kg? Z diety tak wynika. Jeżeli ostatni posiłek jest z przewagą białka to pierwszy poranny dobrze aby był z przewagą węglowodanów. Ciekawe jak się czujesz w ciągu dnia na tej diecie?

Ale po co zmniejszyć ? Dobrze się czujesz z takimi ciężarami, to po co zmniejszyć ciężar ??

Tym,ze czujesz sie plaski bym sie nie martwil,bo to wlasnie kwestia wegla,pewnie juz po tych ladowaniach troche odzyjesz,tak mysle . Co do zylek mysle,ze Molder kiedys trafnie zauwazyl,ze jak zaczal sie obzerac po zawodach i doszly wegle to jeszcze wiecej mu ich wyszlo,ja po redu tez mialem ich niewiele,a odkad doszlo sporo wegla do mojej diety [...]

chyba sam wiesz co dla ciebie dobre? nie czujesz sie na silach? masz gorszy dzień ? to zmniejsz ten ciężar ! świat sie od tego nie zawali .

Nie jesteś za gruba, taka waga jest w porządku. Poza tym, sam wzrost i waga za wiele nie powiedzą liczy się ogólny wygląd sylwetki. Jeśli czujesz się źle ze swoim ciałem pomyśl o dobrym odżywianiu i jakiejś aktywności fizycznej.

olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy (najlepiej włoskie-cena/jakość) można dodać również tran, do każdego posiłku po trochu, prócz potreningowego i zależy jak czujesz się po tluszczach-ja osobiscie w przed treningowym tłuszcz spożywam ale niektórzy nie czują się po nim dobrze na treningu więc kwestia tego jak możesz

kosmiczna ilosc wg moich standardow ale jesli dobrze sie czujesz jedza ja - nie przestawaj

Jak ci wygodniej i jak lepiej czujesz pracę mięśnia , ja zawsze mam problem się ustawić idealnie żeby wchodziło na triceps elegancko

3x jest ok. Plan ACT na początek jest ok, jeśli czujesz się na siłach zacznij od 2 obwodów. rozciąganie, bieganie po siłowni jak najbardziej. W twoim planie wszystko to jest chaotyczne, nie poukładane. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 14:36:19 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 14:36:54

[...] sobie wyrobisz - jestes na poczatku 2.dokładaj tyle żebys sam mógł zrobić , sa to małe ciezary wiec nie baw sie w jakies max wyciskanie skup sie na technice oddechu, jezeli czujesz ze dasz rady dołoz jezeli uwazasz że była by ci potrzebna asekuracja to nie dokładaj. 3.wiosłowanie jestes na poczatku j/w pisałem nie rób oszukanych ruchow , [...]

tak jak napisał sir lukasz, ale pytanie czy organizm potrzEBuje przerwy na regeneracje (tydzien) jeżeli to czujesz to nie ma sensu czekać, a6w - to nie jest dobry wybór, efekt który (chcesz uzyskac) mozesz w o wiele łatwiejszy sposob, odpusc sobie takie programy!! POZDRAWIAM

robisz źle technicznie te ćwiczenia,skoro czujesz tylko ręce.

[...] maksów dla poszczególnych bojów, po czym - BARDZO WAŻNE- bierzesz z tego 90% i to są Twoje maksy treningowe od których liczysz cięzary wg rozpiski. Oczywiście -jeśli nie czujesz się na siłach lub nie masz asekuracji- nie musisz ustalać maksów na podstawie największego ciężaru, który możesz podnieść tylko 1 raz. Bierzesz mniejszy ciężar, [...]